¿Qué alimentos son buenos para la salud de la mujer? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para estar sanas?
1. ¿Cuáles son los alimentos que deben comer las mujeres?
1. Mijo: El mijo entra en los meridianos del bazo, el estómago y los riñones y tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. Es especialmente adecuado para personas con el bazo y el estómago débiles. Alimento nutritivo para mujeres después del parto. Las investigaciones muestran que el contenido de vitamina B1 y sales inorgánicas del mijo es significativamente mayor que el del arroz. Después de hervir la papilla de mijo y dejarla durante un tiempo, se condensará una película en la capa superior de la papilla. Se trata de un "aceite de papilla", que puede proteger la mucosa gástrica y prevenir las úlceras gastroduodenales.
2. Mantequilla de maní: Quizás no a todo el mundo le guste la mantequilla de maní, pero al ser rica en vitamina E, no se puede ignorar su poderosa función antioxidante. Comer con regularidad puede ayudar a las mujeres a resistir la invasión del tiempo. Además, la mantequilla de maní también es conocida como el mejor alimento energético. Si un atleta puede comer un trozo de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de maní dos horas antes de un evento deportivo, los ácidos grasos monoinsaturados "buenos" que contiene pueden ayudarlo a sentirse lleno y proporcionarle al cuerpo carbohidratos de liberación lenta. buena resistencia y estado. Los beneficios de la mantequilla de maní no terminan ahí. Una nueva investigación médica muestra que consumir mantequilla de maní con nueces y avellanas puede reducir significativamente el riesgo de diabetes en las mujeres.
3. Chocolate: ¿Siempre te sientes deprimido durante el largo invierno? Un trozo de chocolate mejorará mucho tu estado de ánimo sombrío. Porque el chocolate tiene un efecto milagroso en la eliminación de la depresión: los carbohidratos y grasas contenidos en el chocolate liberarán hormonas felices y endorfinas en el cerebro humano, haciendo que las personas se sientan felices, y el chocolate también contiene una sustancia feniletilamina, cuyo efecto antidepresivo ha sido confirmado durante mucho tiempo por científicos.
4. Café: Si te preocupa perder el interés sexual, puedes probar el efecto afrodisíaco del café. Por supuesto, el café juega un papel importante a la hora de mejorar la concentración de las personas, eliminar la tensión y prevenir las enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Además, puede aumentar la eficacia de los analgésicos en un 40%. Las reacciones a la cafeína varían de persona a persona y cada uno debería encontrar su propia cantidad máxima de café. Pero en general lo adecuado es beber tres tazas al día. El café puede provocar fácilmente la pérdida de calcio, pero si bebe café con leche o con su pareja, puede prevenir eficazmente la pérdida de calcio. El café también es perjudicial para la piel, por lo que después de beber una taza de café, beba 1 o 2 tazas de agua.
5. Huevos: Comer un huevo cocido cada mañana puede reducir en gran medida el riesgo de cáncer de mama. ¿por qué no? La pasta de centeno y el pan de centeno también deben ser la primera opción de desayuno de las mujeres, no sólo para cuidar los senos, sino también para prevenir el estreñimiento y adelgazar. ¡Los huevos pueden prevenir el cáncer de mama! Este es el último resultado de una investigación médica publicado en un número especial de "American Breast Cancer Research". Afirman que las mujeres jóvenes que comen un óvulo al día pueden reducir su riesgo de cáncer de mama en un 18%. Además de los huevos, las grasas vegetales y los alimentos ricos en fibra que pueden favorecer la peristalsis intestinal también pueden prevenir el cáncer de mama. Los científicos suecos también descubrieron que la papilla negra o la pasta de centeno tienen el mismo efecto. Esto se debe a que la cáscara del trigo triticale contiene una sustancia especial que puede inhibir el crecimiento de células cancerosas.
6. Castañas: Las castañas son de sabor dulce y cálido por naturaleza. Tienen los efectos de fortalecer el bazo y el qi, tonificar los riñones y fortalecer los músculos, y antienvejecimiento. Las castañas contienen ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas, minerales y fibra dietética, que pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades coronarias. La castaña tiene un alto contenido de calcio y es un excelente complemento alimenticio de calcio, que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.
7. Miel: Puedes beber una taza de agua con miel cada mañana. La miel es rica en carbohidratos y puede ayudar a los deportistas a mantener eficazmente los niveles de azúcar en sangre. Un estudio realizado en Estados Unidos demuestra que la miel negra es la mejor defensora de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células, lo que ayuda a depurar la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
8. Ñame: El ñame puede nutrir los pulmones, el bazo y los riñones, y es adecuado para personas con diversos físicos. No picante, no seco, con un sabor suave. No tienes que preocuparte por la hinchazón y el estreñimiento después de comer. El "Compendio de Materia Médica" dice: "El ñame nutre el qi de los riñones, fortalece el bazo y el estómago, alivia la diarrea, resuelve la flema y promueve la producción de líquidos e hidrata el pelaje".
9. envejecimiento. Las investigaciones realizadas por nutricionistas muestran que comer entre 50 y 100 g de tomates frescos por persona al día puede satisfacer las necesidades corporales de varias vitaminas y minerales.
Comer tomates crudos puede complementar la vitamina C. Cuando se cocinan, el contenido de licopeno y otros antioxidantes aumentará significativamente, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y antienvejecimiento.
10. Té: La cultura del té tiene miles de años de historia. En Gran Bretaña, el té se considera un líquido saludable. Los polifenoles del té tienen una fuerte actividad antioxidante y fisiológica. Son eliminadores de radicales libres en el cuerpo humano y pueden bloquear la síntesis de nitrito de amonio y otros carcinógenos en el cuerpo. También puede absorber sustancias radiactivas para lograr protección contra la radiación, protegiendo así la piel de las mujeres.
2. ¿Cómo luchan las mujeres contra el envejecimiento?
1. Mantén el buen humor
Pase lo que pase, un día feliz es un día y un día infeliz también es un día. ¿Por qué no ser feliz todos los días? En la vida diaria, mantener un estado de ánimo positivo y optimista es la mejor mentalidad antienvejecimiento para las mujeres.
2. Bebe más agua
Se puede decir que beber agua es inofensivo. Hidrátate con más regularidad para que tu piel no se seque y tus poros no se agranden. Beber agua también puede prevenir el envejecimiento.
3. Sigue haciendo ejercicio
No seas una mujer vaga. Si una mujer es perezosa, las toxinas y la suciedad de su cuerpo se precipitarán y no podrán consumirse. Si puedes descargar el sudor mediante el ejercicio en la vida y resistir el envejecimiento, entonces ser una mujer alegre y amante de los deportes puede mantenerte joven.
4. No exageres tus expresiones.
Es bueno mantener un estado de ánimo feliz, pero también debes tener cuidado de no exagerar al sonreír y no hacer muecas, ya que esto puede dejar fácilmente arrugas en el rostro de las mujeres.
5. Preste atención al cuidado de la piel
Aunque las mujeres que creen que tienen buena piel también deben prestar atención al cuidado de la piel, a cierta edad, la condición de la piel disminuirá gradualmente. por lo que también deben prestar atención al cuidado de la piel. Las personas con malas condiciones de la piel deberían prestar más atención al mantenimiento. No seas demasiado tacaño con los productos para el cuidado de la piel, ya que generalmente tienen poco efecto y pueden dañar fácilmente la piel, lo que es simplemente una autodesfiguración.
6. Maquillaje adecuado y desmaquillado minucioso
Las mujeres que gustan del maquillaje deben prestar atención a un correcto proceso de maquillaje y a una cosmética adecuada. Un maquillaje inadecuado puede desfigurar bastante. Si usas maquillaje, también debes prestar atención a la minuciosidad del desmaquillado. Los cosméticos generalmente contienen muchos productos químicos. Si el maquillaje no se retira a fondo, estas sustancias permanecerán en los poros de la piel, provocando que la suciedad se deposite y el envejecimiento de la piel.
7. Prescribir el medicamento adecuado al problema
Muchas mujeres se preocupan por los productos para el cuidado de la piel, y muchas de ellas escuchan las sugerencias de las personas que las rodean, o las utilizan después de escucharlas. otros dicen que son buenos. En realidad esto es un error. Es posible que los buenos productos para el cuidado de la piel no sean adecuados para todos. Por lo tanto, primero debe comprender la naturaleza de su piel y qué síntomas tiene, y luego recetarle el medicamento adecuado para que sea eficaz. De lo contrario, no importa cuán buenos o caros sean los productos para el cuidado de la piel, si no están dirigidos a la piel, serán un desperdicio e inútiles.
8. No trasnochar
Se dice que quedarse despierto hasta tarde para recuperar unas horas no puede compensar el sueño perdido. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia no solo provocará depresión mental y mala tez, sino que también reducirá la inmunidad del cuerpo, alterará el metabolismo y empeorará cada vez más la piel, lo que provocará el envejecimiento.
9. Utiliza protección solar
También debes prestar atención a la protección solar aunque tengas la piel blanca. Tenga cuidado de aplicar protector solar o sombra al salir. No exponga la piel a la luz solar durante largos períodos de tiempo. La piel es propensa a sufrir quemaduras solares, depósitos de melanina, sequedad y falta de humedad, lo que fácilmente puede provocar el envejecimiento.
10. No bebas ni fumes.
Aunque beber alcohol es bueno para la belleza, debe ser moderado. Beber con regularidad puede irritar la piel y provocar aspereza, y fumar tampoco es un buen hábito. Fumar hará que la piel se vuelva de color amarillo oscuro y arrugada, y acelerará el envejecimiento.
11. Come menos barbacoa
Puedes comer barbacoa, pero intenta comerla lo menos posible. La barbacoa no es muy limpia excepto por los carcinógenos. Las mujeres suelen comer cosas tan irritantes que pueden irritar fácilmente la piel y acelerar el envejecimiento.