¿Cuánto tiempo puedes caminar después de cenar? ¿Lograr el efecto de fitness y digestión?
En primer lugar, hablemos de tres malentendidos acerca de caminar después de las comidas: 1. Es fácil contraer apendicitis después de una comida; 2. Toda la energía física actúa sobre el estómago después de una comida; una comida puede causar fácilmente gastroptosis. Todo esto es una tontería, no lo creas.
En general, debes hacer ejercicio 0-2 horas después de las comidas1. Dependiendo de la condición física, los diferentes estados y la diferente intensidad del ejercicio de las diferentes personas, algunas personas también pueden hacer ejercicio media hora después de las comidas, siempre que controlen la intensidad del ejercicio. Para las personas que están débiles y tienen problemas gastrointestinales, lo mejor es descansar mucho tiempo para facilitar la digestión.
¿Cuáles son entonces las desventajas de hacer ejercicio inmediatamente después de una comida?
1. El ejercicio después de una comida debilitará la peristalsis del estómago, lo que provocará indigestión y una absorción debilitada, e incluso provocará enfermedades gastrointestinales crónicas a largo plazo.
2. después de una comida puede causar molestias abdominales.
Hay varias sugerencias para después de las comidas:
1. No acostarte inmediatamente después de comer. Si se acuesta inmediatamente, fácilmente provocará reflujo gastroesofágico, lo que puede provocar vómitos. Acostarse después de una comida fácilmente provocará un aumento de peso.
2. No te emociones demasiado después de una comida. Trate de asegurarse de que su estado de ánimo no fluctúe demasiado después de una comida, porque estar demasiado emocionado afectará la función gastrointestinal, afectando así el funcionamiento normal de la función digestiva.
3. Las personas con mala forma física deben evitar tomar baños calientes después de las comidas. A algunos amigos les gusta ducharse después de las comidas, pero los amigos que tienen problemas de salud no deben hacerlo. Si toma un baño caliente inmediatamente, le provocará isquemia y desmayos.
4. Enjuagar la boca después de las comidas y actividades adecuadas. Limpiar la higiene bucal y mejorar la salud física.