¿Cuáles son algunas formas de prevenir el golpe de calor en verano?
Métodos para prevenir el golpe de calor en verano
1. Beber agua
Después de sudar mucho, reponer agua a tiempo. Asegúrese de beber mucha agua cuando salga, especialmente cuando trabaje en altas temperaturas. Pero recuerda, no esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar.
Además de agua hervida, también puedes considerar beber té, leche y frutas. En verano, el cuerpo humano es propenso a sufrir una deficiencia de potasio, lo que hace que las personas se sientan cansadas y débiles. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano. Los productos lácteos no sólo pueden reponer agua sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Son realmente una muy buena opción. Por último, no necesito entrar en detalles sobre frutas y verduras. Contenido de humedad de melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc. Es del 80% al 90% y la capacidad de suministro de agua es súper fuerte.
2. Tranquilízate
A la hora de salir en verano, lo mejor es evitar el horario de 10 a 16 horas. Asegúrese de tomar medidas de protección al salir, como sostener un paraguas, un sombrero para el sol, usar gafas de sol y preparar suficiente agua y bebidas. Lleve consigo algunos medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como diez gotas de agua, aceites esenciales, etc. La ropa también debe estar hecha de algodón, lino, seda y otras telas tanto como sea posible, y la ropa de fibras químicas debe usarse lo menos posible para evitar el golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor cuando se suda mucho.
Una vez que se presentan signos de insolación al salir a realizar actividades, se deben tomar medidas inmediatas para buscar un lugar fresco y ventilado, desabrocharse el cuello y bajar la temperatura corporal.
3. Prepare los medicamentos
Si pasa mucho tiempo al aire libre en verano, existe una alta posibilidad de sufrir un golpe de calor. Es mejor llevar consigo los siguientes medicamentos en caso de emergencia: preparaciones de ginseng americano* * *cápsulas o pastillas, rodajas* * Eficacia: cápsulas blandas de Huoxiang Zhengqi, pastillas para gotas de Huoxiang Zhengqi, etc. , tiene los efectos de armonizar el estómago, eliminar el calor y secar la humedad. Renwan Diez Gotas de Agua está dirigido a personas con síntomas de insolación, es decir, síntomas como dolor de cabeza, mareos, sed, sudoración y fatiga en ambientes de alta temperatura.
Este medicamento tiene el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y refrescar la mente. Sin embargo, Ren Dan contiene cinabrio y no debe tomarse en exceso para prevenir el envenenamiento por mercurio. Las tabletas de Salvia miltiorrhiza tienen el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea en pacientes con enfermedades cardiovasculares, dislipidemia e hiperviscosidad.
4. Duerme lo suficiente
Cuando hace calor, las personas consumen mucha energía física y se cansan fácilmente. Por lo tanto, debemos garantizar un sueño adecuado y permitir que el cerebro y otros sistemas descansen por completo, de modo que estemos llenos de energía y energía en el nuevo día, lo que puede prevenir eficazmente el golpe de calor.
Lo mejor es dormir 8 horas al día. No te quedes despierto hasta tarde. Lo mejor es acostarse a las 22:00 y levantarse a las 6:00 del día siguiente. No mire directamente al ventilador o al aire acondicionado cuando duerma. Puedes tomar una siesta al mediodía. Los estudios han demostrado que dormir durante el día puede reducir efectivamente la temperatura corporal. Elegir dormir durante el momento más caluroso al mediodía puede evitar efectivamente el clima cálido y reponer la fuerza física a tiempo.
Alimentos que no se pueden ingerir tras un golpe de calor en verano.
1. Evite beber grandes cantidades de agua
Las personas con golpe de calor deben beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, siendo recomendable no beber más de 300 ml cada vez. Nunca bebas demasiado. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y sudoración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo, lo que puede favorecer los calambres por calor en casos graves.
2. Evite comer muchas frutas y verduras crudas y frías.
¿Qué no se debe comer después de un golpe de calor? La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles. Si come muchas frutas y alimentos fríos, dañará el Yang Qi del bazo y el estómago, debilitará el bazo y el estómago y provocará que el frío y la humedad se estanquen. En casos graves pueden aparecer síntomas como diarrea y dolor abdominal.
3. Evite comer mucha comida grasosa.
Se debe comer menos comida grasosa después de un golpe de calor para adaptarse a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano. Si come mucha comida grasosa, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal. La sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo humano se sentirá fatigado. , que es más probable que cause indigestión.
4. Evite simplemente tomar suplementos
Después de que una persona sufre un golpe de calor, la fiebre sigue ahí. Aunque tienen deficiencias, no pueden simplemente tomar suplementos. Es un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita suplementos urgentemente. Porque si se suplementa demasiado pronto, será difícil calmar el calor del verano, o el calor del verano que ha ido disminuyendo poco a poco volverá a aparecer, lo que es aún más antieconómico.