¿Puedo tomar suplementos sin calcio durante el confinamiento?
Precauciones en la dieta posparto
El proceso de parto de la mujer embarazada es un proceso que consume mucha fuerza física, pierde mucha sangre y debilita la función gastrointestinal. Las mujeres embarazadas suelen experimentar síntomas como debilidad gastrointestinal, indigestión y pérdida de apetito después del parto. Algunas madres amigas siempre preguntan qué productos de nutrición materna se pueden utilizar para complementar los mismos nutrientes para el cuerpo posparto. Pero los amigos expertos aconsejan a las nuevas madres que no complementen su nutrición con la nutrición materna. Porque en general, después de dar a luz, las madres pueden recuperarse y recuperar completamente su cuerpo complementando la alimentación y obteniendo una nutrición equilibrada. Lo mejor es complementar la nutrición con alimentos y fortalecer la leche. Creo que es más nutritivo que los suplementos nutricionales comprados. Por tanto, la terapia dietética es en realidad la mejor nutrición materna. En términos generales, la alimentación materna debe partir de los siguientes aspectos:
El primero es la reposición de sangre. Las nuevas madres pierden un exceso de sangre después del parto y necesitan complementar el hierro para aumentar la cantidad de glóbulos rojos en la sangre. La carne magra, el hígado, la sangre y las espinacas de los animales contienen más hierro, y comer más puede ayudar a reponer la sangre.
El segundo es complementar la nutrición. Las nuevas madres están físicamente débiles después del embarazo y el parto y necesitan fortalecer su nutrición en este momento. Sin embargo, esto no significa que debamos comer pollo, pato, pescado y diversos productos saludables. Una combinación razonable de carne y verduras es la forma de comer durante el segundo mes.
El tercero es prevenir el estreñimiento. A partir de la segunda semana, come algunas verduras frescas en cada comida, especialmente verduras rojas como zanahoria y amaranto. Se puede agregar fruta en la tercera semana para prevenir el estreñimiento causado por la lenta peristalsis intestinal en las nuevas madres después del parto.
El cuarto es ayudar a la digestión. Los órganos internos de la madre no se han recuperado dentro de las dos semanas posteriores al parto. Para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, debe ingerir algunos alimentos para ayudar a la digestión. El espino es agridulce. Después del consumo, puede estimular el apetito, ayudar a la digestión, excitar el útero, promover la contracción uterina y acelerar la descarga de los loquios.
El quinto es el suplemento de calcio. El calcio es una materia prima importante para promover el crecimiento de huesos y dientes. Las nuevas madres que comen más leche, tofu, huevos, pescado y camarones pueden aumentar el contenido de calcio en la leche, ayudando así al desarrollo de los huesos y dientes de su bebé.
El sexto es optimizar la leche. Los bebés amamantados necesitan todos los nutrientes de la leche materna. La dieta de una nueva madre está directamente relacionada con la secreción de leche y la mejora de la calidad de la leche materna está estrechamente relacionada con la salud del bebé.
El séptimo es complementar las vitaminas. Una cantidad suficiente de vitamina B puede garantizar un suministro suficiente de leche. Las nuevas madres deben comer algunos cereales integrales, frutas y verduras de forma adecuada. Además, el té negro de buena calidad es una rica fuente de vitamina B y vitamina C, y las nuevas madres pueden beberlo adecuadamente todos los días.
Precauciones para las comidas posparto
La combinación científica y razonable de las comidas posparto es de gran importancia para la recuperación física de las mujeres posparto. Durante el periodo de confinamiento, además de descansar bien, lo más importante para la madre es cuidar bien su cuerpo a través de la dieta, complementar su nutrición y favorecer la recuperación de su organismo lo antes posible. Entonces, ¿qué precauciones deben tomar las mujeres embarazadas a la hora de realizar comidas de confinamiento? Averigüemos.
1. Durante el décimo mes de embarazo, la función gastrointestinal materna es débil debido a la presión del útero en expansión gradual sobre otros órganos. Si desea absorber completamente los nutrientes de las comidas posparto, la mejor manera es comer comidas pequeñas con frecuencia, preferiblemente de 5 a 6 veces al día, con cada comida en porciones adecuadas. No se sienta demasiado lleno después de comer para evitar afectar la digestión y la absorción.
2. La mezcla de comidas posparto debe ser razonable, tratar de combinar carne y verduras y igualar el espesor de los alimentos básicos, porque diferentes cosas contienen diferentes tipos y contenidos de nutrientes, pero el cuerpo necesita muchos. nutrientes para recuperarse después del parto, la combinación de carne y verduras, la combinación de carne y verduras y la combinación de frutas y verduras frescas pueden garantizar que las mujeres embarazadas absorban una variedad de nutrientes.
3. Presta atención a reponer el agua corporal. Las madres sudarán mucho durante el segundo mes y algunas madres también necesitan amamantar a sus bebés, por lo que su necesidad de agua es muy fuerte. Las madres necesitan reponer suficientes líquidos después del parto y beber sopa es una buena solución.
4. Procura evitar alimentos crudos, fríos e irritantes durante las comidas del confinamiento, porque durante el periodo de confinamiento la madre también necesita expulsar los loquios para expulsar el exceso de desechos y la congestión del útero. Los alimentos fríos y picantes estimularán la contracción uterina y afectarán la descarga de los loquios.
5. Las comidas durante el parto no deben complementarse a ciegas. Si toma suplementos y tónicos a ciegas, es posible que no solo no ayude a la madre posparto a recuperarse, sino que también puede provocar que sufra estreñimiento y encías. sangrado, mal aliento y otros síntomas adversos.