¿Cuál es el mejor alimento para el estreñimiento durante la lactancia?
Bebe más agua
Beber un poco de agua con miel en ayunas por la mañana puede estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación. Luego desayuna media hora más tarde y bebe una bolsita de yogur después de cada comida.
Come más tubérculos.
Aumentar adecuadamente los alimentos ricos en fibra y de fácil digestión, como manzanas, plátanos, verduras, calabazas, raíces de loto, patatas, taro, batatas, rábanos blancos, batatas y otras verduras y frutas productoras de gases. Ayuda a la digestión y aumenta la motilidad intestinal. Sin embargo, estas frutas y verduras que producen gases pueden causar fácilmente hinchazón abdominal en los bebés, por lo que las madres deben tener cuidado al comerlas.
Comer más ciruelas pasas o higos secos.
El jugo de ciruela pasa es un jugo natural puro que puede eliminar rápidamente el estreñimiento, y el efecto generalmente se puede notar en una o dos horas. Si bebes unos 150 gramos al día, tus intestinos pueden mejorar.
Zonas restringidas para comer y beber y que no se pueden cruzar.
No beba alcohol, té fuerte, café ni coma alimentos picantes como chile después del parto. No ingiera alimentos que contengan proteínas y calcio, como pescado, huevos salados, huevos en conserva, productos de soja, algas marinas, etc. y evite comer alimentos con polisacáridos.