Es importante dormir bien por las noches en verano.

Según las encuestas, alrededor del 70% de la población de mi país se encuentra actualmente en un estado deficiente de salud desde hace mucho tiempo. El estado de salud deficiente de tantas personas muestra, por un lado, que muchas personas, especialmente los jóvenes y de mediana edad, no tienen un gran conocimiento de la atención médica. Por otro lado, también muestra que la mayoría de la gente no la toma. cuidado científico y razonable de sus cuerpos en su vida diaria.

En la vida diaria existen muchas formas de mantener la salud, como la suplementación en tiempo real y el ejercicio científico, todas ellas muy buenas y efectivas. Además de estos, existe otro método que la gente pasa más fácilmente por alto, pero es el método de cuidado de la salud más importante, y es dormir bien al mediodía.

Ahora que hemos entrado en el caluroso verano, muchas personas no pueden hacer nada durante el día debido a la falta de sueño. De hecho, en verano, la falta de sueño no solo hace que las personas se sientan apáticas, sino que también las hace sentir ansiosas, reduce en gran medida la inmunidad e incluso provoca enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Un sueño de calidad es una necesidad para la salud de las personas y una garantía de que las personas puedan descansar lo suficiente en sus vidas. Aprendamos a dormir mejor este verano:

Hay un dicho en el "Huangdi Neijing": "Una persona sabia debe mantener su salud y también debe aprovechar el frío y el calor". En verano, la luz del sol es larga y el yin y el yang son deficientes por naturaleza, por lo que el reloj biológico de nuestro cuerpo también debe ajustarse en tiempo real. Es científico acostarse tarde y levantarse temprano.

Por lo general, debes acostarte entre las 10:00 y las 11:00 de la noche, levantarte entre las 5:30 y las 6:30 de la mañana y reservar media hora para una siesta después del almuerzo. . Aunque es difícil conciliar el sueño en verano, si se sigue la regla de recuperación del "sueño del mediodía", es decir, dormir al mediodía y tomar una siesta al mediodía. Ajuste forzado durante un período de tiempo para que el cuerpo pueda dormir regularmente y tener un reloj biológico estable, su físico se irá fortaleciendo gradualmente, logrando así el propósito de salud y longevidad.