¿Cuál es el sentido común sobre el cuidado de la salud de los hombres en verano?
1. Consejos de salud para hombres
1. Lleva una dieta razonable y ligera.
Debido a que el sistema digestivo humano se vuelve más frágil en el caluroso verano, los amigos varones deben prestar atención a las funciones de fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y la humedad, aliviar el calor y promover la producción de líquido en sus dieta que preserva la salud. Cuando los hombres comen normalmente, lo mejor es elegir alimentos ligeros y tratar de comer menos o nada de alimentos fritos y grasosos que sean difíciles de digerir. En verano, los mejores alimentos saludables para aliviar el calor son la sandía, el pepino, el melón, los tomates, el té verde y la sopa de frijol mungo. Cualquier verdura con sabor amargo generalmente tiene un efecto de eliminación del calor. Por lo tanto, los hombres a menudo deben comer algunas frutas y verduras amargas en verano, que pueden desempeñar un papel determinado en la reducción de la fiebre, disipar el calor y eliminar la fatiga. ¡También es una buena opción para el cuidado de la salud de los hombres en verano!
2. No debes ser abiertamente codicioso.
En el caluroso verano, debido a que el clima es muy caluroso y seco, muchos amigos prefieren ir desnudos para refrescarse. En realidad, este enfoque es muy incorrecto, porque cuando la temperatura supera los 35 grados, la piel humana generalmente no puede disipar el calor y, en cambio, absorbe el calor externo. Si vas sin camisa en este momento, sentirás aún más calor.
3. Elige afeitarte temprano en la mañana
En verano, el mejor momento para que los hombres se afeiten es temprano en la mañana, porque el cabello de los hombres se perderá durante el sueño debido a la aceleración. Metabolismo corporal y secreción de glándulas sebáceas. Crecimiento vigoroso y rápido. Después de una noche de "locura", la mañana siguiente es el mejor momento para "cortar". Además, la piel está más relajada en este momento y también se puede reducir la posibilidad de rascarse durante el afeitado. Los hombres deben recordar tensar la piel al afeitarse para reducir la resistencia de la navaja cuando pasa por la piel. Luego aplique una cantidad adecuada de crema de afeitar, comenzando por las sienes, las mejillas, el cuello y luego el mentón. El ángulo ideal es de unos 26 grados para minimizar los rasguños en la espalda.
4. Bebe agua salada y té en verano
En verano, los hombres sudarán debido a diversas fatigas, y la sudoración intensa en verano les quitará sal, vitaminas, potasio, magnesio y otros oligoelementos. Si solo bebe agua hervida, los nutrientes que ingresan al cuerpo humano no solo tendrán dificultades para ingresar normalmente a los vasos sanguíneos, sino que también permanecerán en las células, penetrarán fácilmente en las glándulas sudoríparas y la vejiga y se excretarán rápidamente del cuerpo. Será difícil saciar la sed, pero provocará molestias como pánico y mareos. Por tanto, si se añade una pequeña cantidad de sal al agua hervida, el cuerpo puede retener nutrientes y saciar la sed. Además, beber té en verano no sólo puede reponer los nutrientes, vitaminas y otros elementos esenciales perdidos con la sudoración, sino que también produce líquidos y calma la sed, refresca la mente, aumenta el apetito y tiene efectos desintoxicantes y esterilizantes.
5. Presta atención a vestir de manera saludable
Debido a que la temperatura en verano es relativamente calurosa, también es bueno para el cuerpo que los hombres intenten usar algo de ropa holgada y transpirable. ropa diaria. Si los hombres usan jeans ajustados en verano, tienen poca transpirabilidad y mala disipación del calor, especialmente los pantalones de fibra química, que pueden generar bacterias fácilmente y restringir la circulación sanguínea, lo que es muy perjudicial para la salud de los hombres. Por eso sugerimos que los hombres usen ropa más delgada en verano. La ropa interior debe ser de algodón puro con buena absorción de agua y no deben usar jeans ajustados con frecuencia. A la hora de comprar jeans, lo mejor es elegir unos más grandes, de algodón y transpirables.
6. Acuéstate tarde, levántate temprano, tómate un descanso para almorzar.
Porque en verano los hombres se acuestan más temprano por la mañana, y los hombres que están ocupados en el trabajo también. Levantarse más temprano, pero debido al trabajo, dormir más por la noche puede provocar fácilmente falta de sueño. Por lo tanto, los hombres deben aumentar adecuadamente el tiempo de siesta. Por supuesto, la hora de la siesta también varía de persona a persona, generalmente lo adecuado es entre media hora y 1 hora. Si no puedes tomar una siesta, escucha música o cierra los ojos durante 30 a 50 minutos al mediodía.
7. Lo mejor es tumbarse boca arriba al dormir.
Para muchos hombres, la mejor posición para dormir en verano es tumbarse boca arriba con las piernas adecuadamente separadas; dormir boca abajo o de lado puede tener efectos adversos en la salud masculina. Por lo tanto, tumbarse boca arriba es la mejor posición para dormir para los hombres en verano. Al mismo tiempo, si algunos hombres son obesos y roncan al dormir boca arriba, pueden intentar acostarse boca arriba con la cabeza ligeramente inclinada hacia un lado.
8. No bañarse en agua fría.
En los calurosos días de verano, bañarse en agua fría es la forma favorita de muchos amigos varones, especialmente algunos hombres jóvenes y de mediana edad.
Sin embargo, debido al clima cálido del verano, los poros y músculos de las personas están en un estado catártico. Si se toma un baño frío en este momento, el aire frío invadirá fácilmente el cuerpo humano y hará que el Yang Qi desaparezca. Los síntomas comunes incluyen manos y pies fríos, espasmos en los isquiotibiales, visión borrosa y, a veces, incluso fiebre inexplicable. Eso sí, los hombres deben prestar atención para evitar el viento después de bañarse, aunque sea con agua caliente.
9. Protege tu hígado y bebe menos alcohol.
En el caluroso verano, muchos hombres elegirán algunas bebidas frías para beber y muchos elegirán cerveza. Puede que haya muchas personas que no sepan que el alcohol es lo primero que los hombres le hacen al hígado. Estudios relevantes han encontrado que si se bebe más de 160 gramos al día, la tasa de incidencia de la enfermedad del hígado graso alcohólico en diez años es del 92%. Por tanto, la protección del hígado masculino debe comenzar con la abstinencia, salvo una pequeña cantidad de vino tinto, el vino blanco y la cerveza no son aptos para beber en exceso. Además, los hombres deben comer más verduras, y la disposición de tres comidas al día debe resaltar el estado de proteínas y vitaminas, lo que resulta muy beneficioso para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y la capacidad de reparación, renovación y desintoxicación de las células hepáticas. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.
10. No olvides complementar el potasio y los nutrientes.
En verano, los hombres deben prestar atención a complementar con nutrientes, como arándano, melón de invierno, ciruelas, tomates y verdes. pimientos, melón de invierno y otras frutas y verduras frescas. Reponer agua y sales inorgánicas, especialmente potasio. Estos alimentos incluyen frijoles y sus productos, champiñones, etc. Y en el caluroso verano, conviene comer más alimentos que tengan el efecto de eliminar el calor y favorecer la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas negras, fresas, pepinos, etc. Se deben complementar adecuadamente las proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, etc.
2. Alimento saludable para hombres
1. Tomate
El licopeno puede eliminar los radicales libres en la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
2. Ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida y puede destruir las bacterias que invaden el organismo. También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno.
3. Los alimentos que contienen zinc
El zinc puede mejorar la capacidad del hombre. Los alimentos ricos en zinc incluyen pescado, hígado de cerdo, ternera, camarones, mariscos, algas, semillas de sésamo, maní, soja, productos de soja, etc.
4. Calabaza
El jugo de calabaza fresco es bueno para el metabolismo. Beberlo en ayunas puede prevenir enfermedades cardíacas y edemas renales. El jugo de calabaza contiene vitamina E, que puede hidratar y suavizar la piel. Las semillas de calabaza se consideran coleréticas y ayudan a limpiar el hígado. Además, la vitamina D contenida en la pulpa de calabaza puede fortalecer los huesos y los dientes.
5. Rábano blanco
El rábano blanco es un antibiótico natural. Rica en sustancias antibacterianas, puede descomponer el colesterol malo. El rábano blanco también es diurético y muy beneficioso para aliviar el angioedema y la hipertensión. El rábano blanco empapado en miel es un buen medicamento para la tos.