¿Caminar más te ayuda a vivir más tiempo? Recordatorio: después de los 50 años, hacer cuatro cosas puede ser más eficaz que caminar.
De hecho, el envejecimiento no es repentino. Las edades de envejecimiento de varios órganos de nuestro cuerpo también son diferentes, pero después de alcanzar cierta edad, gradualmente se volverán más prominentes, por lo que podemos sentir que el envejecimiento comenzará. después de los 50 años. Próximamente.
De hecho, no importa quién tenga mucho miedo a la muerte y quiera prolongar su vida, todos deben prestar atención al mantenimiento en la vida diaria, de modo que incluso si no pueden prolongar su vida, puedan reducir la probabilidad. de la enfermedad y reducir el dolor de la misma.
Los métodos de cuidado de la salud se dividen principalmente en dos tipos: dietoterapia y ejercicio. Por ello, muchas personas mayores estudiarán la alimentación y el ejercicio para conseguir el efecto del cuidado de la salud, especialmente cuando vamos a la plaza o al parque. Por la tarde o por la mañana es común ver a algunas personas mayores caminando, haciendo Tai Chi o bailando en la plaza.
Debido a que a medida que aumenta la edad, el cuerpo empeora que antes, por lo que los amigos mayores no pueden elegir algún ejercicio extenuante, por lo que caminar se ha convertido en su opción más común. ¿Caminar realmente puede prolongar tu vida?
Efectivamente, caminar puede conseguir el efecto de retrasar el envejecimiento, pero no es apto para todo el mundo. Si caminas en una postura o forma incorrecta, puedes dañar tu salud.
Especialmente ahora, hay un dicho que dice que la gente debería caminar 65438+100.000 pasos al día. Muchos amigos mayores se obligarán a caminar más de 65.438+100.000 pasos al día, independientemente de su condición física. Si hacen demasiado ejercicio, provocarán ciertos daños en la articulación de la rodilla y también pueden provocar tensión muscular.
Los amigos mayores normalmente pueden hacer ejercicio caminando, pero deben dominar el método. En primer lugar, deben elegir un par de zapatillas para correr de mejor calidad. El mejor lugar para elegir es una pista de plástico o un parque infantil, que también puede amortiguar las rodillas y reducir el daño a las rodillas.
De hecho, después de los 50 años, para lograr el efecto de preservación de la salud, las siguientes cuatro cosas pueden ser más importantes que el ejercicio.
Remoja siempre los pies
Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de nuestros pies, que están conectados a varios órganos del cuerpo. Luego, puedes remojar tus pies adecuadamente antes de acostarte por la noche, lo que puede dragar los meridianos, estimular los puntos de acupuntura y promover la circulación sanguínea.
Al remojar los pies, puedes expulsar la humedad y el aire frío del cuerpo, ayudar a descargar toxinas y basura en la sangre y mejorar la resistencia e inmunidad del cuerpo. Y también puede agregar algunas hierbas medicinales chinas al remojar los pies, el efecto será mejor.
Pero es necesario dominar el método al remojar los pies. La temperatura del agua debe mantenerse a unos 40 grados centígrados y el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse a unos 20 minutos cuando se remojan los pies en frío. Conviene añadir un abrigo grueso para evitar sudar y resfriarse.
Aprende a relajarte.
Muchas enfermedades son causadas por la ira, por lo que para lograr el efecto de preservación de la salud, los amigos mayores primero deben corregir su mentalidad, adoptar una actitud más optimista y dejarlo todo.
Según las estadísticas, las personas mayores que viven una vida larga suelen tener una buena mentalidad y sonreírle a la vida todos los días. Los viejos amigos deberían disfrutar de su vejez en paz. Los hijos y nietos tendrán sus propias bendiciones, por lo que no hay necesidad de preocuparse demasiado por ellos. Si tienen las condiciones, pueden viajar más. Al mismo tiempo, puede cultivarles un pasatiempo, mejorar su vitalidad cerebral y enriquecer su vida en sus últimos años.
Para garantizar un sueño adecuado
Aunque las personas mayores tienen menores necesidades de sueño, esto se debe a que la secreción de melatonina se reduce, por lo que el tiempo de sueño de las personas mayores es cada día más corto. pero independientemente de cómo hacerlo, asegúrese de dormir al menos 6 horas todos los días. Si juega con frecuencia con su teléfono móvil antes de acostarse, provocará una grave falta de sueño, aumentará la carga sobre varios órganos y no favorecerá la reparación y regulación de los órganos.
Sin embargo, además de asegurarse el sueño, algunos amigos mayores suelen echarse una siesta nada más sentarse porque no tienen nada que hacer. Este tipo de amigos mayores también deben tener cuidado de no dormir demasiado, lo que reducirá la actividad cerebral y aumentará fácilmente la probabilidad de sufrir la enfermedad de Alzheimer.
Reponer agua a tiempo
Hay muchas personas mayores en la vida. Generalmente no beben mucha agua. Sólo cuando tienen sed pueden recordar que ya se encuentran en un evidente estado de deshidratación.
El 70% de nuestro cuerpo es agua. El agua juega un papel vital en nuestro organismo, ayudándonos a metabolizar, desintoxicar y digerir. Sólo garantizando una ingesta adecuada de agua se puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y ser más beneficioso para la salud física.
Conclusión: Por supuesto, caminar también es una muy buena forma de hacer ejercicio, pero cada uno debe elegir según su propio físico. Además, debe hacer las cuatro cosas anteriores para mejorar su resistencia a las enfermedades y su cuerpo estará más saludable.