¿Cómo sustituir el running en casa?
¿Cómo sustituir el running en casa? Protégete al hacer ejercicio. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo. El ejercicio activo es también una actitud ante la vida. Si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. Ahora compartiré contigo cómo cambiar tus habilidades para correr en casa.
Cómo sustituir la carrera en casa 1 Ejercicios recomendados para sustituir la carrera en casa
1 Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es una actividad recreativa que hemos aprendido desde que tenemos. eran jóvenes, y también es un ejercicio de pérdida de peso muy eficaz. Saltar la cuerda consume muchas calorías y, por lo general, se necesitan unos 30 minutos para hacer ejercicio en casa.
Paso 2: Bailar
Todos sabemos que las niñas que han bailado desde pequeñas suelen estar en buena forma y tener un gran temperamento. Si no has aprendido a bailar como yo, no te preocupes, aún no es tarde para empezar a bailar ahora. Puedes comprar algunos CD de baile sencillos y aprender a bailar al mismo tiempo. No competimos, nos centramos en el ejercicio, nos centramos en quemar grasa. Siempre que sigas bailando durante un período de tiempo todos los días, podrás perder peso lentamente y lograr el efecto de perder peso, ¡y tu temperamento también mejorará!
Paso 3: Sube las escaleras
Si no vives muy alto, puedes intentar subir las escaleras. Este ejercicio para bajar de peso tiene un buen efecto en los amigos con piernas gordas. Ya sabes, subir escaleras consume una cantidad asombrosa de calorías. Subir escaleras hacia adelante y hacia atrás también puede aumentar la función cardiopulmonar, lo que tiene muchos beneficios para la salud de las personas.
4. Agitar el hula-hoop
Agitar el hula-hoop tiene un efecto excelente para adelgazar el abdomen. Puedes agitarlo mientras miras televisión y no te perderás las últimas series de televisión cuando hagas ejercicio. Lo mejor para que las amas de casa pierdan peso. Sigue así y algún día tendrás una cintura esbelta y te convertirás en una mujer hermosa.
Los anteriores son métodos de ejercicio simples. Las familias con afecciones también pueden comprar equipos de ejercicios para practicar en casa. Sin embargo, también puede ocurrir daño muscular durante el proceso de acondicionamiento físico, por lo que Dabingbing aún recomienda que todos usen equipos de ejercicios. ¡Primero ve al gimnasio y aprende de un instructor de fitness profesional!
¿Cómo reemplazar Running at Home 2? Haga ejercicio en casa en lugar de correr.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda era nuestro entretenimiento infantil y además es un ejercicio de adelgazamiento muy eficaz. Saltarse consume muchas calorías y suele tardar unos 30 minutos en casa.
Baile
Como todos sabemos, las niñas que han bailado desde pequeñas suelen tener buena figura y buen temperamento. Si no has aprendido a bailar como yo, no te preocupes, aún no es tarde para empezar a bailar ahora. Puedes comprar algunos CD de baile sencillos y aprender a saltar al mismo tiempo. En lugar de competir, enfatizamos el ejercicio con énfasis en quemar grasa. Siempre que sigas bailando durante un período de tiempo todos los días, podrás perder peso lentamente y lograr el efecto de perder peso, ¡y tu temperamento también mejorará!
Subir las escaleras
Si no vives muy alto, puedes intentar subir las escaleras. Este tipo de ejercicio para bajar de peso es mejor para que los amigos con piernas gordas pierdan peso. Debes saber que subir escaleras consume una cantidad asombrosa de calorías y subir escaleras aumenta la función cardiopulmonar, lo que tiene muchos beneficios para la salud humana.
Sacude el estómago
Los hula-hoops son una excelente forma de adelgazar la barriga. Puedes mirar televisión mientras te balanceas y no te perderás las últimas series de televisión mientras haces ejercicio. Es la mejor casa para adelgazar. Sigue así y algún día tendrás una cintura delgada y una cintura hermosa.
La forma correcta de hacer ejercicio
Prepárate antes de correr.
Antes de realizar ejercicio aeróbico, el calor latente del cuerpo debe ajustarse completamente a un estado de preparación, lo que favorece el ajuste de las funciones corporales, estimula la hormona "hormona del crecimiento" en el cuerpo humano. y promueve las células cerebrales en el área de aprendizaje. Mejora la memoria hasta cierto punto.
El tiempo de carrera y la velocidad son las claves para una pérdida de peso saludable.
Si quieres perder peso, lo mejor es programar tu tiempo de carrera entre 30 y 60 minutos cada vez. Muy poco tiempo logrará el efecto quemagrasas. El exceso de tiempo provocará fatiga muscular, lo que no es bueno para la salud. Si quieres perder peso, la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida (y por supuesto tampoco demasiado lenta). La velocidad más razonable es de unos 6-7 km/h, para que la grasa se pueda quemar con oxígeno. Un simple juicio sobre la velocidad de carrera es que al correr y sudar, el cuerpo no se sentirá sin aliento ni incómodo. Este estado es el mejor.
Una preciosa forma de quemar grasa después de correr.
Después de trotar, el estiramiento puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo, ejercitar la mayor parte del cuerpo y moldear tu curva perfecta en forma de S. Después de correr con un poco de sudor, realiza algunas actividades relajantes como caminar, piernas, sentadillas, cintura, pecho, etc.
Afectada por la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca volvió a la normalidad después de regresar a la habitación.
Mejor momento para correr
Correr por la tarde es mejor que correr por la mañana y por la tarde. Ésta es la conclusión de una prueba de jogging en la que participaron ocho hombres de entre 24 y 28 años, de 7:30 a. m. a 5:30 p. m.
Hacer jogging por la mañana puede provocar trombosis y favorecer la insuficiencia cardíaca, mientras que hacer jogging por la noche puede reducir la tendencia a la trombosis y prevenir la insuficiencia cardíaca. Las estadísticas médicas muestran que la madrugada no sólo es el pico de infartos, sino también el momento de mayor muerte súbita, con una tasa de incidencia del 61,3%.