¿Beber avena dorada te hará ganar peso?
La avena es excelente para producir sensación de saciedad. Investigaciones científicas recientes han descubierto que la ingesta regular de avena puede controlar eficazmente el peso y reducir el peso de las personas con sobrepeso.
La avena es rica en fibra soluble y proteínas, por lo que puede dar a las personas una sensación de saciedad y por supuesto ayudar a suprimir el apetito.
Si desayunas avena, comerás menos en el almuerzo. El mismo principio también se puede utilizar para controlar la cantidad de comida que se ingiere en la cena. Además, la avena es rica en fibra dietética, que requiere más energía para digerirse. ¡El consumo de energía también es una palabra clave para perder peso!
Los cereales se elaboran a partir de trigo normal y algunas cosas.
Las mujeres que desayunan cereales son más delgadas. Un nuevo estudio muestra que las mujeres que disfrutan del cereal en el desayuno tienen más probabilidades de perder peso que aquellas que eligen otros alimentos para el desayuno o se saltan el desayuno. Los investigadores creen que esto puede estar relacionado con la rica fibra, vitaminas y minerales del grano.
Científicos de la Universidad Estatal de Michigan estudiaron los resultados de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos entre 1999 y 2000. El estudio demostró que después de tener en cuenta factores como el ejercicio y la ingesta calórica total, las mujeres que comían cereales en el desayuno tenían un 30% menos de probabilidades de tener sobrepeso que las que se saltaban el desayuno, mientras que las mujeres que preferían otros alimentos en el desayuno eran similares a las que se saltaban el desayuno. desayuno. .
Los investigadores señalan que es imposible concluir que los cereales por sí solos ayuden a controlar el peso. Sin embargo, los amantes de los cereales consumen más fibra y menos grasa que otras personas que desayunan. A menudo se piensa que este patrón de ingesta de nutrientes ayuda a controlar el peso. Además, los minerales también ayudan a controlar la grasa, por lo que el calcio que contienen la leche y los propios cereales también puede ser importante.