¿Cómo pueden las personas con un gran peso corporal perder peso más rápido?
Cuando se habla de cómo perder peso más rápido, una cosa que debes considerar primero es si quieres una manera saludable pero lenta de perder peso, o una manera poco saludable pero rápida de perder peso.
Hablemos primero de salud, porque la salud es lo más importante.
La forma más eficaz de perder peso de forma saludable es aumentar tu tasa metabólica basal. Esto se logra mediante una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. El aumento de la tasa metabólica basal hace que si comes lo mismo, antes estarás más gordo, pero ahora estarás más delgado. Por tanto, la mejora de la tasa metabólica basal es particularmente importante en el ejercicio y la pérdida de peso. Verá este valor cuando realice un examen físico con equipo profesional.
En segundo lugar, aumenta la cantidad de músculo de tu cuerpo, porque con cada gramo extra de músculo, quemarás grasa más rápido.
Entonces, desde esta perspectiva, si se combina con un control de la dieta, puede haber un cambio significativo en el peso y la forma corporal en aproximadamente seis meses.
Después del método formal, hablemos del método salvaje.
Personalmente soy beneficiario y víctima de métodos salvajes y rápidos para perder peso. Así que tengo una gran experiencia en perder peso rápidamente. Estoy seguro de que mi amigo perdió más de 30 libras en un mes.
Primero que nada, realmente no recomiendo perder 30 libras en un mes porque es muy dañino para el cuerpo. Se mete con tu metabolismo. Sospecho que mi gota es causada por el peso que perdí a lo largo de los años.
En realidad, este método es muy sencillo, simplemente cállate y ponte a dieta. En ese momento, básicamente no comía nada excepto manzanas, comida gourmet, leche desnatada y nueces, al igual que evitaba los cereales. Luego, si lo mantienes durante un mes, realmente podrás ver que las personas son tan delgadas como ellos mismos. El número en la escala le dará la respuesta más directa. Este mes, perdiste más de 30 libras con este método.
Sin embargo, este método en realidad consume músculo y agua primero, y solo la grasa toma su turno en el último momento. Este método de perder peso también convertirá tu cuerpo en un cuerpo gordo, porque tu cuerpo te dice todo el tiempo que tiene hambre y necesita comer. Luego, normalmente vuelvo a mi peso original entre tres y seis meses después de haber perdido peso con éxito.
Por supuesto que esta situación también me hizo a mí. Talla más grande para ropa de invierno, talla más pequeña para ropa de verano. Luego repite a partir de ahora.
Finalmente, déjame hablarte de mi plan de pérdida de peso que comencé en febrero de 2008.
En primer lugar, en el primer mes, es decir, durante todo febrero, planeo implementar el método de control de ingesta de carbohidratos y entrenamiento aeróbico primario para adelgazar. Se reduce el peso objetivo desde los 210 kg actuales. a menos de 200 kg.
Cortar completamente el suministro de carbohidratos en marzo, luego aumentar la duración del entrenamiento aeróbico y aumentar el entrenamiento anaeróbico primario. El peso objetivo se reduce de 200 a 180 kg.
Reestablecer adecuadamente los hidratos de carbono de abril a junio, para después reforzar el entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Porque para entonces su peso debería haber regresado a una base determinada y no habrá daño físico causado por el ejercicio.
El objetivo es ver mis abdominales a finales de año. He vivido más de treinta años y nunca he visto cómo son mis abdominales. Espero lograr este objetivo y seguir trabajando duro!