¿Cómo garantizar el sueño durante el parto y la lactancia?

Ajuste el tiempo de sueño según la situación de sueño de su bebé. Las mujeres suelen encontrarse con falta de sueño durante el parto, principalmente porque están débiles después del parto y también necesitan amamantar a sus bebés, por lo que necesitan ajustar razonablemente su tiempo de sueño en este momento. Generalmente, en este momento, los bebés duermen unas 20 horas al día, mientras que los adultos duermen unas 8 horas, por lo que las nuevas madres deben tomarse un tiempo para descansar cuando el bebé duerme, para mejorar mejor la falta de sueño.

Deje que otros compartan parte del trabajo de cuidado infantil. Para algunas tareas de cuidado infantil, deje que la familia y el esposo compartan más para tener más tiempo para dormir. Por ejemplo, cambiar el pañal del bebé y limpiarle el trasero se puede dejar en manos del esposo y los miembros de la familia, lo que permite a la nueva madre tener tiempo para descansar.

Se deben prestar atención a cuatro principios en la dieta durante el parto y el parto:

1. La comida debe ser suave, deliciosa y fácil de digerir y absorber.

Muchas mujeres embarazadas tendrán dientes flojos después de dar a luz. Una comida excelente no es buena para los dientes, por un lado, y no es buena para la digestión y la absorción, por otro lado. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben cocinar sus comidas suaves y comer menos alimentos fritos o de cáscara dura.

2. Realizar comidas pequeñas y frecuentes, mezcladas con carne y verduras.

Utilizar más sopas, lo cual es bueno para la lactancia. La secreción de leche es una de las razones del aumento de la demanda de agua después del parto; además, la mayoría de las madres sudan mucho y se evapora más agua de la superficie corporal de lo habitual, por lo que necesitan beber más sopa y papilla.

3. No es adecuado ingerir alimentos crudos, fríos o duros.

Las mujeres posparto tienen una constitución débil y poca resistencia, y son propensas a enfermedades gastrointestinales como la gastroenteritis. Procura no comer frutas frías, como sandía, peras, etc. durante la primera semana después del parto.

4. No es aconsejable tomar suplementos rápidamente para evitar perder más de lo ganado.

Los conductos mamarios de la mayoría de las madres no están completamente libres, así que no se apresure a beber sopa de lactancia dos o tres días antes del parto; de lo contrario, puede sentir ganas de llorar durante la lactancia y fácilmente contraer mastitis y otras enfermedades. . Puedes beber sopas más ligeras como la sopa de huevo y la sopa de pescado. La sopa no debe quedar demasiado salada.