¿Qué fruta puedes comer por la noche para adelgazar?
Compuesto casi en su totalidad de agua, el alimento es saciante y bajo en calorías, lo que es más adecuado para adelgazar. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Su sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos.
En segundo lugar, el pomelo.
Las sustancias ácidas del pomelo pueden aumentar los jugos digestivos del cuerpo, favorecer la digestión y facilitar la absorción de los nutrientes. Y es rico en vitamina C, que no sólo elimina la fatiga, sino que también embellece la piel.
En tercer lugar, la piña.
La piña es una fruta tropical. Sus enzimas proteolíticas son bastante fuertes, lo que puede favorecer la digestión, quemar grasas y ayudar a reducir la obesidad. Aunque puede ayudar a digerir las proteínas de la carne, si se consume antes de las comidas, puede dañar fácilmente la pared del estómago, por lo que es necesario prestar atención.
En cuarto lugar, el kiwi.
También conocido como kiwi, siempre ha sido el favorito de las personas que intentan perder peso. Rica en fibra dietética, potasio y una gran cantidad de enzimas proteolíticas, es el mejor acompañante de platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene efectos milagrosos para prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión, embellecer la piel y adelgazar.
5.
El plátano es rico en fibra dietética, vitaminas, potasio y otras sustancias que pueden favorecer eficazmente la digestión, fortalecer los músculos y tener efectos diuréticos y laxantes. Los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer, pueden reponer rápidamente la fuerza física, son muy saciantes y tienen pocas calorías, por lo que puedes comer uno.
Datos ampliados:
Elige una dieta saludable
1. Reducir la ingesta calórica
En primer lugar, deja claro que cuando lo hagas. comer Cuando las calorías exceden su ingesta, su cuerpo "quema" la grasa almacenada para obtener energía. Si comes demasiados alimentos ricos en calorías, significa que necesitas hacer más ejercicio para consumirlos, por lo que reducir la ingesta de calorías puede controlar tu cuerpo dentro de un cierto rango y no ganar peso.
2. Asegurar la suplementación proteica.
La Sociedad China de Nutrición recomienda que la ingesta diaria de proteínas represente entre el 65.438+00%-65.438+05% de la energía total. Debes elegir alimentos proteicos de alta calidad en tu vida diaria, como claras de huevo, pescado, lácteos bajos en grasa, pollo sin piel, etc. Si es necesario, pruebe con proteína de soja en polvo, suero y caseína en polvo.
3. La ingesta de grasas es selectiva
Aunque la grasa parezca molesta, el cuerpo no puede prescindir de ella. Necesitamos asegurarnos de consumir una cantidad adecuada de grasa todos los días. En comparación con las desagradables grasas saturadas (grasa, mantequilla, queso, etc.), las grasas saludables como los ácidos grasos poliinsaturados n-3 (ricos en pescado de aguas profundas, aceite de pescado, aceite vegetal, etc.) no solo pueden reducir la grasa corporal, pero también aumenta la saciedad. Además, las grasas saludables pueden promover la recuperación y reducir la respuesta inflamatoria del cuerpo después del ejercicio.
Diario del Pueblo Online - ¿Qué frutas comer por la noche te ayudarán a adelgazar?
People's Daily Online-¿Cómo perder peso científicamente? Coma menos y haga más ejercicio.