¿Qué verduras son aptas para el consumo de mujeres embarazadas lactantes y que serán beneficiosas para el desarrollo cerebral del bebé?
Raíz de loto
La raíz de loto es la verdura más común en verano. La raíz de loto no es una verdura verde, pero también es rica en nutrientes. Porque la raíz de loto contiene mucho almidón, minerales y vitaminas. Después de que las mujeres embarazadas comen raíz de loto, pueden eliminar rápidamente los hematomas acumulados en el abdomen, ayudar a la digestión, aumentar el apetito y secretar jugo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que comen raíz de loto son de gran ayuda para ellas y sus hijos.
Género Hemerocallis
La azucena es rica en proteínas, vitamina A, vitamina C, azucena y diversos minerales. Es deliciosa y nutritiva. Las azucenas se pueden preparar en sopa todos los días. Las mujeres embarazadas son propensas a sufrir dolores abdominales durante el puerperio. En el caso de insomnio, dificultad para orinar y tez pálida, comer más azucenas puede aliviar estas enfermedades.
Espinacas
Las espinacas son ricas en hierro, lo que ayuda al desarrollo del coeficiente intelectual de las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan el doble de hierro de lo habitual. Por lo tanto, un contenido insuficiente de hierro en el cuerpo de las mujeres embarazadas no solo provocará anemia por deficiencia de hierro, sino que también provocará un suministro insuficiente de oxígeno al feto, lo que puede afectar fácilmente el desarrollo. del coeficiente intelectual fetal a largo plazo. Además, las espinacas son ricas en carotenoides y ácido ascórbico, los cuales desempeñan funciones importantes en la salud y el suministro de sangre. Sin embargo, el ácido oxálico rico en espinacas afectará la absorción de calcio, por lo que es mejor no comerlas crudas.
Coliflor
El cerebro es el lugar con mayor contenido de vitamina C del cuerpo humano, por lo que permitir a las madres ingerir suficiente vitamina C durante el embarazo puede ayudar a mejorar la inteligencia del feto. . El brócoli contiene 1 mg de vitamina C por cada 100 gramos y es conocido como el "rey del VC en los platos". El brócoli no solo tiene un alto contenido de VC, sino que también puede mejorar la función inmune del cuerpo, promover la desintoxicación del hígado y mejorar la condición física y la resistencia a las enfermedades. Por lo tanto, es muy útil para las mujeres embarazadas comer más brócoli.
Repollo
La colina es uno de los complejos vitamínicos B y juega un papel importante en el desarrollo del hipocampo, donde se almacena la memoria en el cerebro. Los experimentos con animales muestran que la colina no sólo puede mejorar las capacidades de aprendizaje y memoria, sino también aumentar la capacidad de las células cerebrales. El repollo es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y es conocido como aperitivo natural. El repollo es una variedad de verdura con mayor contenido de colina, que puede mejorar la salud del cerebro y es muy útil para el desarrollo intelectual del feto. Además, el repollo es rico en vitamina C y calcio, que pueden promover la mejora de la función inmune del feto y promover el desarrollo saludable de los huesos y el cerebro.
Brotes de soja
Los brotes de soja son baratos y fáciles de cultivar. No subestimes los pequeños brotes de soja. Contiene mucha fibra, vitamina C y proteínas, lo que ayuda a las mujeres embarazadas a reparar el tejido muscular dañado durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos en mujeres embarazadas y prevenir el sangrado. Además, la fibra también ayuda a las mujeres embarazadas a digerir la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento e hidratar los intestinos. Es apta para que las mujeres embarazadas la consuman con regularidad.
Algas marinas
El Centro de Confinamiento de Chengdu señaló que el yodo puede promover el desarrollo del cerebro del bebé, pero las algas marinas son el complemento alimenticio de yodo más ideal para las mujeres embarazadas. Además, las algas también pueden prevenir la obesidad, edemas, etc. y ayuda a las mujeres embarazadas a aliviar los calambres en las pantorrillas y las plantas de los pies. Sin embargo, cabe señalar que las algas son de naturaleza fría. Puedes mezclar jugo de jengibre, ajo y chile para calentarlas al comerlas.
Melón amargo
El melón amargo puede aumentar el apetito de las mujeres embarazadas. Principalmente, el melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico, promover la motilidad gastrointestinal, promover la digestión y absorción de las mujeres embarazadas y también es bueno para aumentar el apetito. Además, el melón amargo es rico en vitamina C, que ayuda a mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas. Para reducir el amargor del melón amargo, córtalo, añade una pizca de sal y cuela el jugo antes de cocinarlo.
Calabaza
La calabaza es rica en caroteno, vitamina A, calcio, hierro, zinc y otros nutrientes. Es un alimento nutritivo y bajo en sodio, especialmente indicado para mujeres embarazadas. Tiene un buen efecto sobre el apetito y la recuperación corporal. Lo más importante es que puede prevenir el edema del embarazo y también tiene cierto efecto sobre las complicaciones del embarazo, como la presión arterial alta.