¿Cómo hacer un folleto de promoción de la salud en verano?
El clima es cálido en verano y el Yang Qi del cuerpo humano es muy activo y los fluidos corporales se dañan fácilmente, provocando fugas de sudor. La gente presta más atención al mantenimiento del yin y de los fluidos corporales, pero a menudo ignora el mantenimiento del yang. El calor del verano relaja el cuerpo humano y disfrutar del frescor y beber agua fría puede dañar fácilmente el Yang Qi. ¿Cómo nutrir el Yang en verano?
Regular el espíritu - Los cuidados de salud en verano se centran en regular el espíritu, mantener el estado de ánimo feliz y estable, y evitar estar demasiado triste o alegre, para no echar más leña al fuego añadiendo calor. Sólo calmándote y refrescándote podrás lograr el propósito de nutrir el Yang.
Ejercicio inteligente: es recomendable ejercitar músculos y huesos, regular el qi y la sangre y mantener el qi yang a través de actividades culturales y deportivas beneficiosas. El ejercicio debe ser gradual, controlar estrictamente la cantidad de ejercicio y evitar la fatiga excesiva.
Viva con cautela: todas las cosas en la naturaleza crecen vigorosamente en verano, por lo que debe ajustar su vida en consecuencia, como levantarse temprano, lavarse, caminar o trotar afuera en un lugar tranquilo, respirar aire fresco y estirando tu energía yang.
Dormir: el cuerpo humano pierde mucho calor al mediodía y siente sueño después del almuerzo. Tomando una siesta corta, puedes evitar el pico de insolación y compensar la falta de sueño por la noche.
No seas codicioso por el frío: los ancianos y los enfermos, con insuficiente energía yang, se sentirán mareados, débiles en las extremidades y somnolientos si soplan un ventilador eléctrico durante mucho tiempo o permanecen en el aire. -Habitación acondicionada durante mucho tiempo. Provoca resfriados y otras enfermedades.
Dieta - El clima es cálido en verano, por lo que debes prestar atención a tu dieta, no comer cuando tengas mucha hambre y no comer demasiado. También evite beber cuando tenga mucha sed o beber demasiado. También hay que tener cuidado al consumir frutas y bebidas frías para no dañar el bazo y el yang del estómago. Los vegetarianos y las personas con deficiencia de yang suelen comer carpa cruciana, azufaifa, nueces y otros alimentos que son buenos para calentar y reponer el qi yang y, a menudo, logran el efecto de reponer el qi y fortalecer el cuerpo.
Prevención de intoxicaciones: las bacterias se multiplican rápidamente en pleno verano y el 70% de las intoxicaciones alimentarias se producen en verano. Los ancianos y los niños tienen una función gastrointestinal débil y poca resistencia. Son propensos a la deshidratación después del inicio, lo que pone en peligro la vida.