¿Qué ingredientes se deben preparar para el confinamiento?

1. En ausencia de enfermedad, los complementos alimenticios suelen ser el alimento principal durante el periodo de confinamiento. Se recomienda ingerir papillas, carne, verduras, frutas y otros alimentos.

2. Gachas de avena: Por ejemplo, las gachas de dátiles rojos y mijo son un alimento habitual en muchas recetas de confinamiento. Durante el período de encierro, la función digestiva es débil y la motilidad intestinal es lenta. Beber papilla es bueno para la digestión y más agua también es beneficiosa para la producción de leche.

3. Carnes: Se recomienda comer con moderación como pollo, pescado, gambas, carne magra de cerdo, etc. Por un lado, es para complementar las proteínas y aumentar la fuerza física de la madre; por otro lado, algunas carnes contienen hierro, lo que puede ayudar a las madres y a los bebés a complementar el hierro. Sin embargo, no se recomienda que las mujeres embarazadas coman carnes con alto contenido de aceite, como carnes grasas y piel de cerdo.

4. Verduras: como col, espárragos, pimientos verdes, etc. Las verduras son ricas en fibra, lo que es muy útil para promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Las verduras también son ricas en vitaminas, ácido fólico y otros nutrientes. No hay nada de malo en comer más. Pero tenga cuidado de no comer verduras crudas, frías o duras.

5. Frutas: como manzanas, pitahaya, longan, etc. Por un lado, las frutas son buenas para defecar, reponiendo agua y vitaminas, y por otro, pueden regular el estado de ánimo de la madre. Sin embargo, no se recomienda comer frutas demasiado dulces ni demasiadas frutas, especialmente para mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre.