Las ventajas y desventajas de escalar montañas todos los días
Las ventajas y desventajas de escalar montañas todos los días
Las ventajas y desventajas de escalar montañas todos los días. Muchas personas invitarán a algunos amigos a escalar montañas juntos en su tiempo libre. Aunque escalar montañas todos los días tiene ventajas, no debemos ignorar las desventajas. A continuación, déjame explicarte las ventajas y desventajas de insistir en escalar montañas todos los días. Las ventajas y desventajas de insistir en escalar montañas todos los días 1
Ventajas
1. Las actividades diarias de escalada y acampada tienen grandes beneficios para el cuerpo humano. tiene grandes beneficios para la vista, el corazón y los pulmones de las personas. Tiene beneficios directos en cinco aspectos: función, coordinación de las extremidades, consumo del exceso de grasa en el cuerpo y retraso del envejecimiento humano.
2. Cultiva tus sentimientos, amplía tu mente y aprecia la belleza de la naturaleza.
3. La interacción entre alpinistas y compañeros, discutiendo el itinerario de hoy y esperando con ansias el itinerario de mañana, puede promover aún más la amistad mutua.
4. Estimular la creatividad. Al respirar aire fresco, todo tipo de pensamientos creativos surgirán juntos y los dejarán volar, y una nueva labor creativa comenzará de nuevo.
5. Entrenamiento de fuerza de los pies: haz que tus pies sean flexibles y fuertes. Escalar una montaña es una de las mejores formas de realizar un entrenamiento de fuerza de los pies.
6. Escalar montañas puede promover la función capilar, haciendo que todo tu cuerpo se sienta fresco y suave.
7. Escalar montañas puede fortalecer músculos y huesos.
Desventajas
1. Las personas mayores deben hacer lo que puedan al escalar montañas y evitar sobrecargas. El cuerpo de las personas mayores está decayendo. El montañismo es muy agotador para el cuerpo y es una actividad que requiere fuerza física.
2. Las personas mayores que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben escalar montañas con alguien que las acompañe. Las personas mayores que padecen estas enfermedades no deben hacer demasiado ejercicio, deben hacerlo en compañía de familiares y amigos, y tomar. Cuidado personal. Tener medicamentos a la mano en caso de emergencias.
3. Los pacientes diabéticos deben tener cuidado con la hipoglucemia. La escalada puede ayudar a los pacientes diabéticos a controlar su peso y reducir el azúcar en sangre, pero también deben tener especial cuidado para prevenir la hipoglucemia. Estos pacientes deben comer menos antes de escalar o comenzar a escalar una hora después de las comidas.
4. Las personas mayores con osteoartritis deben evitar escalar. Las rodillas a menudo se mueven en un estado semiflexionado y escalar es muy laborioso. montañas. Esto provoca mucho desgaste en la articulación de la rodilla.
5. Encuentra un buen momento para escalar montañas. El aire es húmedo por la mañana y los contaminantes se dispersan en el vapor de agua. Es muy perjudicial para el cuerpo humano después de respirar. a las tres o cuatro de la tarde.
6. Hay peligros menores en las montañas. Preste atención a los animales o a diversos fenómenos naturales severos. Cualquier cosa que pueda poner en peligro repentinamente la seguridad personal se denomina peligro en las montañas. Se caracteriza por un alto poder destructivo y una aparición repentina. Una vez encontrado, es tomado por sorpresa e incluso pone en peligro la vida. Ventajas y desventajas de escalar montañas todos los días 2
Cosas a tener en cuenta al escalar montañas
1. Bebe más agua
Por un lado, puede diluir el sangre y al mismo tiempo reducir la falta de agua durante el ejercicio. Al escalar montañas, presta atención a reponer agua en cualquier momento para poder recuperar fuerzas lo antes posible.
2. Descanso científico
El descanso durante el montañismo debe ser una combinación de largo y corto, más corto y más largo. Para descansos cortos, levántese y descanse. Para descansos largos, párese un rato y luego siéntese a descansar.
3. Debe variar de persona a persona.
Si tienes una enfermedad cardíaca, lo mejor es no escalar montañas. Además, las personas que padecen epilepsia, vértigo, hipertensión arterial y enfisema no deberían escalar montañas.
4. Paso a paso
Calienta primero antes de escalar, y luego aumenta gradualmente la intensidad según tu frecuencia respiratoria. La velocidad no debe ser demasiado rápida, siempre y cuando no haya reacciones adversas ni respiración evidente.
5. Evita los masajes locales en caso de esguinces.
Lo mejor es aplicar compresas frías durante 20 a 30 minutos para reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Antes de partir, puedes llevar contigo algunas tiritas, líquido violeta, etc. en caso de emergencia.
6. No te pierdas
No te adentres en el bosque donde nadie camina. Lo mejor es llevar una herramienta de comunicación como un teléfono móvil para facilitar el contacto con el mundo exterior en caso de accidente.
El montañismo ayuda a favorecer la salud física y mental de las personas mayores y es un deporte saludable para todos. Sin embargo, debido a la débil condición física de las personas mayores, se debe tener más cuidado durante el proceso de montañismo. y no caminar con dificultad en el camino, conviene reponer agua y prestar atención al descanso, y no subir a la montaña de mala gana para evitar lesiones y encallamientos.
Precauciones para personas mayores al escalar montañas
Las personas mayores deben actuar según sus capacidades. Las funciones de varios órganos en las personas mayores están disminuyendo y el montañismo es un ejercicio que consume mucho oxígeno. Las personas mayores que se preparan para escalar montañas deben realizar primero algún ejercicio de baja intensidad para permitir un proceso de adaptación. Al escalar, no esté demasiado ansioso por ganar. Una vez que se sienta incómodo, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.
Qué personas mayores no deben escalar montañas
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben estar acompañados por alguien. Estos pacientes deben determinar la cantidad de ejercicio bajo la supervisión de un médico. Incluso si puedes escalar una montaña, debes hacerlo en compañía de familiares y amigos, y asegurarte de llevar tus medicamentos contigo.
Los pacientes diabéticos deben tener cuidado con la hipoglucemia. Los médicos señalan que escalar montañas puede ayudar a los pacientes diabéticos a controlar su peso y reducir el azúcar en sangre, pero se debe tener especial cuidado para prevenir la hipoglucemia. Estos pacientes deben comer menos antes de escalar o comenzar a escalar una hora después de las comidas. Además, los pacientes diabéticos son propensos a contraer infecciones una vez que sus heridas se rompen, por lo que deben usar buenos zapatos y calcetines al caminar, y los calcetines no deben ser demasiado finos, deben elegir un buen camino para evitar roces y golpes, y recordar revisar; Tenga cuidado al bañarse después de regresar a casa. Si hay alguna herida pequeña, debe desinfectarse y tratarse rápidamente. Las heridas que nunca sanan deben tratarse con tratamiento médico de inmediato.
A los pacientes con artrosis se les aconseja no escalar montañas. Tomemos como ejemplo subir una montaña. Las rodillas de las personas a menudo se mueven en un estado semiflexionado y subir la montaña es muy agotador, lo que provoca mucho desgaste en las articulaciones de las rodillas. Las personas mayores suelen experimentar dolor de rodilla después de escalar. De hecho, a menudo es causado por el desgaste. Sin embargo, muchas personas mayores piensan que se debe a la falta de actividad, por lo que se mueven cada vez con más fuerza, lo que provoca un desgaste cada vez mayor. Estas personas pueden optar por caminar lentamente para estar en forma. Ventajas y desventajas de escalar montañas todos los días 3
La mejor hora para escalar montañas
Subir montañas después de las 9 de la mañana es más saludable
Durante el día, el aire es a las 10 a.m. El momento más fresco. Hay mucho rocío en las montañas temprano en la mañana. Hay mucha humedad acumulada en el aire y la concentración de contaminantes es alta. Sumado a la respiración de las plantas durante toda la noche, la concentración de dióxido de carbono también es muy alta. La calidad del aire es muy mala. Puede irritar fácilmente el sistema respiratorio y provocar tos o dolor de garganta. Por lo tanto, no se recomienda hacer senderismo antes de las 8 de la mañana. Puedes desayunar alrededor de las 8 y esperar hasta que salga el sol a las 9 antes de hacer senderismo.
El otoño es la mejor época para escalar montañas.
Existe una tradición de escalar en otoño desde la antigüedad. En otoño, los mosquitos en las montañas disminuyen. y el clima es más propicio, ni demasiado frío ni demasiado caluroso, más propicio para el montañismo. Por supuesto, no hay restricciones estacionales para el montañismo. Puedes practicar el montañismo durante todo el año, porque el paisaje en la montaña es diferente en cada estación.
Subir una montaña un par de veces a la semana tiene buenos efectos en el fitness.
Subir una montaña tiene cierto impacto en las rodillas, por lo que no es recomendable hacerlo todos los días. Escalar 1-2 veces por semana, para lograr el objetivo de estar en forma, sin afectar las rodillas. Además, en el caso de las niñas, si escalan montañas todos los días y los músculos de sus pantorrillas no descansan ni se relajan adecuadamente, crecerán y se volverán más gruesos.
Subir una montaña una hora después de una comida es bueno para el estómago.
No subas a una montaña estando lleno o vacío. Escalar una montaña consumirá una gran cantidad de azúcar en la sangre. Escalar una montaña con el estómago vacío puede causar fácilmente hipoglucemia y síncope. Cuando está lleno, se necesita una gran cantidad de sangre para mantener la digestión gastrointestinal. Escalar montañas distraerá el suministro de sangre del corazón, afectará la digestión gastrointestinal y provocará molestias gastrointestinales.