¿Qué es lo mejor para comer para el insomnio en verano? Ocho tipos de alimentos que calman la mente y calman la mente.

El mijo es rico en nutrientes. Comer un poco con moderación puede calmar los nervios y ayudarte a dormir. El contenido de triptófano del mijo ocupa el primer lugar entre los cereales. La medicina tradicional china cree que el mijo tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Si siente mucha hambre antes de acostarse, puede comer un plato de gachas de mijo antes de acostarse, que no solo llenará su estómago sino que también le ayudará a dormir mejor. El mijo tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, reponer las deficiencias y los daños, armonizar el cuerpo, nutrir los riñones y calmar el corazón y la mente.

2. Lechuga; lechuga

El látex blanco de la lechuga puede calmar la mente y tratar el insomnio. Los tallos y las hojas de lechuga contienen una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es más adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Cuando tienes problemas para dormir, beber un poco de jugo de lechuga tiene un muy buen efecto hipnótico. Puedes disolver una cucharada de almíbar en un vaso pequeño de agua y diluirlo antes de tomarlo.

3. Morera

La morera puede nutrir el qi y la sangre, calmar los nervios y es especialmente eficaz para el insomnio causado por la deficiencia hepática y renal. La mora se puede utilizar para tratar mareos, tinnitus, neurastenia y otros síntomas causados ​​por deficiencia hepática y renal. Las personas con insomnio suelen comer más moras, lo que puede calmar los nervios y aumentar la inteligencia. La mora tiene un sabor agridulce, es de naturaleza fría, pertenece al meridiano del hígado y los riñones y tiene los efectos de nutrir el yin y la sangre, tonificar el hígado y los riñones, promover la producción de líquidos y humedecer los intestinos. El lirio tiene los efectos de limpiar los intestinos; corazón y calmando los nervios, nutriendo el yin y humedeciendo los pulmones.

4. Lily

Lily tiene un efecto hipnótico, que puede ayudarnos a mejorar la calidad del sueño y tratar eficazmente el insomnio. El glucósido de lirio contenido en el lirio tiene un efecto sedante e hipnótico. Tomar sopa de azucenas o gachas de azucenas antes de acostarse todas las noches puede mejorar significativamente el sueño y mejorar la calidad del sueño, y es eficaz para el insomnio moderado. Los bulbos de lirio contienen proteínas, grasas, almidón, etc. , puede curar el insomnio nocturno. Puedes mezclar lirio y miel y decocarlo una o dos veces antes de acostarte.

5. Miel

La miel también puede ayudar a dormir. Comer un poco de miel por la noche puede mejorar la calidad del sueño. Agregue una pequeña cantidad de miel a la leche caliente o al té de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto.

6. Apio

El apio contiene nutrientes como proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Entre ellos, el contenido de vitamina B y P es relativamente alto. El contenido de elementos minerales calcio, fósforo y hierro es mayor que el de las verduras comunes. El apio no sólo es rico en nutrientes, sino que también tiene valor medicinal. Sin embargo, también es un diurético natural. El apio contiene ingredientes activos diuréticos que pueden eliminar la retención de agua y sodio en el cuerpo, promover la diuresis y reducir la hinchazón. Lo instará constantemente a despertarse y orinar, lo que le provocará un sueño inquieto.

7. Semillas de loto

Fragantes y deliciosas, tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la linsinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

8. Semillas de girasol

Ricas en proteínas, carbohidratos, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, tienen los efectos de calmar el hígado y nutrir la sangre, reduciendo la presión arterial y reducir el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.

Recomendaciones de dieta de verano para favorecer el sueño: La dieta de verano debe ser ligera, menos grasa, comer alimentos de más fácil digestión y complementar con agua, sal y vitaminas. Intente comer antes de las 7 p. m. (o al menos 3 horas antes de acostarse). A las 7 p. m. estará satisfecho. Beba un poco de yogur o coma algo de fruta antes de acostarse.