Cómo correr y hacer ejercicio durante el embarazo

Caminar es un ejercicio apto para cualquier persona. Debes elegir un ambiente con aire más fresco siempre que sea posible y no tener que caminar demasiado rápido ni durante demasiado tiempo. Puedes reducir el ritmo al principio y no caminar demasiado rápido para evitar sacudir demasiado el cuerpo y provocar fatiga.

No uses tacones altos al caminar. Lo mejor es usar zapatillas de deporte con suela blanda.

Lo mejor es salir a caminar todos los días. No salir a caminar en días de niebla, lluvia o nieve para evitar accidentes.

Correr o caminar a paso ligero

Estos cinco ejercicios son mejores durante la preparación para el embarazo.

Un peso adecuado ayuda en la concepción. Trotar o caminar a paso ligero consume más energía y quema el exceso de grasa que caminar.

Vacia tu vejiga antes de hacer ejercicio y usa ropa holgada y cómoda. Si te sientes incómodo durante este período, puedes tomar un descanso y ajustar el tiempo de trote según tu condición física, no te canses demasiado. Al igual que caminar, hazlo en un ambiente con aire fresco y mucho espacio.