¿Qué causa que la forma de las piernas se deteriore? ¡No dejes que estos hábitos afecten la forma de tus piernas!
1. Qué arruina la forma de tus piernas
Razón 1: Cruzar las piernas.
Al cruzar las piernas con frecuencia, la tensión desigual en la columna lumbar provocará tensión en los músculos lumbares o envejecimiento de los discos intervertebrales, lo que provocará dolor lumbar a largo plazo, la extrusión de las piernas entre sí afecta la circulación sanguínea; las extremidades inferiores y es propenso a tener venas varicosas; comprimirá los nervios y causará síntomas de parálisis; si las cosas continúan así, se formarán piernas en forma de O;
Cómo corregir:
Intenta cruzar lo menos posible las piernas y mantén siempre los pies apoyados en el suelo para que la sangre fluya con fluidez. Además, no permanezca mucho tiempo sentado en la misma posición. Después de estar sentado un rato, levántese y mueva la cintura y las piernas para evitar lesiones por estar mucho tiempo sentado.
Segundo motivo: postura de dedos de paloma
Muchas niñas siempre mantendrán una postura de dedos de paloma, pero la postura de dedos de paloma a largo plazo hará que sus piernas adquieran forma de O piernas.
Cómo corregir:
1: Estocada y sentadilla. Párese erguido con el pie derecho delante y el pie izquierdo detrás de usted. La rodilla izquierda está ligeramente flexionada. Luego haz sentadillas, prestando atención a mantener el equilibrio mientras estás en cuclillas. Repita 3 series de 20 veces en cada lado.
2: Acuéstate boca arriba con las piernas separadas. Acuéstese en el suelo con la espalda apoyada contra el suelo. Levante las piernas juntas, formando un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Luego separe las piernas lo más que pueda y luego ciérrelas. Repite este movimiento 30 veces en 3 series.
Razón 3: Postura incorrecta al caminar.
1. De puntillas:
Las personas que caminan de puntillas en realidad quieren embellecer sus pasos. Los dedos de los pies se presionan demasiado. Debido a que los dedos de los pies obligan a las rodillas a ejercer demasiada fuerza sobre las piernas y el abdomen, es fácil desarrollar patas de zanahoria. Por eso muchas bailarinas de ballet tienen patas de zanahoria.
2. Patear:
Algunas personas parecen tener miedo del agua sucia o de los zapatos o pantalones sucios en el suelo, por lo que desarrollan el hábito de dar patadas. Al patear, inclínese hacia adelante. Al caminar, simplemente patee los dedos de los pies hacia el suelo, luego doble las rodillas y levante los talones. Por tanto, al caminar, se aplica poca fuerza en la cintura. Si tienes la costumbre de patear las piernas, lo mejor es tener cuidado de no dejar toda la pierna áspera.
Postura correcta para caminar:
Al caminar, la postura correcta debe ser: ojos al frente, cabeza ligeramente levantada, cuello recto, pecho inclinado hacia adelante de forma natural, cintura recta, mantenga el abdomen hacia adentro. , tus nalgas ligeramente convexas hacia atrás y el centro de gravedad al pedalear después de caminar está en el interior de la articulación metatarsofalángica.
Razón 4: Mala circulación sanguínea.
Estar sentado o de pie durante largos periodos de tiempo puede provocar una mala circulación sanguínea y varices graves. Cuando la circulación sanguínea en las piernas es deficiente, las piernas se volverán musculosas incluso si hacen ejercicio, lo que provocará la deformación de las líneas de las piernas.
Cómo corregir: Masaje en baño
Masajear las piernas después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo no solo puede favorecer la circulación sanguínea, sino también corregir las líneas de las piernas. Tomar un baño debe ser la mejor forma de eliminar el cansancio y la única forma de cambiar la forma de tus piernas. Bañarse todos los días promoverá la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo, y masajear mientras se baña puede lograr los resultados más rápidos.
2. Plan de rescate de piernas
(1) SOS del obeso de piel de naranja
La estructura fisiológica de la mujer es diferente a la del hombre, por lo que es especialmente Es fácil que se desarrollen en el abdomen y los muslos. Acumulan más grasa en los glúteos para utilizarla durante el embarazo y el parto. En tales condiciones congénitas, si se encuentran factores adquiridos como una dieta inadecuada y falta de ejercicio, se inducirá una gran acumulación de grasa o celulitis.
Solución: Aunque la liposucción sigue siendo la forma más efectiva de resolver la acumulación de grasa en grandes áreas, si no te gusta esta forma de lidiar con las fuerzas externas, también puedes comenzar con un control de la dieta y masajes regulares. y ¡haz ejercicio!
En general, los expertos deben evitar comer alimentos ricos en calorías y grasas, comer más alimentos ricos en fibra como verduras y frutas, hacer más ejercicio y aumentar la actividad física. Sin embargo, si realmente no tienes tiempo extra y puedes implementar bien un plan de fitness correcto, se recomienda utilizar un método de baño sencillo, utilizando una temperatura del agua de 2 a 3 grados superior a la temperatura corporal para consumir grasas y calorías. , el efecto de aumentar el metabolismo corporal. Remojar durante al menos 15 minutos todos los días y verter sopa de jengibre en el baño también es una forma de ayudar a quemar calorías y relajar el cuerpo y la mente.
(2) Edema Nightmare SOS
Después de estar mucho tiempo de pie o sentado todo el día, mis piernas estarán hinchadas y doloridas cuando llegue a casa.
Este es un problema común entre muchas mujeres en la oficina, y la causa del edema proviene principalmente de un metabolismo deficiente del agua en el cuerpo. La ingesta de alimentos ricos en sal provoca estancamiento de agua y edema en la parte inferior del cuerpo.
Solución: Para mejorar el edema de piernas, no solo puedes promover el metabolismo del agua aumentando las actividades diarias, sino también cambiar tus hábitos alimenticios más pesados y reducir el consumo de sal.
Además, consumir al menos 5000cc de agua cada día es la única forma de solucionar el problema del edema. Muchas mujeres siempre creen erróneamente que el edema corporal está relacionado con beber demasiada agua, por lo que intentan mejorar el problema del edema reduciendo la ingesta de agua. Sin embargo, en realidad, el agua es una sustancia esencial para mantener la circulación y el metabolismo del cuerpo. Cuanto menor sea la ingesta de agua, más lento será el metabolismo del cuerpo y, por supuesto, más grave será el edema.
(3) Rábano fortalece piernas SOS
Debido a la composición y estructura de la pantorrilla, la relación entre músculos y huesos es principalmente. Si no hace ejercicio correctamente o usa tacones altos con frecuencia, es fácil desarrollar un músculo particularmente desarrollado y formar un tejido muscular duro en la parte posterior de la pantorrilla, lo que comúnmente se conoce como patas de zanahoria.
Solución: Debido a la baja proporción de grasa subcutánea en las pantorrillas, el efecto de mejora de la tecnología de liposucción no es bueno. Además, con el avance de la tecnología de cirugía plástica, los cursos de cirugía plástica que no utilizan bisturí. para tratar las patas de zanahoria han aparecido en los últimos años.
El cirujano Xu Dianxiong dijo que usar Botox para mejorar las patas de zanahoria es el método más de moda. Su principio es utilizar la toxina botulínica para inhibir la tensión y la contracción de los músculos relajados, produciendo así un efecto de contracción. Cada curso de tratamiento dura aproximadamente medio año. Aunque es un tratamiento temporal, no sólo es seguro sino también más seguro que los métodos de extirpación quirúrgica tradicionales.
(4) O-curve SOS
No importa cuánto intentes mantenerte erguido, tus piernas simplemente no pueden mantenerse erguidas. Este problema que se origina en los huesos preocupa a muchas mujeres, especialmente cuando los huesos se desplazan, comprime los nervios y vasos sanguíneos circundantes, incluso agrava la función circulatoria deficiente y afecta los resultados de la pérdida de peso.
Solución: Las piernas están torcidas, principalmente debido a una postura incorrecta durante mucho tiempo. El Dr. Xu dijo que, a excepción de la cirugía ortopédica, otras cirugías plásticas son actualmente difíciles de mejorar. Sin embargo, el culturista Zhang Chunchun proporcionó un método de cirugía plástica alternativa que ha sido popular en Japón durante muchos años, que consiste en enrollar una cuerda elástica alrededor de la pierna. todos los días y luego sosténgalo con ambas manos. Agáchese sobre el respaldo de la silla hasta que sus muslos y pantorrillas formen un ángulo de 45 grados, cambiando así la forma de sus piernas.
(5) Desolate SOS
Evidentemente las curvas de las piernas son perfectas y muy envidiables, pero si las piernas son ásperas y sin brillo, o las rodillas están llenas de arrugas, será hacerte sentir incómodo Usar ropa fresca revela defectos.
Solución: Empieza por bañarte todos los días, utiliza productos de baño suaves e hidratantes para aumentar la humedad de la piel del cuerpo, aplica loción hidratante después del baño y exfolia en profundidad la piel de las piernas, especialmente las rodillas. tobillos, etc. cada semana Área de pliegue. Además de mejorar eficazmente la falta de brillo y la aspereza de la piel de las piernas, una piel suave y brillante favorece más la modificación visual.
Descubre rápidamente el método de rescate que te ayudará a decir adiós a las patas de elefante, las patas en forma de O, las patas de zanahoria y las piernas hinchadas, ¡sin esfuerzo!
3. Cómo tener un par de piernas bonitas
1. Jabón facial con ácidos de frutas
Se puede utilizar el limpiador facial con ácidos de frutas que se suele utilizar para la exfoliación. Se utiliza para lavar las piernas. La suciedad de los poros se elimina, permitiendo que la piel se regenere. También suaviza la piel de tus pies. Sin embargo, el uso excesivo causará carga en la piel, por lo que es mejor usarlo 1 o 2 veces por semana. No olvides hidratar después de su uso.
2. El baño mejora la circulación sanguínea.
Una vez que la circulación sanguínea en las piernas no es fluida y no se alcanza la acidez y nutrición de las células musculares, la piel envejecerá fácilmente. Después de sumergir su cuerpo en la bañera para calentarse, vierta agua fría hasta las rodillas durante 10 segundos y luego sumérjase en la bañera. Después de calentar gradualmente la temperatura debajo de las rodillas, verter agua fría no solo puede mejorar las piernas, sino también la circulación sanguínea de todo el cuerpo.
3. Aceite esencial para masaje linfático de piernas
Si quieres crear un par de piernas esbeltas y sanas, el masaje linfático que pueda excretar metabolitos es el más adecuado. Los más adecuados para el masaje linfático son el aceite esencial de ciprés, que puede dar elasticidad a la piel, y el aceite esencial de enebro, adecuado para la excreción de metabolitos. Todas son plantas de ciprés y su fragancia puede secretar hormonas que pueden poner efectivamente a las computadoras en un estado de onda alfa.
El masaje linfático puede simplemente utilizar los ganglios linfáticos para empujar desde el tobillo hasta la rodilla. Cabe señalar que los aceites esenciales deben ser aceites portadores y diluirse a menos del 1% antes de su uso.
4. Alimentos ricos en potasio
Es una rara oportunidad para el cuidado de la piel, ya que la hinchazón reducirá la belleza de tus piernas a la mitad.
En este momento, si ingiere más alimentos ricos en potasio, podrá eliminar el exceso de agua y sal del organismo a través de la diuresis y mejorar el edema. Los alimentos ricos en potasio incluyen el apio, los aguacates, las patatas, las algas y los rábanos secos. Sin embargo, no consumas sólo un nutriente, presta atención al equilibrio nutricional. Además, las personas con función renal baja consumen demasiados nutrientes de potasio, lo que es perjudicial para el organismo, por lo que deben controlar su ingesta de potasio.
5. Presta atención a la hidratación
Para mejorar la actividad de las células de las piernas, la loción tiene un mejor efecto hidratante que la loción. Además, puedes mezclar tu propia loción con agua del grifo para obtener una loción especial para las piernas. Después de aplicarlo en las piernas, simplemente envuélvalo con film transparente y toallas de papel.
Además, si tus piernas son demasiado gruesas, puedes considerar métodos médico cosméticos para la liposucción de piernas. Antes de la cirugía de liposucción de piernas, los médicos suelen pedir a los pacientes que preparen medias elásticas con antelación y las usen inmediatamente después de la cirugía, lo que puede reducir el hematoma posoperatorio. Después de tres meses, la parte de la liposucción está estable y se puede ver el efecto.