¿Qué alimentos pueden complementar el calcio para personas en confinamiento?
2. Kelp y algas: Los mariscos tienen un contenido relativamente alto de calcio, especialmente las algas marinas, que tienen un contenido de calcio relativamente alto. Las amigas que amamantan generalmente pueden cocinar un poco de sopa de algas marinas para mejorar la absorción de calcio.
3. Leche: La leche no sólo es rica en nutrientes, sino también rica en calcio. Preste atención a beber leche todos los días, lo que también puede mejorar la absorción de calcio y mejorar los síntomas de la deficiencia de calcio durante la lactancia.
4. Hígado animal: El hígado animal contiene la mayor cantidad de oligoelementos y un contenido particularmente alto de calcio, por lo que comer más hígado animal también puede mejorar eficazmente los síntomas de la deficiencia de calcio durante la lactancia.
5. Yema de huevo: Todo el mundo sabe que los huevos son productos ricos en proteínas, pero pocas personas saben que las yemas de huevo en realidad contienen altas cantidades de calcio. Resulta que los huevos son muy nutritivos. La clara del huevo es rica en proteínas y la yema no sólo contiene una variedad de oligoelementos, sino que también tiene un alto contenido de calcio. Las amigas que tienen deficiencia de calcio durante la lactancia pueden comer más huevos, especialmente yemas, para mejorar los síntomas de la deficiencia de calcio.
6. Piel de pescado y camarón: El contenido de calcio en el pescado también es relativamente alto, especialmente en el pescado de agua de mar. El efecto suplementario de calcio de la piel de camarón es muy bueno, porque la piel de camarón pequeño es un exoesqueleto, lo que equivale a comer huesos de animales directamente para complementar el calcio, por lo que el efecto suplementario de calcio de la piel de pescado y camarón también es muy bueno.