¿Beber refrescos deportivos es bueno para la salud?
Las bebidas energéticas pueden desempeñar un papel en la lucha contra la fatiga y el alivio del estrés, pero los eslóganes de "fortalecer el cuerpo" y "mejorar la inmunidad" que promueven algunas empresas son pura exageración. Tomemos como ejemplo las bebidas vitamínicas. Las vitaminas B son fácilmente ineficaces cuando se exponen al agua. Incluso después de un tratamiento especial, la estabilidad y eficacia se reducen a la mitad y el efecto de complementar la nutrición es mínimo. Además, las vitaminas que se añaden a las bebidas son muy diferentes a las de los alimentos y pertenecen a distintos niveles de calidad.
Algunas bebidas deportivas tienen un alto contenido de azúcar y calorías, lo que compensará el efecto adelgazante del ejercicio. Además, en las personas que no hacen ejercicio con regularidad, beber demasiado puede dañar las funciones cardiovasculares e incluso renales. Para enmascarar el sabor de los nutrientes añadidos, algunas bebidas funcionales añaden una gran cantidad de sabores, sustancias ácidas y otros aditivos, así como una gran cantidad de azúcar, lo que puede provocar diversos grados de daño a los dientes.
Para las personas sanas y que no realizan ningún esfuerzo físico, beber bebidas funcionales tiene poca importancia práctica. A algunos consumidores no les importa la función, simplemente porque la bebida tiene un sabor agridulce, mejor que el agua mineral normal y calma mejor la sed. Pero es muy probable que absorbieran algunos ingredientes no deseados de las bebidas, que se acumularon con el tiempo y causaron daño al cuerpo.
A los jóvenes les gusta este tipo de bebida que puede refrescarse rápidamente y, a menudo, ignoran los efectos secundarios de la cafeína que contiene. Si consume demasiada cafeína, puede provocar intoxicación, lo que provoca malestar gastrointestinal, taquicardia, nerviosismo, ansiedad e insomnio.
El efecto que más calma la sed es el agua hervida.
No importa qué tipo de bebida, el efecto que más calma la sed es el agua hervida y el té. Si su salud es normal o no realiza ningún esfuerzo físico, beber bebidas energéticas y deportivas tiene poca importancia práctica y, a veces, incluso es perjudicial.
Las cuatro categorías de personas deberían beber bebidas menos funcionales.
Los niños son los menos adecuados. La cafeína puede estimular el sistema nervioso central y el azúcar que contiene también puede inhibir el centro de alimentación, afectar la digestión y absorción de los alimentos y causar fácilmente desnutrición.
Algunos pacientes con enfermedades crónicas no deben beber alcohol.
Las bebidas deportivas suelen contener altas cantidades de sodio. Si la condición humana no requiere suplementos de sal, el consumo excesivo de sal aumentará la carga sobre el cuerpo hasta cierto punto, lo que puede provocar un aumento de la carga cardíaca, una presión arterial elevada y un agravamiento de la afección. Además, varios electrolitos aumentarán la carga sobre la sangre, los vasos sanguíneos y los riñones, provocando arteriosclerosis y accidentes cerebrovasculares. Está prohibido para personas con mala función renal.
Las personas mayores y las mujeres embarazadas deben beber menos.
Las personas mayores tienen un metabolismo lento y hacen menos ejercicio, por lo que no necesitan suplementar electrolitos en absoluto. Las bebidas con cafeína son peligrosas para las mujeres embarazadas, así que tenga cuidado.