Comience 9 ejercicios principales en el modo de quema de grasa de verano para ayudarlo a perder peso mientras se divierte.

Inicia 9 ejercicios en modo quemagrasas de verano que te ayudarán a adelgazar mientras te diviertes. Muchas personas harán algún ejercicio adecuado para garantizar su salud. En nuestra rutina diaria de ejercicio, la inactividad prolongada puede provocar que el funcionamiento de nuestro cuerpo disminuya, mientras que este tipo de ejercicio puede mejorar enormemente nuestra postura. Déjame mostrarte los beneficios de iniciar 9 ejercicios en verano para que puedas adelgazar mientras te diviertes.

Inicia 9 deportes en modo quemagrasas de verano para ayudarte a perder peso mientras juegas al voleibol de playa1.

¿Has estado en Pingtung Kenting y Beihai Longfu este verano? La exposición de esculturas de arena se está ampliando y la playa es un lugar de visita obligada en verano. ¡Juguemos voleibol de playa! Puedes quemar 236 calorías en 30 minutos. Si tienes suerte, puedes pasar un rato romántico en la playa en verano~

Ciclismo

¿Adónde vas cuando hace buen tiempo? ¿lindo? Mamá dijo que no fuera a lugares concurridos. Andar en bicicleta es un gran ejercicio si no quieres estar abarrotado, al menos no estarás en contacto cercano con los autos. Algunos parques abiertos a las bicicletas son un gran lugar para hacer fluir la sangre y ejercitar las piernas y los tobillos. Si no quieres encontrar un lugar donde montar, ¡cambiar tu medio de transporte a una youbike también es una buena idea!

Buceo/snorkel, paseos en bote

¿Has organizado tus planes de vacaciones este año? Aunque los taiwaneses viven en la isla, todavía les gusta ir de vacaciones a otras islas más pequeñas. ¡Uno de los itinerarios turísticos es definitivamente el snorkeling/buceo! Incluso si no viajas al extranjero, ir a Blue Rain y Penghu es uno de los lugares que debes ver.

Según datos de sitios web online de cálculo de calorías deportivas como el Departamento Nacional de Salud, para un adulto que pesa 60 kg, el snorkeling puede consumir 151 calorías, mientras que el buceo puede consumir 211 calorías. Además, muchas personas se apuntarán a un viaje de verano en barco al Este, que puede quemar 30 calorías en 30 minutos. )

Inicia 9 ejercicios principales en modo quemagrasas de verano para ayudarte a perder peso mientras te diviertes. 2 Acción 1: Levanta las piernas durante 40 segundos.

Levanta el pecho y retrae el abdomen, levanta las rodillas alternativamente con las piernas y mueve rápidamente las piernas hacia arriba hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.

Puedes poner tus manos frente a ti para que las toquen cada vez que levantas las piernas, o puedes usar las piernas para balancear las piernas de forma natural.

Acción 2: Salta a izquierda y derecha 20 veces.

Saca el pecho hacia afuera y el abdomen hacia adentro, y salta las piernas hacia un lado por turno.

Al despegar, los muslos se empujan hacia un lado con fuerza y ​​la inercia del movimiento del muslo impulsa al cuerpo a saltar.

Apunta los dedos de los pies al suelo, muévete de forma ligera y suave y salta hacia izquierda y derecha alternativamente.

Acción 3: Salta hacia adelante y hacia atrás 20 veces.

Ponte de pie, levanta el pecho y mete el abdomen, corre alternativamente las piernas hacia adelante unas cuantas veces y luego corre hacia atrás.

Las piernas se balancean naturalmente con el movimiento de las piernas, manteniendo el movimiento suave.

Acción 4: Toca el suelo con las manos, gira, agáchate y salta 16 veces.

Separe los pies a la altura de los hombros, enderece la espalda y contraiga los músculos centrales.

Póngase en cuclillas mientras mueve la cadera hacia atrás y toca el suelo con una mano hasta que las piernas queden verticales y levántese.

Al mismo tiempo, levántate y salta, luego vuelve a agacharte y toca el suelo con las manos después de que tus pies toquen el suelo.

Acción 5: Muévete hacia izquierda y derecha y levanta las rodillas 20 veces.

Levántate, levanta el pecho y contrae el abdomen. Mueva las piernas alternativamente tres pasos hacia un lado y luego levante la rodilla con la pierna interior.

Después de aterrizar, vuelve a levantar las rodillas hacia el otro lado.

Mantén tus movimientos constantes y balancea los brazos de forma natural para que coincidan con tus piernas.

Acción 6: Burpee simple 10 veces.

Párate con los pies separados a la altura de los hombros, agáchate y agáchate, con las manos separadas a la altura de los hombros, salta hacia atrás y estira las piernas.

Retrae las piernas rápidamente hasta el abdomen, levántate y salta, pon las manos en la cabeza y choca los cinco y luego agáchate rápidamente. No existe un proceso fijo.

Acción 7: Salta en cuclillas 16 veces.

Haz una estocada con los pies abiertos, mantén la espalda recta y utiliza el poder explosivo de tus piernas para saltar rápidamente.

Cruza los pies en el aire como tijeras y alterna los pies delanteros y traseros. Aterriza en una estocada y cambia a la otra pierna al frente.

Acción 8: Corre en pequeños pasos durante 30 segundos.

Levántate, levanta el pecho y el abdomen, junta las piernas y golpea los pies rápidamente de forma alternada.

Tus brazos se mueven de forma natural y rápida con tus pies.

Mantén tus movimientos consistentes y flexibles.

Calienta bien antes de actuar, descansa 30 segundos entre acciones, 3-5 grupos cada vez, 3-4 veces por semana.

Sigue una dieta regular y mantén una dieta razonable. No es difícil adelgazar antes de que llegue el verano porque todavía hay tiempo.