¿Qué puedo comer para complementar el calcio durante la lactancia?

Durante la lactancia, la alimentación de la madre tiene mucho que ver con la salud de su bebé, porque los alimentos que ingiere se convierten en leche, la cual aporta al bebé los nutrientes que necesita. Por lo tanto, si desea complementar el calcio para su bebé, las madres pueden elegir alimentos relacionados. Entonces, ¿qué pueden comer las madres lactantes para complementar el calcio de sus bebés?

1. Bebidas suplementarias de calcio: leche, yogur. La leche es rica en calcio, que también favorece la absorción del cuerpo humano. Si está amamantando, la madre puede beber un vaso de leche todas las mañanas para complementar el calcio.

2. Alimentos de origen animal que ayudan a complementar el calcio: hígado de animal, huevos, pescado, etc. Rica en vitamina D, su consumo adecuado favorecerá la absorción del calcio. Aumentar el consumo de estos alimentos en la dieta de la madre durante la lactancia puede ayudar a complementar el calcio del bebé.

3. Verduras que ayudan a complementar el calcio: El nori, el brócoli y los frijoles son ricos en calcio. Los frijoles mungos y las habas tiernas también pueden reponer el calcio de la piel.

Capítulo 4. Sopa de suplemento de calcio: mamá puede cocinar un poco de sopa de gallina y sopa de huesos, y agregar un poco de vinagre adecuadamente, lo que puede mejorar mejor la tasa de absorción de calcio.

5. Alimentos que no favorecen la suplementación con calcio: espinacas, brotes de bambú y otros alimentos que no favorecen la absorción de calcio, las madres que requieren suplementación de calcio pueden comer menos. Para evitar la absorción de calcio en la impresión. Si la deficiencia de calcio es grave, los complementos alimenticios por sí solos pueden no ser suficientes. En este momento, puede ir a la farmacia a comprar algunas tabletas de calcio para complementar el calcio y lograr el propósito de la suplementación con calcio.