¿Escuché que beber vino tinto puede aliviar el insomnio?

Solo si lo bebes en una determinada cantidad y en un momento determinado podrás tener un efecto determinado.

Se producen trazas de melatonina de forma natural a partir de uvas y Saccharomyces cerevisiae.

El vino contiene melatonina y el contenido del vino tinto es mayor que el del vino blanco (porque el vino tinto se fermenta con pieles)

Si quieres utilizar vino para ayudarte a dormir , será mejor que bebas con las comidas.

Existe algo llamado melatonina, que favorece el sueño y regula el reloj biológico.

¿Tiene la sensación de que en Liang Ming es más probable que la luz oscura adormezca a la gente que la luz brillante? De hecho, esto se debe en parte a que es más probable que el cuerpo humano secrete melatonina para promover el sueño en la oscuridad. ¿Por qué te despiertas cada vez más mientras duermes? Esto se debe a que la secreción de melatonina es mayor a mitad de la noche, menor en la segunda mitad de la noche y luego disminuye gradualmente a medida que pasa el tiempo hasta el amanecer.

¿Cuál es entonces la relación entre la melatonina y el alcohol?

Estructura molecular de la melatonina

Dado que las uvas y Saccharomyces cerevisiae pueden sintetizar melatonina de forma natural, en 2006, el botánico Dr. Iriti y otros descubrieron por primera vez la melatonina en las uvas y el vino. ser mayor en el vino tinto que en el vino blanco.

Esta hormona controla el ciclo de sueño de una persona, acortando el tiempo que tarda en conciliar el sueño y despertarse antes de acostarse. Además, una copa de vino contiene entre 60 y 120 nanogramos de melatonina, que es una décima parte del contenido de melatonina de las pastillas para dormir, pero no tiene los efectos secundarios de las pastillas para dormir.

De hecho, no todo el mundo puede tomar una copa antes de acostarse, y la hora de beber también es muy importante.

¿Cuándo beber?

Aunque la melatonina del vino ayuda a conciliar el sueño, el vino contiene más alcohol que la melatonina. El alcohol es otra razón por la que las personas entran rápidamente en un sueño profundo.

Por eso, es muy importante elegir el momento adecuado para permitir que el organismo metabolice el alcohol antes de acostarse y permitir que la melatonina contenida en el vino desempeñe un papel ayudando al sueño.

Por ejemplo, beberlo media hora o una hora antes de acostarse.

Por ejemplo, beber con las comidas.

¿Cuánto beber?

Debido a que el alcohol tiene un efecto excitador sobre los nervios y solo puede tener un efecto inhibidor después de estar excitado, por lo que debes controlar la cantidad de consumo. La dosis es de 50 a 100 ml cada vez. Excepto por la noche, también es necesario beber con moderación. Por ejemplo, una botella de vino de 750 ml se puede beber durante tres días, que es el nivel más saludable.