¿Qué tipo de alimento es el más nutritivo? Hay nueve tipos de * * *|Capítulo de Salud.

1. Camote. Las batatas contienen más carotenoides, que pueden mejorar la capacidad antioxidante general del cuerpo. Los carotenoides también se pueden convertir en vitamina A, que es una forma segura de complementar la vitamina A. Las batatas también contienen grandes cantidades de potasio. La función principal del potasio es mantener el equilibrio de líquidos y la conducción nerviosa normal. La deficiencia de potasio puede provocar calambres musculares y latidos cardíacos irregulares. Las batatas también son una buena fuente de fibra dietética.

Salud" img _ height = " 449 " img _ width = " 650 " data-src = "//imgq 7 . jpg " src = "/a 2020/img/. 2. Azufaifa salvaje. El contenido de vitamina C de la azufaifa es muy alto, hasta 900 mg por 100 gramos. Muy superior a lo que solemos pensar de frutas como la naranja (33 mg/100 g) y el kiwi (62 mg/100 g).

Salud" img _ height = " 436 " img _ width = " 656 " data-src = "//imgq 7 com/ef/0220/48f 8192 F3 d 9437d . src = "/a 2020/img. 3. Coliflor. Se dice que tiene buenas propiedades antioxidantes. Contiene grandes cantidades de vitamina C, carotenoides y ácido fólico.

Salud" img _ height = " 761 " img _ width = " 650 " data-src = "//imgq 7 com/ef/0220/25 ceba2edfd9d69e.jpg " src = ". /a 2020/img/. 4. Pan integral. La alimentación es de gran importancia para los seres humanos. Aunque los seres humanos no hemos comido cereales durante mucho tiempo, los alimentos integrales pueden proporcionar más de una docena de vitaminas y minerales.

Salud" img _ height = " 220 " img _ width = " 330 " data-src = "//imgq 7 . " src = "/a 5. Leche. El objetivo principal de la leche es aportar una gran cantidad de calcio de fácil absorción. Algunos alimentos también contienen grandes cantidades de calcio, como las espinacas. Sin embargo, al final el calcio de las espinacas sólo se puede absorber aproximadamente un 5%, lo cual tiene poca importancia. Beba leche, a mucha gente le gusta beber leche descremada. De hecho, la leche desnatada pierde muchas vitaminas A y D y no es tan buena como la leche entera. A menos que estés intentando perder peso, lo mejor es beber leche entera. Tiene poca importancia complementar las proteínas con leche, principalmente porque el contenido es demasiado pequeño.

Salud" img _ height = " 1800 " img _ width = " 2700 " data-src = "//imgq 7 . com/ef/0220/AE 1273 ee44a 3262f.jpg " src = "/. 6. Frijoles. La ventaja es que es rico en proteínas y barato. Hay muchos nutrientes químicos alimentarios beneficiosos en las legumbres, como los flavonoides dietéticos. Los frijoles también contienen altas cantidades de hierro, ácido fólico y fibra dietética.

Salud" img _ height = " 533 " img _ width = " 800 " data-src = "//imgq 7 . jpg " src = "/a 2020/img/. 7. Naranjas. Aporta vitamina C, grandes cantidades de ácido fólico y fibra dietética.

Salud" img _ height = " 800 " img _ width = " 800 " data-src = "//imgq 7 . " src = "/a 2020/. 8. Espinacas. Las espinacas contienen más de diez tipos de vitaminas y minerales, incluidos altos niveles de carotenoides, vitamina C y fibra dietética.

Salud" img _ height = " 526 " img _ width = " 650 " data-src = "//imgq 7 . = "/a 2020/img/data-img. 9. Peces marinos. Los pescados marinos son una buena fuente de proteínas y son particularmente ricos en ácidos grasos de la serie n-3.

De hecho, incluso los alimentos relativamente "súper" son difíciles de encontrar. Muchos alimentos son nutritivos. En términos relativos, es importante tener en cuenta que los alimentos recomendados anteriormente pueden ser más ricos en nutrientes o contener cantidades mayores de uno o más nutrientes importantes.