Haga ejercicio correctamente en verano para que el sudor sea más significativo.
Natación
El mejor deporte para realizar ejercicio físico en verano es la natación. El sol abrasaba como el fuego y el viento caliente me golpeaba la cara. La natación es la más cómoda, no sólo ejercita el cuerpo, sino que también alivia el calor. La natación tiene muchos beneficios para las personas.
En primer lugar, la natación puede mejorar la función del sistema respiratorio humano. Después de nadar, puede inhalar oxígeno por completo y exhalar dióxido de carbono, lo que acelera el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema. En segundo lugar, la natación puede mejorar la función del sistema cardiovascular. La natación puede mejorar en gran medida la función del corazón y reducir la deposición de desechos metabólicos en las paredes de los vasos sanguíneos.
Además, la natación puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral. Si nadas en el agua un rato después de salir del trabajo, no importa quién seas, te sentirás renovado, cansado y ligero. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, la natación regular puede metabolizar mejor las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa en el epiplón y el tejido subcutáneo para formar obesidad.
Lo anterior demuestra que la natación sí tiene muchos beneficios, pero no es un deporte en el que todos puedan participar. Antes de entrar al agua, asegúrese de realizar un examen físico exhaustivo. Además, no es aconsejable nadar dentro de una hora después de una comida; también debes estar completamente preparado antes de nadar para evitar calambres y resfriados: al entrar al agua, no te lances al agua de repente. Antes de nadar en un lugar profundo, lávese la cara y las extremidades superiores en un lugar poco profundo y frote el pecho y el abdomen con agua. Después de nadar, si el agua de los oídos no sale, puede utilizar el método de baile con la cabeza hacia abajo. Después de nadar, también debe lavarse bien el cuerpo con agua limpia para eliminar el agua sucia; Para prevenir enfermedades oculares, lo mejor es utilizar gotas para los ojos.
Peces
La pesca no es sólo pescar, sino también nutrir el temperamento y ganar salud física y mental. En el pasado, muchos literatos y celebridades consideraban la "pesca con humo" una actividad elegante. Cuenta la leyenda que Jiang Ziya, quien ayudó al rey Wen de Zhou a conquistar el mundo, una vez pescaba en las orillas del río Wei.
Siempre que vengas a embalses y estanques en verano, bajo la sombra de frondosos árboles y la brisa sopla, puedes leer el exuberante crecimiento, oler las cigarras cantando al atardecer y ver las verdes olas en El agua salta "flotador blanco" ... encontrando este tipo de comodidad y tranquilidad, sintiéndose naturalmente fresco y fresco, alejando las preocupaciones y reprimiendo la impaciencia, ¡qué cómodo es! Y experimentar este tipo de felicidad con regularidad favorece naturalmente la salud y la longevidad.
La razón por la que la pesca nutre la mente y la naturaleza es que la pesca se compone de cerebro, manos, ojos, además de la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento. Al pescar, los ojos, el cerebro y el espíritu están todos enfocados en el movimiento de la boya, manteniendo la calma, con la intención de expresar el cielo, y hay movimiento en la quietud, lo que juega un papel positivo en la mejora de la capacidad visual y mental de las personas. sensibilidad.
Viajes
El objetivo principal de los viajes de verano es escapar del calor. Según este principio, los destinos de viaje de verano deberían ser zonas costeras y montañosas.
En primer lugar, las temperaturas son relativamente bajas; el clima costero también se llama clima oceánico. En verano, el sol abrasa en el interior, pero la costa es fresca y fresca. El clima de montaña se caracteriza por bajas temperaturas pero grandes diferencias térmicas entre el día y la noche. En términos generales, la temperatura es inversamente proporcional a la altitud. Por cada 1000 m de aumento de altitud, la temperatura cae aproximadamente entre 5 ℃ y 6 ℃. En segundo lugar, los entornos costeros y montañosos son agradables: las personas que viven junto al mar sentirán que la dirección del viento cambia regularmente durante el día y la noche.
Especialmente en el caluroso verano, la fresca brisa del mar sopla en la cara, lo que hace que la gente se sienta renovada y cansada. Además, las amplias y suaves playas brindan a la gente lugares naturales para tomar el sol y bañarse en el mar. La función integral única del clima costero puede coordinar las funciones de diversos tejidos y órganos del cuerpo y tiene cierto efecto preventivo y terapéutico sobre diversas enfermedades crónicas. Por eso, lo mejor es ir a la playa a descansar unos 10 días en verano, lo cual es muy beneficioso para la salud física y mental.