¿Qué es mejor comer cuando tienes hambre por la noche?

Muchas amigas que están encarceladas suelen sentir mucha hambre poco después de comer, especialmente cuando se despiertan con hambre por la noche, pero no saben qué comer en ese momento. Por eso se preocupan más por qué comer cuando tienen hambre en mitad de la noche. Echemos un vistazo a la siguiente introducción, creo que le brindará una ayuda sustancial.

¿Qué comer cuando tienes hambre en mitad de la noche?

1. Plátano: Contiene gran cantidad de fibra y hierro, que tiene efecto laxante y reponedor sanguíneo. Las mujeres posparto suelen permanecer en cama, tienen mala motilidad gastrointestinal y son propensas al estreñimiento. Además, pierden mucha sangre después del parto, por lo que necesitan reponerla, y el hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis. Por lo tanto, comer más plátanos puede prevenir eficazmente el estreñimiento posparto y la anemia posparto. La ingesta de más hierro por parte de la madre, que se encuentra en la leche, también ayuda a prevenir la anemia en el bebé.

2. Naranjas: Ricas en vitamina C y calcio, la vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado. El endometrio posparto tiene grandes heridas y sangrado abundante. Comer más naranjas puede prevenir la hemorragia posparto. El calcio es un componente importante de los huesos y dientes de leche. Las madres que comen naranjas adecuadamente pueden proporcionar calcio a sus hijos a través de la leche, lo que puede promover el crecimiento de los dientes y huesos de sus bebés y prevenir la aparición de raquitismo. Además, el núcleo naranja y las colaterales naranjas (la seda blanca en la solapa naranja) tienen un efecto lactante. Comer naranjas puede evitar que se bloqueen los conductos mamarios.

3. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas y hierro, y contienen una variedad de otros nutrientes que el cuerpo absorbe y utiliza fácilmente y no tienen un efecto evidente de "estancamiento del estómago". a la recuperación física de la madre y a la secreción de leche. Los huevos se pueden comer de diversas formas, como huevos al vapor, huevos duros, etc. , y lo adecuado es comer tres huevos al día. Comer demasiado de una vez no será absorbido completamente por el tracto gastrointestinal, lo que no es económico ni bueno para el cuerpo.

4. Azúcar moreno: el contenido de hierro es de 1 a 3 veces mayor que el del azúcar blanco. Las mujeres pierden más sangre después del parto. El azúcar moreno es de naturaleza cálida y tiene el efecto de promover la circulación sanguínea. Es especialmente adecuado para la deficiencia sanguínea posparto y la estasis sanguínea, y puede promover la estasis sanguínea y la involución uterina.