¿Qué verduras puedes comer durante la lactancia?

1. Las mujeres que amamantan deben digerir principalmente alimentos ricos en calorías. Las madres realizan actividad física durante el proceso del parto y la mayoría necesita suplementar hierro y proteínas de alta calidad con función hematopoyética. Las proteínas proceden de despojos animales, soja, sopa de pollo, sopa de manitas de cerdo, sopa de pescado fresco, etc. Ideal para la secreción de leche materna. Las madres no tienen que preocuparse demasiado y se puede utilizar en grandes cantidades, incluyendo todo tipo de verduras. La malta tiene el efecto de restaurar la leche, pero come menos puerros y esencia.

2. Las mujeres lactantes deben comer más frutos secos durante el parto para garantizar la grasa necesaria para la salud de la mujer en el posparto y la calidad de la leche. Los expertos recomiendan comer frutos secos con moderación todos los días y sustituir las grasas y grasas saturadas de la carne por grasas insaturadas.

3. Las madres que amamantan deben tener cuidado de no tener un eclipse parcial. Deben comer no sólo cereales integrales sino también algunos alimentos no básicos. Para lograr una nutrición integral, las mujeres embarazadas durante la lactancia deben realizar comidas pequeñas y frecuentes, preferiblemente de 4 a 5 comidas al día. Comer más frutas y verduras durante la lactancia ayudará a agrandar los senos.