¿Comer plátanos provocará aumento de grasa?

No sé si el cartel significa que comer plátanos te hará subir de peso. Comer plátanos no te hará ganar peso, pero puede ayudarte a perder peso. Los plátanos son muy eficaces para perder peso porque son bajos en calorías y ricos en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que mucha gente piensa que deben tener un alto contenido calórico. De hecho, no es así. Las calorías de un plátano (el peso neto es de unos 100 gramos) son sólo 87 calorías. arroz (150 gramos de 220 calorías), las calorías son mucho más bajas, lo que lo convierte en el alimento más adecuado para el desayuno.

El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden retener energía durante mucho tiempo. Si no comes nada y solo comes plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero si vives de plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo hará sonar una alarma peligrosa. Sin embargo, ya sea para el desayuno o como alimento saciante antes de hacer ejercicio, los plátanos son una muy buena opción para quienes quieren adelgazar.

Dieta del Plátano-Pasos

Según Hamaki, el fundador japonés de la Dieta del Plátano. El "¡Increíble!" El artículo "Método para bajar de peso con el desayuno de plátano y plátano" señala que la forma sencilla de perder peso con plátanos es la siguiente:

Primero: Plátanos para el desayuno

No hay límite para el cantidad de plátanos. Puedes usarlos en los días en que no quieras comer plátanos. Sustituye otras frutas, una a la vez. Come un plátano antes de comer cualquier otra cosa y espera de 15 a 20 minutos antes de comer otros alimentos.

Los nutricionistas dicen:

Aunque los plátanos son ricos en nutrientes, son relativamente altos en calorías. Un plátano tiene entre 80 y 100 calorías, lo que equivale a casi medio plato de arroz. Se debe prestar atención a la acumulación total de calor.

Segundo: Agua hervida como bebida

Si comes plátano en el desayuno, debes beber agua hervida a temperatura ambiente. No hay límite en la cantidad que bebes, solo bébela. frecuentemente.

Los nutricionistas dicen:

Además de aumentar la saciedad, comer plátanos con agua hervida puede ayudar a perder peso porque los plátanos son ricos en fibra soluble en agua y pectina, que pueden favorecer la defecación. .

Tercero: No comas después de las ocho

Intenta terminar tu cena antes de las seis, y no comas después de las ocho. Además, Deshazte del hábito de comer postre después de la cena.

El nutricionista dijo:

La dieta del plátano puede ser eficaz, además del plátano en sí, los cambios en el estilo de vida deberían contribuir en gran medida a no comer ni comer después de las ocho. Los refrigerios nocturnos pueden evitar comer antes de acostarse, lo que resulta en calorías no quemadas que se convierten en acumulación de grasa.

Cuarto: Acuéstate antes de las 12 de la noche

Desarrolla el hábito de acostarte a más tardar a las 12 de la noche.

Los nutricionistas dicen:

Quedarse despierto hasta tarde provocará una disminución en la tasa metabólica, que es también la razón por la cual el aumento y la pérdida de peso son ineficaces.

Los pros y contras de la dieta del plátano

Todos sabemos que comer plátano puede ayudarte a adelgazar, pero quizás no conoces los pros y contras de comer plátano para adelgazar .

Desventajas:

Comer plátanos para adelgazar puede "sufrir" el bazo y el estómago.

"Come plátanos con agua hervida por la mañana y come como de costumbre". para el almuerzo y la cena, y perderá peso ". Se dice que esta es una dieta de plátano recientemente popular en Japón. Según los informes, la gorda actriz japonesa Mori Mi perdió siete kilogramos en un mes y medio probando la dieta del plátano, lo que inmediatamente causó sensación. Algunas personas que creen en este método de adelgazamiento han analizado que los plátanos no son ricos en calorías. Se dice que un plátano de unos 100 gramos solo contiene 87 calorías, y un plato de arroz blanco de 100 gramos contiene unas 150 calorías. comer plátanos como alimento básico, ingesta Ingesta de calorías más bajas. Además, comer algunos plátanos con agua hervida en el desayuno puede hacer que el estómago se sienta lleno. Después del almuerzo, comer dos plátanos más puede enriquecer las enzimas del estómago y acelerar la digestión, haciendo que el almuerzo y la cena habituales se acumulen. y aumentar la grasa en el tracto gastrointestinal.

En este sentido, el profesor Liu cree que no es apropiado promover la práctica de beber plátanos y agua para sentirse lleno: “En cierto sentido, este estado de estar lleno y sin ganas de comer lo es. Una enfermedad. El tracto gastrointestinal no se sentirá cómodo”. Señaló que algunas personas piensan que los plátanos no contienen muchas calorías, pero depende de la ingesta, si solo se come uno o dos plátanos al día, no es una gran cantidad. problema. Pero si se comen cinco o seis barritas al día, sin mencionar el problema calórico, es posible que muchas personas con el bazo y el estómago débiles o indigestión no puedan soportarlo. "Por lo general, tenemos una capa gruesa en la lengua después de comer plátanos. Esto se debe a que son de naturaleza fría y húmeda", señaló el profesor Liu, por lo que las personas que quieran probar este "método de pérdida de peso con plátano" deben considerar su estómago y su salud. intestinos de antemano, pero no dejes que el bazo y el estómago inocentes "sufran".

Además, comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no sólo es perjudicial para la secreción de ácido gástrico, sino que también puede provocar anemia por un aporte nutricional excesivo. Para las personas que padecen nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal, este método de pérdida de peso es aún más tabú. Debido a que los plátanos contienen más sales de potasio, el consumo excesivo aumentará la carga sobre la función renal, retrasará la mejora de la afección y puede hacer que la afección empeore. Además, los plátanos son ricos en almidón y azúcar, por lo que los pacientes diabéticos también deben prestar atención a su ingesta para evitar niveles anormales de azúcar en sangre y provocar enfermedades.

Beneficios:

Comer plátanos de forma adecuada puede prevenir muchas enfermedades

“Es innegable que los plátanos son muy nutritivos además de contener almidón, proteínas, azúcar y. Además de pectina y varias vitaminas, también contiene calcio, fósforo, hierro y otros minerales. El profesor Liu señaló que comer plátanos con regularidad puede prevenir las siguientes enfermedades:

Puede curar el estreñimiento: Comer un plátano o un plátano. dos pueden ayudar con las deposiciones cuando estás estreñido. Debido a que los plátanos son ricos en pectina, pueden ayudar a ajustar la función gastrointestinal, promover la digestión y tener un efecto laxante.

Ayuda a bajar la presión arterial: El potasio contenido en los plátanos tiene un efecto inhibidor del sodio en el cuerpo. Los pacientes con presión arterial alta pueden ayudar a bajar la presión arterial comiendo uno o dos plátanos al día según sus propias preferencias. constitución.

Aliviar la depresión: La comunidad médica reconoce que el plátano tiene cierto efecto sobre el insomnio o el mal humor. Se dice que los plátanos contienen una sustancia llamada "serotonina", que puede calmar los nervios. Por eso, los médicos a veces recomiendan que las personas con depresión coman plátanos.