¿Qué postura es buena después de una comida?
Qué postura es buena después de una comida generalmente requiere digestión. Generalmente no recomendamos hacer algo de ejercicio después de una comida porque tememos que hacer ejercicio inmediatamente después de una comida afecte nuestro sistema digestivo. Veamos qué postura es buena después de una comida.
¿Cuál es la mejor postura después de comer? 1 Tiene sentido estar de pie o sentado.
Si tu estado gastrointestinal no es bueno, lo mejor es sentarse después de las comidas para que la sangre se concentre en el estómago y ayude a la digestión y absorción. Pero para la mayoría de las personas, especialmente aquellas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, la mejor forma de comer es permanecer de pie un rato. Estar de pie después de una comida no supone una carga pesada para el estómago. También puede quemar calorías, reducir la acumulación de grasa y controlar el peso. Especialmente aquellos que tienen barriga general o barriga cervecera, deben recordar ponerse de pie después de comer.
Tabúes después de las comidas
1. Acostarse después de las comidas
Acostarse después de las comidas no favorece la digestión y puede acumular grasa fácilmente. Y quedarse dormido después de una comida mantendrá la comida en el estómago durante demasiado tiempo, lo que afectará la digestión. Además, el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal aumentará después de comer. El volumen de sangre en el cerebro disminuye y la presión arterial cae. Dormir a esta hora puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que puede provocar consecuencias graves, como coágulos de sangre y accidentes cerebrovasculares.
Media hora después de la comida, la comida en el estómago se ha digerido y puedes tumbarte y descansar bien.
2. Fumar después de una comida
¡Fumar después de una comida es 10 veces más dañino de lo habitual! (Incluidos los cigarrillos eléctricos) Esto se debe al aumento de la circulación sanguínea en el tracto digestivo después de comer, lo que hace que se absorba una gran cantidad de componentes nocivos del humo, dañando el hígado, el cerebro y los vasos cardiovasculares, provocando estas enfermedades.
¿Cuáles son los malentendidos sobre las sobremesas?
1. Estar de pie después de las comidas puede provocar gastroptosis.
Para que se produzca gastroptosis es necesario que se cumplan varias condiciones al mismo tiempo: En primer lugar, comer demasiado. Hay mucho contenido en el estómago y el estómago soporta mucha gravedad. En segundo lugar, el cuerpo está débil. Los músculos gástricos son músculos lisos. La desnutrición a largo plazo conduce a una fuerza débil del músculo liso, que se manifiesta como una tracción débil en la parte superior y un soporte débil en la parte inferior. En tercer lugar, haga ejercicio vigoroso inmediatamente después de las comidas. La energía cinética generada por el ejercicio extenuante hace que el estómago lleno se balancee hacia adelante y hacia atrás en la cavidad abdominal. El impacto de la gravedad y la energía cinética hará que el estómago caiga hacia abajo, lo que con el tiempo provocará gastroptosis.
2. Camina cien pasos y realiza noventa y nueve actividades después de las comidas.
La medicina tradicional china cree que el bazo gobierna las extremidades, y la forma ideal de mantener el bazo es ejercitar las extremidades. Los métodos para fortalecer el bazo incluyen "tonificar" y "mover". Dar un paseo después de una comida puede ayudar al bazo y al estómago a digerir. Este también es un método de mantenimiento adquirido que la medicina china a menudo llama "movimiento para ayudar al bazo". Sin embargo, "después de una comida" aquí se refiere a 30 minutos de ejercicio después de una comida, no solo después de una comida.
Tenga cuidado de controlar la velocidad al caminar después de las comidas y no camine demasiado rápido. Lo mejor es caminar 90 pasos por minuto, es decir, de 1 a 2 pasos por segundo, y el tiempo es de 10 a 30 minutos. Caminar demasiado rápido durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales e incluso problemas estomacales.
Además, los pacientes con problemas estomacales, enfermedades coronarias, angina de pecho, hipotensión, anemia y otras enfermedades no deben salir a caminar después de las comidas.
¿Cuál es la mejor postura después de comer? 2 01 sentado.
Estar sentado durante mucho tiempo después de las comidas no tiene ningún efecto sobre la digestión, pero tenga en cuenta que estar sentado durante mucho tiempo puede provocar obesidad.
Muchas personas creen que sentarse inmediatamente después de una comida hará que los alimentos se acumulen en el abdomen, provocando obesidad. De hecho, lo cierto es que sentarse después de las comidas no es la causa de la obesidad. La razón por la que mi barriga parece más pequeña cuando me siento es porque realmente subí de peso.
Después de comer, la comida se almacena en el estómago durante varias horas y luego ingresa a los intestinos para su absorción. Este es un proceso lento que requiere la participación de múltiples órganos durante un largo período de tiempo.
Por lo que sentarse después de una comida no afectará a la digestión de los alimentos. La razón por la que muchas personas piensan que sentarse después de comer facilita el aumento de peso es porque la mayoría de las personas a las que les gusta sentarse después de comer no se mueven.
Cuando una persona permanece sentada durante mucho tiempo y no hace ejercicio, es probable que su peso aumente linealmente, especialmente la cintura y el abdomen, que es el lugar más evidente para ganar peso.
Acostarse
Acostarse inmediatamente después de comer es la forma más indeseable.
Aunque un rápido aumento del azúcar en sangre después de una comida estimulará el centro del sueño del cerebro y te hará sentir especialmente somnoliento. Pero no se acueste inmediatamente en este momento, de lo contrario la comida se acumulará en el estómago.
Especialmente en personas con indigestión severa y constitución débil, es fácil causar reflujo ácido y reflujo gastroesofágico y, en casos graves, incluso esofagitis por reflujo.
Estar de pie o caminar
¡Se recomienda estar de pie o caminar después de las comidas!
Siempre y cuando no realices ejercicio extenuante inmediatamente después de las comidas, estar de pie o caminar no tendrá un impacto negativo en el tracto gastrointestinal, pero puede favorecer la digestión.
Especialmente para las personas que pasan mucho tiempo sentadas para trabajar o estudiar, esta es una buena opción, porque estar de pie o caminar puede consumir más calorías que estar sentado, reducir la acumulación de grasa y ayudar a controlar el peso y evitar la obesidad. .
En definitiva, los expertos recomiendan estar de pie o caminar después de las comidas. Si te sientes un poco cansado ese día, puedes sentarte, ¡pero no se recomienda acostarte después de comer!
¿Cuál es la mejor postura después de una comida? 3. Acostarse después de las comidas puede aliviar el suministro insuficiente de sangre al cerebro.
Verdad: Acostarse inmediatamente es malo para la digestión.
"No es aconsejable acostarse después de una comida". Los expertos creen que el estómago se llena de comida justo después de comer y la función digestiva está en estado de ejercicio. Acostarse en este momento afectará la motilidad gastrointestinal y no favorece la digestión y absorción de los alimentos.
Además, si te quedas dormido inmediatamente después de una comida, la tasa metabólica del cuerpo disminuirá gradualmente durante el sueño, lo que convertirá fácilmente las calorías de los alimentos en grasa, haciendo que las personas ganen peso.
¿El ejercicio después de las comidas provoca gastroptosis?
Verdad: El ejercicio adecuado puede promover la motilidad gastrointestinal.
Desde un punto de vista fisiológico normal, la alimentación y el ejercicio no están directamente relacionados, pudiendo también ejercitarse después de las comidas. Sin embargo, cabe señalar que si hace ejercicio vigoroso después de una comida o inmediatamente después de comer, puede tener los siguientes riesgos: Primero, debido al llenado excesivo del tracto gastrointestinal humano después de comer, el tracto gastrointestinal tendrá menos "espacio de actividad" en la cavidad abdominal. "Hazte más pequeño. Si hace ejercicio vigoroso en este momento, es fácil hacer que los órganos relevantes de la cavidad abdominal se tuerzan y deformen, provocando obstrucción del suministro de sangre mesentérica y necrosis intestinal, que es más común en los niños, en segundo lugar, después de comer o estar lleno y extenuante; El ejercicio puede provocar aumento de la presión abdominal y vómitos, e incluso cierta enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Los expertos sugieren que actividades apropiadas, como caminar, pueden promover la motilidad gastrointestinal y aliviar los síntomas del reflujo gastroesofágico después de una comida completa. Sin embargo, aunque puedes hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas, no empieces de inmediato.
No se apresure a salir a caminar después de una comida, porque el estómago humano ya está lleno después de una comida. Realizar actividades erguidas inmediatamente aumentará la vibración del estómago y aumentará la carga sobre el estómago. Especialmente para pacientes con gastritis crónica activa, úlcera péptica y otras enfermedades, si hacen ejercicio inmediatamente después de las comidas, su condición puede agravarse.
¿Beber té después de una comida para refrescarse y afeitarse con aceite?
Verdad: El té puede inhibir la secreción de jugo gastrointestinal.
En cuanto al dicho "beber té después de una comida para refrescarse y eliminar la grasa", algunas personas piensan que beber una taza de té fuerte después de una comida puede ayudar a eliminar la grasa, reducir la untuosidad y ayudar a la digestión. y pérdida de peso, pero de hecho, después de una comida, beber té inmediatamente no solo no ayudará a la digestión, sino que también inhibirá la secreción de jugos gástricos e intestinales, afectará la digestión y absorción de los alimentos por parte del cuerpo y provocará fácilmente estreñimiento.
El té es rico en ácido tánico, que afectará la absorción de proteínas y dificultará la ingesta eficaz de nutrientes; la teofilina también puede inhibir la absorción de hierro en el intestino delgado, especialmente en algunos pacientes con anemia grave por deficiencia de hierro. No se permite beber demasiado té o té fuerte.
Además, a muchas personas les preocupa especialmente si pueden beber agua inmediatamente después de una comida. En este sentido, los expertos creen que beber agua inmediatamente después de una comida reducirá el contenido de enzimas en el cuerpo humano. Beber agua acelerará la velocidad de salida de los alimentos del estómago, provocando la reaparición del hambre, lo que no favorece la pérdida de peso.
Además, beber mucha agua después de una comida diluirá el jugo gástrico, lo que no favorece la digestión de los alimentos. Por tanto, lo mejor es beber agua después de las comidas y esperar aproximadamente media hora antes de comer. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a beber una cantidad adecuada de agua para evitar aumentar la carga sobre tu tracto gastrointestinal.
¿Beber yogur inmediatamente después de una comida para ayudar a la digestión?
Verdad: Dos horas es el mejor momento para beber.
Beber agua y té después de las comidas no puede ayudar a la digestión, entonces, ¿es factible beber yogur?
Beber yogur después de las comidas no ayuda a la digestión. No beba yogur inmediatamente después de una comida. Es más apropiado beberlo dos horas después de una comida. Sólo cuando el valor del pH del jugo gástrico humano es alto, las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur pueden crecer plenamente y ser beneficiosas para la salud. Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico del cuerpo humano se diluirá y el valor del pH aumentará de 3 a 5. En este momento lo mejor es beber yogur.
Lectura ampliada
Existen estos tabúes para el cuidado de la salud después de las comidas.
Evita beber té inmediatamente después de las comidas. Beber té en este momento dificultará la absorción de proteínas y hierro por parte del cuerpo; evite beber bebidas frías inmediatamente. Beber bebidas frías en este momento puede provocar dolor abdominal y diarrea. Evite fumar inmediatamente. En este momento, las sustancias tóxicas del humo entrarán al cuerpo humano con más facilidad de lo habitual. Evite bañarse y nadar inmediatamente, lo que debilitará la digestión; evite acostarse inmediatamente, lo que fácilmente puede provocar que los alimentos no se digieran por completo;
Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar realmente a la digestión?
Después del fresco otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande.
Las personas deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con edredones al dormir por la noche para evitar que el estómago se enfríe y cause dolor de estómago. En cuanto al cuidado dietético, debe ser tibio, suave, ligero, vegetariano y fresco. Comer a intervalos regulares y en pequeñas cantidades, para que siempre haya comida en el estómago y neutralice el ácido gástrico. tabúes y evite comer alimentos crudos o fríos, demasiado calientes, demasiado duros o demasiado duros. Evite comer en exceso alimentos demasiado picantes; preste atención a cómo toma sus medicamentos, preferiblemente después de una comida;
Para prevenir la irritación de la mucosa gástrica y el empeoramiento de la afección. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a la salud mental, mantener un espíritu feliz y estabilidad emocional y evitar la aparición de emociones negativas como tensión, ansiedad e ira. Además, en términos de ejercicio, los pacientes gastrointestinales deben fortalecer moderadamente el ejercicio en función de sus propias condiciones físicas para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reducir la recurrencia de enfermedades y promover la salud física y mental.
Lo mejor es desarrollar el hábito de comer de forma regular y cuantitativa. No comer demasiados alimentos con alto contenido en almidón. Masticar lentamente y relajarse al comer. Tómate un descanso después de cenar antes de empezar a trabajar, pero no te acuestes inmediatamente. Realizar comidas pequeñas y frecuentes puede evitar la hinchazón o la hiperacidez, que pueden provocar que el jugo gástrico refluya hacia el esófago e irrite la mucosa esofágica.
Además, a muchas personas les gusta comer frutas y sopa después de las comidas. De hecho, el orden se invierte. Es mejor comer estas cosas antes de las comidas.
Si se come fruta después de una comida, la fruta se bloqueará en el estómago por el alimento ingerido primero, provocando síntomas como flatulencia y estreñimiento, y afectará negativamente a la función digestiva. Si aumenta el tiempo de consumo de frutas hasta antes de las comidas, será beneficioso para el sistema inmunológico, pero comer frutas después de las comidas no tendrá tal efecto para preservar la salud.
Muchas personas están acostumbradas a beber sopa después de una comida completa. Beber sopa antes de una comida puede añadir algo de "lubricante" a la boca, el esófago, los intestinos y el estómago y otras vías necesarias para la alimentación, y reducir el impacto. de objetos duros en la mucosa del tracto digestivo Estimular.