¿Está bien comer melón durante la lactancia?
En pleno verano hace calor. Para las madres que amamantan, la sandía se convertirá inevitablemente en una fruta atractiva. La sandía es rica en nutrientes que pueden aumentar la secreción de leche materna y facilitar la lactancia. Sin embargo, la sandía es fresca por naturaleza, por lo que las madres que amamantan deben comer menos y evitar comer sandía congelada.
¿Puedo comer sandía durante la lactancia?
Para las mujeres que amamantan, es necesario consumir frutas y verduras frescas. La sandía contiene muchos nutrientes. Comer sandía para las madres lactantes puede aumentar la nutrición de la madre, aumentar la secreción de leche y facilitar la lactancia. Sin embargo, la sandía es fría, por lo que las madres no deben comer demasiada comida fría o comida fría durante la lactancia. Algunos nutricionistas señalaron que cuando el verano es relativamente caluroso, las mujeres que amamantan pueden comer un poco de sandía con moderación, pero deben prestar atención a la dosis y el tiempo.
No se puede comer sandía dentro de los 3-4 días posteriores al parto. Las mujeres posparto son físicamente más débiles y comer frutas o alimentos fríos tendrá cierto impacto en el organismo y puede dejar secuelas. Además, las madres que amamantan deben tener cuidado de no comer sandía helada cuando se puede comer sandía a temperatura ambiente con moderación.
En el caso de los bebés, a algunas madres les preocupa que comer sandía durante la lactancia provoque diarrea en sus bebés. De hecho, la diarrea en los bebés a veces es causada por muchas afecciones. Las madres deben observarlas y distinguirlas cuidadosamente, siempre que presten buena atención, comer sandía de manera adecuada no solo puede mejorar la nutrición, sino también aliviar el calor.
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Cuáles son los efectos de comer sandía durante la lactancia
La ingesta inadecuada de sandía durante la lactancia puede tener los siguientes efectos:
1, puede provocar diarrea en el bebé
Algunos bebés tienen el tracto gastrointestinal sensible. Si la madre ingiere cosas frías, puede afectar al bebé, provocando diarrea o incluso situaciones más graves. Por lo tanto, para los bebés con problemas gastrointestinales, las madres deben comer sandía con precaución y prestar atención a mejorar la función gastrointestinal del bebé. Para algunos bebés sin problemas gastrointestinales, las madres pueden comer sandía de forma segura. Por supuesto, cabe señalar que es mejor utilizar sandía fresca a temperatura ambiente.
2. Puede causar molestias gastrointestinales en las madres.
El tracto gastrointestinal de las madres lactantes también es relativamente frágil si comen demasiados alimentos crudos y fríos, como sandía, peras, etc., puede irritar el bazo y el estómago. Si una madre que amamanta quiere comer sandía para aliviar el calor, aún puede comerla, pero tenga cuidado de no comer frutas crudas o frías. Es mejor elegir sandía a temperatura ambiente, lo que puede reducir la irritación del bazo y de la madre. estómago y también reducir la posibilidad de diarrea en el bebé.
Por eso, es mejor comer sandía con moderación. Las frutas contienen varias vitaminas y oligoelementos. Tenga cuidado de no comer frutas particularmente frías, como peras y sandías, dentro de los 3 o 4 días posteriores al parto.
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Precauciones al comer sandía durante la lactancia
Si las madres quieren comer sandía, deben considerar las suyas Salud y condición física del bebé. Al comer sandía, también debes tener cuidado de no comer sandía helada. Tampoco debes comer sandía en las primeras etapas de un resfriado. comer demasiada sandía. Se debe prestar atención a los siguientes puntos al comer sandía durante la lactancia:
1. No comer sandía 3-4 días después del parto
Las mujeres que acaban de dar a luz están relativamente débiles. Si comen frutas o alimentos demasiado fríos tendrán cierto impacto en el organismo y pueden dejar secuelas. No sólo se recomiendan las sandías, sino también las frutas frías como las peras y los caquis.
2. No coma sandía helada
Es mejor que las nuevas madres que están amamantando no coman "sandía helada" porque la temperatura de la sandía refrigerada en el refrigerador es demasiado baja, lo cual puede afectar la calidad de la leche materna y luego afectar la salud del bebé. Al mismo tiempo, para evitar causarles enfermedades gastrointestinales a ellas y a sus bebés, las madres deben elegir sandías frescas y maduras y comerlas a temperatura ambiente.
3. No coma sandía en las primeras etapas del resfriado.
Si una madre lactante se resfría, no debe comer sandía en las primeras etapas del resfriado. Ya sea un resfriado con viento-frío o un resfriado con viento-calor, la etapa inicial es una enfermedad superficial y debe tratarse dispersando los factores patógenos de la superficie.
La medicina tradicional china cree que comer sandía en las primeras etapas de un resfriado equivale a tomar medicamentos para eliminar el calor interno. Esto atraerá a los malos espíritus y agravará el resfriado o prolongará el curso de la enfermedad. Aparecerán síntomas de calor como fiebre alta, sed, dolor de garganta y orina amarilla y roja, mientras tomas la medicación habitual, comer un poco de sandía ayudará a tu recuperación.
4. No es recomendable comer demasiada sandía de una vez
Más del 94% de la sandía es agua, pero su contenido en azúcar también es muy elevado. Normalmente la sandía dulce contiene un 5% de azúcar, por lo que las calorías de la sandía son muy altas. Las calorías de la sandía son 250 kcal/kg. Es decir, si comes cada día una sandía muy grande, que pesa entre 8 y 10 kilos, estás consumiendo entre 1.000 y 1.250 kcal. Un plato pequeño de arroz en casa tiene unas 200 kcal. En otras palabras, comer una sandía equivale a comer cinco o seis platos de arroz.
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¿Se puede adelgazar comiendo sandía?
La sandía baja en calorías tiene solo 31 kcal por cada 100 gramos. Comer más sandía puede reducir el consumo. Ingesta de alimentos básicos. Favorece la pérdida de peso.
Los expertos en nutrición y pérdida de peso señalan que en comparación con otras frutas, la sandía no contiene grasa y contiene más del 94% de agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, eliminar edemas, eliminar toxinas del cuerpo. El cuerpo y mejora el metabolismo; la rica fibra vegetal también juega un papel en la promoción de la desintoxicación.
La sandía contiene ácido tánico. Mediante la ingesta de ácido tánico, puede descomponer y quemar grasas neutras rápidamente para lograr resultados de pérdida de peso. La sandía también contiene potasio, que puede solucionar el problema de la hinchazón de los tejidos provocada por la acumulación excesiva de líquido, es decir, reducir la hinchazón. Desde una perspectiva amplia, la fruta de la sandía es rica en fibra cruda, que puede promover la peristalsis del intestino grueso y resolver el problema del estreñimiento.
Sin embargo, todo tiene dos caras, y la sandía sigue siendo un tabú para adelgazar. Aunque sea un gran alimento para adelgazar, si se come de forma inadecuada, tendrá efectos contraproducentes.
Notas sobre la pérdida de peso con sandía:
1. No coma sandía como refrigerio de medianoche.
Aunque la sandía tiene más de un 94% de agua, tiene un contenido relativamente bajo. alto contenido de azúcar. Si comes una sandía muy grande todos los días, que pesa entre 8 y 10 libras, estás consumiendo entre 1.000 y 1.250 kcal. Si comes demasiado antes de acostarte por la noche, tu insulina aumentará y promoverá la síntesis de grasas. La mayor parte de la grasa recién sintetizada en el cuerpo humano se almacena en el abdomen. Además, la cantidad de ejercicio nocturno se reduce y la grasa solo se almacena pero no se consume. Con el tiempo, el abdomen crecerá.
2. No comas demasiado porque no te sientes satisfecho después de comer sandía.
El dulzor de la sandía proviene principalmente de la fructosa. Cuanto más baja es la temperatura, mayor es el dulzor. de fructosa. Aunque la fructosa no aumenta significativamente el azúcar en sangre, también evita el mecanismo de control del apetito. Dado que la sandía contiene mucha fructosa, también tiene la propiedad de hacer que las personas no se sientan saciadas. Por lo tanto, es difícil para las personas controlar la ingesta de alimentos cuando comen sandía. No coma en exceso sólo porque no se siente satisfecho después de comer sandía.
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Cómo comer sandía durante la lactancia
La cáscara de sandía es mejor que la pulpa de sandía para aliviar el calor, calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar. Entonces, después de comer la sandía, se puede dejar la cáscara para hacer un plato delicioso y saludable. Las madres que amamantan pueden agregar cáscara de sandía a los platos de temporada.
1. Zumo de naranja, raíz de loto y corteza de sandía
Ingredientes: 250 gramos de raíz de loto, 250 gramos de corteza de sandía, un poco de zumo de naranja, sal y azúcar.
Método:
1. Pela la piel verde exterior de la sandía, retira la pulpa roja interior y luego córtala en tiras.
2. Lavar la raíz de loto, quitarle la piel, cortarla en rodajas y remojarla en un recipiente con agua fría.
3. Blanquear las tiras de melón y las rodajas de raíz de loto en agua hirviendo, retirar y escurrir.
4. Agrega la cantidad adecuada de jugo de naranja, sal y azúcar a las tiras de melón y las rodajas de raíz de loto, mezcla bien, el color se tornará amarillo claro y estará listo para servir.
Eficacia: Agridulce, crujiente y delicioso, sencillo de hacer, alivia el calor del verano y refresca la temperatura corporal.
2. Sopa de costillas de cerdo con sandía
Ingredientes: 759 gramos de corteza de sandía, 120 gramos de costillas de cerdo, cantidad adecuada de sal.
Elaboración:
1. Lavar la cáscara de la sandía, quitarle la piel verde y cortarla en cubos.
2. Lavar las costillas, agregar 8 tazas de agua, hervir a fuego alto, agregar la cáscara de sandía cortada y cocinar a fuego lento durante 10 minutos.
3. Añade un poco de sal al gusto y come una vez al día.
Eficacia: golpe de calor, insolación, úlceras en boca, lengua y labios. Las personas con presión arterial alta pueden agregar hongo blanco para cocinar sopa y también pueden usarse como ingrediente para masajes faciales para mujeres.
Nota: Las personas con deficiencia de bazo, humedad, diarrea, fatiga y saburra grasosa no deben tomarlo.