Comer fruta es más eficaz para perder peso que beber jugo de fruta porque para comer fruta es necesario masticarla. ¿Masticar consume energía?
Nunca
Comer fruta te producirá más saciedad que beber zumo de fruta, haciendo menos probable que comas en exceso y ayudará a controlar la ingesta de otros alimentos, además, comer fruta no contiene exceso; azúcar y es más nutritivo Integral, ayuda a mantener las necesidades metabólicas del cuerpo y no es fácil engordar.
¿Es mejor beber zumo o comer fruta?
Existe mucha controversia sobre los jugos. Un grupo de personas aboga por beber jugo de frutas, pensando que el jugo de frutas es bueno y beneficioso para la salud. Otra escuela de pensamiento cree que durante el proceso de exprimir el jugo se pierde vitamina C, fibra dietética y otros nutrientes, y el contenido de azúcar es alto.
De hecho, las personas mayores tienen mala dentadura y no pueden comer frutas y verduras más grandes y duras. No comer frutas y verduras durante mucho tiempo provocará desnutrición, por lo que un exprimidor se convierte en un eficaz asistente para la salud. Algunos niños no pueden comer fruta o son quisquillosos con la comida. En este caso, exprimirle un vaso de zumo es una buena opción. Además, algunos pacientes de radioterapia, pacientes de cirugía gastrointestinal y mujeres embarazadas con reacciones muy fuertes al principio del embarazo tienen dificultades para digerir grandes trozos de fruta. En este momento, lo más oportuno es un vaso de zumo recién exprimido.
Sin embargo, algunos nutrientes, como la vitamina C, se pierden durante el proceso de exprimido, normalmente más. Además, habrá cierta pérdida de fibra dietética. Debido a la pérdida de fibra dietética, la saciedad del jugo empeora, lo que facilita beber grandes cantidades, lo que sin querer aumenta la ingesta de azúcar.
En definitiva, los zumos y las frutas son sólo una parte de nuestra alimentación diaria. Aunque al hacer jugo se pierden algunos nutrientes, es conveniente beberlo. Para las personas que realmente no pueden comer fruta, el jugo es una excelente alternativa. Para las personas que quieren perder peso, lo mejor es beber menos jugo y comer frutas directamente.