¿Cómo reducir la grasa del vientre y los muslos?

Permítame ofrecerle un conjunto de métodos de ejercicio.

1. Acuéstese boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros. Primero, levante el pie derecho 10 cm, enganche los dedos hacia adentro, haga una pausa por un segundo y luego bájelo suavemente, asegurándose de que el talón no pueda descansar sobre la cama. Cuando termines, cambia al pie izquierdo y repite el mismo movimiento. Repita una serie de movimientos cinco veces.

2. Levanta el pie derecho lo más alto posible hacia la parte superior izquierda, haz una pausa en el aire por un segundo, luego bájalo y luego cambia al pie izquierdo. Tenga cuidado de no forzar las rodillas para lograr el efecto adelgazante deseado y no fuerce demasiado los músculos de las piernas. Repita este conjunto de acciones de 5 a 7 veces.

3. Permanezca en posición supina, sujete las rodillas con ambas manos, doble los muslos hacia el abdomen, levante la parte superior del cuerpo y recuéstese suavemente. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

4. Acuéstese boca arriba con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Doble los brazos en un ángulo de 90 grados, cerca del suelo, con las palmas hacia arriba. Doble la rodilla izquierda y estire la parte superior del cuerpo para que el codo derecho pueda tocar la rodilla izquierda. Cambie a la pierna derecha y repita el mismo movimiento en un grupo.

5. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y los talones juntos. Coloque las manos en las caderas, mire hacia arriba, ajuste la respiración, doble lentamente las rodillas hacia el pecho y, finalmente, baje lentamente las piernas y estírelas. 15 veces como serie, repita 2-3 series.

6. Acuéstate boca arriba con las piernas separadas a la altura de los hombros. Manteniendo los brazos rectos y los codos cerca de las orejas, levante la pierna izquierda y la mano derecha y estire la parte superior del cuerpo respectivamente, de modo que la mano derecha toque los dedos de la pierna izquierda. Repita 7 veces cada una en 2 o 3 grupos.

7. Presione la pierna hacia adelante, inicialmente presiónela hasta el nivel de dolor que pueda aceptar y presione la pierna paso a paso.

8. Levante las piernas hacia atrás, sujete la mesa o la cama con ambas manos e incline la cabeza lo más atrás posible al levantar las piernas. Cambie de pierna durante 10 a 20 segundos cada vez y levante las piernas de 5 a 6 veces en un ciclo.

Los métodos anteriores se deben ejercitar una hora después de las comidas. Si lo practicas todos los días, definitivamente verás resultados.