¿Beber yogur puede ayudarte a perder peso?

Se puede adelgazar bebiendo yogur con regularidad, pero el tiempo de pérdida de peso es muy largo y muy reducido.

El yogur no evita que engordes si lo bebes. También contiene una cierta cantidad de calorías. Si comes más yogur que la comida original, también provocará un aumento de peso. Las calorías por 100 gramos de yogur son 72 calorías, mientras que si es yogur desnatado, las calorías por 100 gramos son 57 calorías. La mejor manera es elegir yogur marcado con las palabras descremado y bajo en calorías. Aunque su sabor no es tan rico y suave como el yogur entero, es bajo en calorías y no hará que las calorías se acumulen en el cuerpo rápidamente. ganas peso. Si no dispone de yogur descremado, también es aceptable beber yogur con toda la grasa, que es bueno para el cuerpo y puede fortalecer los huesos.

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Un vaso de leche por la mañana y un vaso de yogur por la noche son ideales . Sin embargo, a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben grandes cantidades de yogur después de las comidas, lo que puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí también contiene una cierta cantidad de calorías. Beber yogur después de una comida equivale a una ingesta adicional de estas calorías, lo que provoca un aumento de peso. Así que el desayuno puede ser una taza de yogur y un trozo de pan integral. Este es el mejor desayuno para adelgazar sin engordar.

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Una taza de yogur antes de acostarse. Beber yogur antes de acostarse tiene muchos beneficios para el organismo: En primer lugar, Las personas que suelen sufrir de insomnio deben beberlo antes de acostarse por la noche. Una taza de yogur puede ayudarle a dormir y sentirse más relajado. Porque los jóvenes de hoy también están bajo mucha presión. Están tan ocupados todo el día que no pueden tomarse el tiempo para darse un capricho. Los jóvenes de hoy retrocederán si no trabajan duro. Vuelven por la noche, pero a veces se sienten cansados ​​cuando se acuestan. Ya no puedo dormir, así que sugiero a todos los jóvenes con dificultades que beban una taza de yogur al acostarse por la noche, lo que aumentará la somnolencia.

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Puedes estar lleno hasta las tres cuartas partes para cenar y comer algunas verduras antes ir a la cama. Puedes tomar una taza de yogur.

El proceso de fermentación del yogur provoca que alrededor del 20% de los azúcares y proteínas de la leche se hidrolicen en pequeñas moléculas (como galactosa y ácido láctico, pequeñas cadenas peptídicas y aminoácidos, etc.). El contenido de grasa de la leche es generalmente de 3 a 5. Después de la fermentación, los ácidos grasos de la leche se pueden duplicar en comparación con la leche cruda. Estos cambios hacen que el yogur sea más fácil de digerir y absorber, y se puede mejorar la tasa de utilización de diversos nutrientes. El yogur se fermenta a partir de leche pura. Además de retener todos los nutrientes de la leche fresca, durante el proceso de fermentación, las bacterias del ácido láctico también pueden producir una variedad de vitaminas necesarias para la nutrición humana, como VB1, VB2, VB6, VB12, etc.

Además de ser rico en nutrientes, el yogur también contiene bacterias del ácido láctico, por lo que tiene efectos para el cuidado de la salud. Estas funciones son:

Prevenir el estreñimiento produciendo una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta para favorecer la peristalsis intestinal y el crecimiento bacteriano masivo, cambiando la presión osmótica.

El yogur puede inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas en los intestinos e inhibir la corrupción de los alimentos en los intestinos para producir toxinas, protegiendo así el hígado y el cerebro del daño de estas toxinas, previniendo el envejecimiento y la pérdida de peso.

El yogur inhibe el crecimiento de bacterias saprotróficas y de ciertas bacterias dañinas en los intestinos. Esto también inhibe los carcinógenos producidos por estas bacterias y logra el propósito de prevenir el cáncer.