¿Puedo hacer yoga en la cama?

Puedes hacer yoga en la cama, pero el colchón de la cama no debe ser demasiado blando. Un colchón demasiado blando impedirá que los movimientos de yoga se realicen en su lugar, frustrando así el propósito del ejercicio. Al hacer yoga en la cama, preste atención a elegir la postura de yoga correcta.

Las siguientes posturas de yoga se pueden realizar sobre la cama:

Estilo antiguerrero:

Lanza la pierna derecha hacia adelante, estira la pierna izquierda hacia atrás y coloque el empeine sobre la cama sobre el colchón; inhale, extienda el brazo izquierdo hacia la oreja y apoye la mano derecha naturalmente hacia abajo sobre el colchón; mire hacia el techo y siga respirando de manera uniforme, con la rodilla delantera perpendicular al tobillo; abra hacia afuera y alinee con el segundo dedo del pie; coloque el colchón y presione el abdomen hacia adentro en el empeine del pie izquierdo para evitar que se apriete la columna lumbar; sienta el estiramiento de la cintura lateral, siga respirando de 3 a 5 veces; , inhala al salir, estira la pierna derecha hacia atrás y cambia de lado para practicar.

Estilo paloma:

Dobla el pie izquierdo hacia adelante, coloca la rodilla izquierda sobre el colchón y estira la pierna derecha hacia atrás dobla la rodilla derecha, levanta la pantorrilla derecha hacia arriba y estire la mano derecha hacia atrás para agarrar el tobillo derecho; apoye la mano izquierda en el colchón del lado izquierdo del cuerpo, extienda ligeramente la cintura y levante la cabeza y el pecho, mire al techo y siga respirando de 3 a 5 veces; .

Arco:

Acuéstate sobre el colchón con el abdomen pegado al colchón; flexiona las rodillas y levanta las piernas, dobla la cintura hacia atrás y estira las manos hacia atrás; con ambas manos y estírese entre sí, sostenga durante 3-5 respiraciones.

El yoga es un gran ejercicio. Al realizarlo en la cama, debes prestar atención a la postura correcta.