¿Cómo perder peso sentándose en un taburete?
1. Tirón de brazos inverso
Objetivo: estirar los brazos y mejorar la eficiencia de la digestión.
Mientras estás sentado en tu asiento, mantén un brazo colgando hacia abajo y el otro erguido. Tire de los brazos en direcciones opuestas hasta que sienta un ligero apretón en la espalda. Porque tiene un buen efecto de ejercicio y puede hacer que los movimientos sean más abiertos. Es mejor relajarse de esta manera.
Intensidad del ejercicio: Repetir 8 veces.
2. Ejercicios de espalda
Finalidad: relajar la parte superior de la espalda y aumentar la motilidad gástrica.
Puedes pararte o sentarte erguido, poner las manos detrás del cuello, mantener los brazos quietos, utilizar la fuerza de la espalda para sujetar los músculos de la espalda de ambos lados y repetir la acción repetidamente.
Intensidad de la acción: La acción completa no supera los 45 segundos.
3. Siéntate con las rodillas dobladas.
Finalidad: Aliviar la tensión de las piernas y consumir el exceso de insulina.
Después de sentarte en el asiento, coloca tu pierna izquierda sobre la rodilla de tu pierna derecha, apoya tu rodilla izquierda con tu mano derecha y gira la silla hacia la izquierda con tu mano izquierda. Después de llegar al máximo, manténgalo presionado durante un segundo para regresar y repetir el intercambio de direcciones.
Intensidad del ejercicio: Repetir 10 veces.
4. Ejercicios sencillos de elevación de piernas y pérdida de peso
Ejercicios:
1. Sujeta el respaldo de la silla con una mano y levanta lentamente la otra pierna. horizontalmente y luego bájelo.
2. Sujeta el respaldo de la silla con ambas manos, levanta las piernas hacia atrás y luego bájalas.
Intensidad del ejercicio: Este movimiento de elevación de piernas se puede realizar durante la pausa del almuerzo o en casa. Levante las piernas entre 60 y 100 veces cada vez.
¿Cómo adelgazar sentándose en un taburete? ¿Los ejercicios de banco anteriores son adecuados para el póster? Si no estás satisfecho, sólo podrás masticar una fruta de fibra plástica al día. No subestimes a este pequeño, puede quemar tantas calorías como corriendo durante tres horas. Lo más importante es que sus ingredientes son todas hierbas naturales, no tienen efectos secundarios y no habrá rebote después de una pérdida de peso exitosa. Si quieres perder peso, pero no te gusta el ejercicio de sentarte en un taburete mencionado anteriormente, mastica durante una hora y media después de cenar todos los días.