¿Qué tipo de rueda abdominal es buena para estar en forma?
El entrenador de músculos abdominales, también conocido como entrenador de abdominales, es un tipo de equipo de fitness que se utiliza principalmente para ejercitar los músculos abdominales. Según las diferentes formas, funciones y métodos de uso, las máquinas de ejercicios abdominales se pueden dividir en muchos tipos, que incluyen:
1. Rueda abdominal ordinaria
Inserte un tubo de hierro en el medio de la máquina. Luego coloque "asas" en ambos lados del tubo de hierro. Este es un ejercitador abdominal relativamente básico. Es barato, tiene una estructura simple y no se daña fácilmente. Es más adecuado para personas con cierta base física.
2. Rueda abdominal de rebote
Se instala un resorte en la rueda abdominal de rebote y el resorte está conectado al cuerpo de la rueda y al eje de la rueda abdominal respectivamente. Cuando la rueda abdominal se empuja hacia adelante, el resorte interno se aprieta y almacena energía, lo que puede producir una cierta resistencia de "frenado" para evitar la tensión muscular debido al estiramiento rápido; cuando la rueda abdominal se tira hacia atrás, la energía liberada por el resorte interno puede; producir una cierta cantidad de fuerza de rebote Nos ayuda a retraer la rueda abdominal de manera suave y sencilla.
3. Rueda abdominal de múltiples ruedas
Este tipo de rueda abdominal consta de cuatro o seis ruedas. Varias ruedas pueden agregar equilibrio y ayudar a estabilizar el núcleo, y algunas de ellas también tienen una función de rebote.
4. Rueda abdominal dividida
También conocida como rueda abdominal de dos ruedas, la rueda está dividida en dos partes. Cada mango tiene un juego de ruedas, para lo cual se requieren ambas manos. empujar. Este tipo de rueda abdominal es flexible de usar y se puede empujar en línea recta, lateral u horizontal, y puede ejercitar los músculos en diferentes partes. La desventaja es que es difícil de controlar y es difícil utilizar la fuerza débil del brazo. El uso ciego puede provocar lesiones, más adecuado para entrenamiento avanzado.
5. Rueda de vientre de disco
Consta de una plataforma de palet y una rueda universal. La rueda universal se instala debajo de la plataforma y suele adoptar un diseño dividido. En comparación con la rueda abdominal tipo división, el uso de la rueda abdominal tipo disco es más flexible. No solo puede completar más movimientos, sino que también puede poner las rodillas o los pies sobre ella para hacer ejercicio y lograr mejores efectos.
6. Rueda abdominal con rueda monomando
Este tipo de rueda abdominal se compone principalmente de dos partes independientes. Cuando se usa, cada mano sostiene una parte para coordinarse con el entrenamiento. Todo el proceso está controlado por la fuerza central, que requiere una gran fuerza en los músculos centrales, el pecho, los hombros y los brazos.
2. ¿Qué tipo de rueda abdominal tiene el mejor efecto fitness?
De entre los muchos tipos de ruedas abdominales, aún no hay una conclusión sobre cuál es mejor, porque las necesidades de ejercicio y la condición física de cada persona son diferentes, y la rueda abdominal adecuada también será diferente:
1. Para los principiantes, las personas que nunca han estado expuestas a las ruedas abdominales y no tienen una base física, las ruedas abdominales comunes son difíciles de usar, y mucho menos las versiones avanzadas posteriores. Se recomienda elegir una rueda abdominal de rebote o una rueda abdominal de varias ruedas. Aunque el efecto del ejercicio es ligeramente menor, es más seguro y fácil de usar.
2. Para quienes hacen ejercicios habituales y hacen ejercicio en casa, las ruedas abdominales normales son mejores. No se dañan fácilmente y no ocupan espacio. Se pueden ejercitar fácilmente en casa.
3. Para los entusiastas del fitness, es más adecuado utilizar ruedas abdominales avanzadas, como ruedas abdominales de tipo dividido, ruedas abdominales de disco, ruedas abdominales de una mano, etc., que son adecuadas para a realizar ejercicios de mayor intensidad.