¿Cómo calentar antes de ir a nadar en invierno?
En primer lugar, debemos entender que el objetivo de las actividades de calentamiento es llevar el cuerpo a un punto en el que esté ligeramente caliente pero aún sin sudar, para evitar una contracción brusca de la sangre. Vasos en la piel causados por diferencias excesivas de temperatura. Por lo tanto, a través de actividades físicas adecuadas o cantando, se puede lograr el propósito.
Otra cosa a tener en cuenta es que no te metas en el agua inmediatamente después de quitarte la ropa. En su lugar, puede frotar vigorosamente la piel y las articulaciones de todo el cuerpo, mojarse las manos y los pies con agua fría y darse palmaditas en el pecho y la espalda para permitir que su cuerpo se adapte de antemano y evitar mareos, náuseas, taquicardias, calambres musculares. y entumecimiento de los pies, lo que hace que su natación en invierno sea más suave.
Además, no recomendamos que las personas que no tengan experiencia previa en natación en invierno se apresuren a participar en actividades de natación en invierno. Si deseas participar en la natación de invierno, primero debes tener ciertas habilidades de natación y debes nadar al menos 500 metros para lograr tu objetivo. Una vez que hayas desarrollado tus habilidades para nadar, tendrás que trabajar duro para que tu cuerpo tenga una adaptabilidad considerable a la temperatura. El baño se puede cambiar de agua tibia a fría y la temperatura disminuirá gradualmente. Primero puede adaptarse a la temperatura del agua de diez o veinte grados en verano y otoño, y luego pasar gradualmente a la temperatura del invierno severo para asegurarse de que su cuerpo pueda adaptarse a este cambio de temperatura antes de participar en la natación invernal.
Especialmente en las zonas del norte, las temperaturas del agua durante los diez o veinte días previos a la congelación pueden ser muy difíciles, por lo que si quieres nadar en el agua durante este período, debes hacer mejor ejercicio. Participar en la natación invernal en sí es un ejercicio físico y la protección de seguridad necesaria es indispensable.