Ejercicio para adelgazar las piernas que se puede realizar sentado en el sofá.
Ejercicios para adelgazar las piernas que se pueden realizar sentado en el sofá. El cuerpo es la base de nuestra vida y el ejercicio es una forma importante para que mantengamos las funciones corporales. El ejercicio puede aliviar nuestro estado de ánimo. Dicen que la vida está en el movimiento. Echemos un vistazo a los ejercicios y conocimientos para adelgazar las piernas que puede realizar mientras está sentado en el sofá.
Este es un ejercicio para adelgazar las piernas que se puede realizar simplemente estirando los dedos de los pies sentado en el sofá.
Túmbate en la cama o en el sofá, mantén la espalda recta, aprieta el abdomen y estira las piernas hacia el techo, asegurándote de que las piernas formen un ángulo recto con el suelo.
Ajusta tu respiración, circula lentamente hacia arriba y hacia adelante y estira los dedos de los pies. Estírese durante unos dos minutos por ciclo.
Este ejercicio puede estirar muy bien los músculos de las pantorrillas y los muslos. No solo puede mejorar la circulación sanguínea de las piernas, sino que también elimina el edema en las piernas. Es muy útil para adelgazar y mejorar las piernas. Líneas de las piernas Ayuda, especialmente para ajustar la belleza de las líneas de la pantorrilla.
2. Patadas de tijera
Túmbate en la cama o en el sofá, mantén la espalda recta, aprieta el abdomen y estira las piernas hacia el techo para asegurarte de que tus piernas estén en 60º. grados al suelo. Ajuste su respiración, cruce las piernas y balancee hacia arriba y hacia abajo en postura de tijera. Estírese durante unos dos minutos cada vez.
Este ejercicio puede estirar los grupos de músculos abdominales y oblicuos y tiene un muy buen efecto en la forma de la cintura. Además, las patadas de tijera también pueden estirar los grupos de músculos de la parte interna y externa de los muslos, lo que no solo adelgaza los muslos y ajusta la posición de la pelvis, sino que también mejora la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y adelgaza el cuerpo.
3. Ciclismo en el aire
Tumbado en la cama o sofá, mantén la espalda recta, aprieta el abdomen, junta las piernas y estírate hacia el techo, asegurándote de que tu Las piernas están en contacto con el suelo en ángulo recto.
Tensa el abdomen y los glúteos, regula la respiración y estira las piernas mediante la circulación del aire. Estírese durante unos dos minutos cada vez.
Este ejercicio se puede mover a la posición distal de las piernas, lo que es muy bueno para regular la circulación sanguínea en las piernas, eliminar el edema en las piernas y favorecer la eliminación de Efecto de toxinas en las piernas.
No seas perezoso. Acostarse en la cama mirando el teléfono y estirar las piernas mientras mira no solo puede acelerar la quema de grasa en las piernas, sino también ajustar la forma de las piernas y corregir la forma de los músculos de las piernas. Si persiste durante un período de tiempo, no solo hará que sus piernas se adelgacen, sino que también pondrá su cuerpo en un ambiente metabólico rápido, lo cual es muy propicio para la formación de un físico delgado.
Ejercicios para adelgazar piernas que se pueden realizar sentado en el sofá 2 1. El yoga tarda mucho en ver resultados, por lo que el yoga no sólo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y una postura perfecta mediante el estiramiento. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio.
2. Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama y levanta los pies como si estuvieras andando en bicicleta. Haz esto de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.
3. Los estudios han demostrado que saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a trotar durante 30 minutos. Al mismo tiempo, saltar la cuerda tiene un cierto efecto de ejercicio sobre el sistema cardiopulmonar. Saltar la cuerda es un deporte de bajo costo y de alta energía. Pero cuando empieces a practicar saltar la cuerda, puedes tomar un descanso, pero el tiempo de descanso no debe ser demasiado largo, de lo contrario afectará el efecto del ejercicio. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, sus piernas se tensarán.
4. Las sentadillas también tienen un buen efecto para adelgazar las piernas. Las sentadillas pueden centrarse en ejercitar los músculos externos e internos de las piernas delgadas. Las mujeres con forma de pera necesitan practicar más sentadillas. Al practicar sentadillas, también puedes mirar televisión o leer un libro para desviar tu atención, lo que no solo facilita el ejercicio, sino que también ahorra tiempo. Las sentadillas deben practicarse durante 20 a 30 minutos para que sean efectivas. Las sentadillas exigen mucho a las articulaciones de las rodillas y las mujeres con lesiones en las articulaciones deben practicarlas con cuidado.
Lo anterior introduce algunas cuestiones sobre el ejercicio para adelgazar las piernas. El ejercicio adecuado es útil para la salud y promueve piernas delgadas. Pero adelgazar las piernas es una tarea ardua y con un largo camino por recorrer. Las chicas que aman la belleza deben persistir durante mucho tiempo para lograr grandes resultados. Al mismo tiempo, a la hora de perder peso, es necesario prestar más atención a una dieta equilibrada.