¿Cómo hacer que el cuerpo se recupere rápidamente y el tiempo pase rápido?
Pero para quienes lo han vivido, no está demás calificar el "confinamiento" como "cada día es como un año".
¿Cómo hacer para que el cuerpo se recupere rápidamente y el tiempo pase rápido? El análisis anterior también muestra que el "período de encierro" es largo porque este mes es relativamente difícil para la madre, que es propensa a estar de mal humor, y el cuerpo aún no se ha recuperado.
Si quieres recuperarte rápidamente y que el tiempo pase rápido, puedes partir de estos aspectos. Si tu recuperación va bien, cuidas bien a tu bebé y estás de buen humor todos los días, naturalmente no sentirás que el tiempo pasa lentamente.
1. Recuperación física
La recuperación física posparto incluye principalmente la recuperación física, la recuperación del suelo uterino y pélvico. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a evitar la "enfermedad de confinamiento" provocada por el frío. o fatiga.
(1) Recuperación física:
Para las madres que han dado a luz de forma natural, pueden tirarse al suelo 1 o 2 días después del parto y su fuerza física básicamente volverá a la normalidad. aproximadamente una semana después del parto.
Para las madres que tuvieron una cesárea, la recuperación es relativamente lenta debido a la herida. La herida y la fuerza física pueden tardar entre 1 y 2 semanas en recuperarse básicamente.
②Recuperación del útero y suelo pélvico
Durante el embarazo, el útero es como un globo inflado y se estirará mucho. Después de que nace el bebé, el útero necesita un proceso de retracción gradual y se necesitan 6 semanas para volver completamente a su forma original.
Después de dar a luz a un bebé, la "pelvis" de la mujer también se "agrandará" y la sínfisis púbica se separará. El bebé necesita recuperarse gradualmente después del nacimiento. La mayoría de las mujeres se recuperarán por sí solas entre 3 y 8 meses después del parto.
③Evite la "enfermedad del confinamiento"
Después de todo, el cuerpo está muy débil después del parto y necesita ser cultivado con calma. Si se resfría debido a una vestimenta y ventilación inadecuadas, o si hace las tareas del hogar o cuida a su bebé demasiado pronto, puede afectar su recuperación e incluso dejarle dolores de cabeza, espalda, articulaciones y otras enfermedades.
2. Control emocional
Después del embarazo, es como convertirse en un individuo, porque las hormonas suben rápidamente y el estado de ánimo cambia;
Después de dar a luz al bebé. Ella a menudo te sentirás tan triste como una persona inexplicablemente, lo que también se debe a la rápida disminución de las hormonas.
Hace unos días, el tema "Xi Mengyao escribió un artículo extenso sobre la depresión posparto" se convirtió en un tema de búsqueda candente. En "Happiness Trio", habló de ser madre primeriza, del miedo a perder el contacto con su hijo y de casi sufrir depresión posparto.
En otros programas, Anita Yuen también reveló que su vida matrimonial casi se vio afectada por la depresión posparto; Huo Siyan sufrió depresión posparto y cambios de humor; debido a la depresión posparto, Liu Xuan quería regalar a su hijo. ..
p>Se puede decir que las mujeres posparto han experimentado diversos grados de depresión posparto, lo que por supuesto está relacionado con los factores mencionados anteriormente.
Sin embargo, elegir un método razonable para salir de ese estado emocional es lo más importante.
Sugerencias de supervisión
Mamás propias: es mejor conocer algunos conocimientos posparto durante el embarazo, incluida su propia recuperación física, depresión posparto, cuidado del recién nacido y del bebé, y saber qué está pasando. . Cómo afrontarlo para que puedas pasar el periodo de confinamiento con más tranquilidad.
Además, cuando te encuentres de mal humor, debes aprender a regular correctamente tus emociones, como desviar la atención, no tomártelo demasiado en serio y comunicarte más con los demás.
Si las condiciones lo permiten, puedes acudir a un centro de reclusión o pedirle a una niñera de reclusión que te cuide durante el confinamiento para evitar muchos conflictos e infelicidad.
3. Cuida bien a tus hijos
Antes de ser bebé, de repente me convertí en madre. En realidad, es muy difícil cuidar a un recién nacido que no puede hablar y tiene muchas afecciones todos los días. Requiere un poco de aprendizaje.
En este proceso, a menudo sentirás tristeza, ira, agravio y ansiedad... Entonces, tu humor y estado serán malos.
Escribe al final:
En definitiva, debes cuidarte mucho después del confinamiento para que tu cuerpo se recupere mejor, y luego intentar mantenerte de buen humor cada Día, lo que favorece la recuperación del cuerpo. Los días no se sienten largos, lo que ayuda a evitar la depresión posparto.
Lo más importante es “aprender a amarte de verdad” y no enredarte. Después de todo, el bebé no es una persona.
Lo anterior es la respuesta a esta pregunta. Espero que pueda ayudarte a ti y a más madres posparto.
Los chinos son muy exigentes con el confinamiento, que es de 30 días después del parto. De hecho, desde el punto de vista fisiológico, el periodo desde el puerperio hasta los 42 días posteriores al parto es de seis semanas.
Para restaurar los cambios en varios órganos del cuerpo después del embarazo al estado anterior al embarazo, se debe prestar especial atención a la vida durante este período, porque el niño necesita ser alimentado y se debe producir leche.
Las mujeres posparto con bazo y estómago débiles pueden comer frutas tibias y blanqueadas, que no sobrecargarán el tracto gastrointestinal y pueden complementar los oligoelementos. Además, preste atención a comer alimentos de fácil digestión y alimentos nutritivos y ricos en proteínas. Descanse durante este período para garantizar un sueño adecuado y ayudar al cuerpo a recuperarse lo antes posible, pero no se quede en la cama durante todo el mes. Generalmente, puedes levantarte de la cama y realizar algunas actividades ligeras tres días después del parto. A partir del segundo día después del parto, puedes peinarte, cepillarte los dientes y enjuagarte la boca, pero debes usar agua tibia. Preste atención a la circulación del aire interior y mantenga la temperatura entre 24 y 26 grados. Para garantizar la higiene personal, las mujeres embarazadas pueden tomar baños tibios, pero no baños en bañera, lo que puede reducir el crecimiento de bacterias.
Así, 30 días de alimentación regular y ejercicio ligero pasaron rápidamente, ¡y mi cuerpo se recuperó!
Esta pregunta es muy sencilla. Primero, aproveche la oportunidad de descansar, comer más comida y sopa, promover la recuperación del cuerpo y garantizar el descanso.
En segundo lugar, aunque el bebé aún es pequeño, puede encontrar a su madre a través del olfato y el sonido, y de manera inconsciente; comunicarse con ella. Interactuar con los demás. Debido a la irreversibilidad del crecimiento, su madre, por supuesto, debe pasar más tiempo con ella y cuidarla bien.
En tercer lugar, si todavía tienes algo de tiempo y energía, puedes aprender algunos conocimientos y habilidades en línea, o incursionar en nuevos contenidos, ampliar tus conocimientos o fortalecer tu comprensión de lo que estás haciendo antes o después del parto. Complemento y sublimación del trabajo;
En cuarto lugar, sobre la base del trabajo anterior, envíe adecuadamente el conocimiento ingresado al cerebro, como escribir artículos, trabajos a tiempo parcial, etc., para. aplicar lo aprendido.
Lo anterior es una relación progresiva en sí misma, lo que significa que se debe poner el cuerpo en primer lugar, y al mismo tiempo se debe acompañar atentamente al bebé, y enriquecerse a través del aprendizaje y la práctica como tiempo y energía. permitir. .
De esta manera, ¿la idea queda más clara?
Gran parte del confinamiento se aprovecha para descansar.
Ya sea parto natural o cesárea, además de amamantar, Ma Bao recomienda coger menos al bebé, sobre todo después de una cesárea, la incisión es muy dolorosa. Cuando tu cuerpo se recupere, puedes sostenerlo como quieras y pedirle a otra persona que lo sostenga por ti el próximo mes. Después de todo, para poder cuidar mejor a su bebé en el futuro, usted debe cuidarse bien usted misma.
Dormir más, hacer ejercicio adecuadamente y comer regularmente ayudarán a tu cuerpo a recuperarse. Si Ma Bao se aburre, puede escuchar y leer un libro. No se recomienda leer ni jugar con el móvil durante el confinamiento. Le gusta Lazy Listening to Books y Himalayas. Puede escuchar los libros directamente sin lastimarse la vista.
Es importante llevar manga larga y pantalón largo. No apuntar a la corriente de aire y no tocar el agua fría. Durante mi período de encierro en julio, hacía demasiado calor, por lo que siempre me subía las mangas y las perneras del pantalón, y luego, después de 30 días, lavaba el protector del pañal con agua fría. Hoy en día, cuando sopla el viento, me duelen las manos. Cuando sopla el viento, no sería así antes de dar a luz, así que no te descuides durante el encierro. Las mujeres hemos estado en confinamiento toda nuestra vida.
No puedes tumbarte mientras estás sentado en la luna. Siento que todo mi cuerpo se va a desperdiciar si sigo ahí tumbado. No puedo saltar como una persona normal. Hacer algunos ejercicios simples dentro de su capacidad no solo ayudará a la recuperación, sino que también matará el tiempo. Ver tu cuerpo fortaleciéndose día a día me hace sentir feliz.
El bebé aún es pequeño y no necesita que lo carguen todo el tiempo. Puedes recargar energías y leer algunos libros siempre que te interese, pero no en exceso. No te dejes cansar.
Organiza algo para ti a una hora fija todos los días.
Cómo pasar el aburrido rato del confinamiento es una cuestión que preocupa a muchas mujeres embarazadas, especialmente a las madres primerizas. Cuando pienso en el encierro, me siento tan miserable que no tengo nada más que comer, dormir y alimentar al bebé. De hecho, si lo has experimentado tú mismo, descubrirás que durante el mes de confinamiento no tienes mucho tiempo para hacer nada más que comer, dormir y alimentar a tus hijos. Si Ma Bao se aburre durante el encierro, también necesita desviar su atención adecuadamente para regular su estado de ánimo que se deprime fácilmente. Como persona experimentada, me gustaría compartir mi corazón...
De repente tuve un calambre en la pantorrilla a las tres de la tarde del 8 de septiembre y mi suegra me masajeó. . Luego me costó mucho ir al baño y noté que estaba rojo, así que se lo dije a mi marido. Luego empaqué algo para ir al hospital. Llegué a las 8 de la mañana y el médico me dio una hoja de hospitalización. No siento nada durante el día. También le pedí a mi esposo que me diera algunos fideos instantáneos y bocadillos para satisfacer mi antojo, así que no sabía cuánto tiempo tendría para comer. Como resultado, el dolor comenzó a las 8:40 pm. A las 2:30 ya no podía soportarlo más. La enfermera revisó la puerta del palacio y dijo que tenía cuatro centímetros de ancho y que podía entrar a la sala de partos.
Mi hermana que entró conmigo estaba dos centímetros abierta. Ella es la segunda hija. El dolor era insoportable cuando entramos, pero todos elegimos no tener dolor. A las 3:20, el dolor ya no era tan doloroso. Poco a poco, no nos dormimos hasta pasadas las cinco. La de al lado ya estaba abierta seis centímetros, y la que me controlaba sólo cinco centímetros. El médico dijo que la de al lado estaba a punto de dar a luz. Las seis, cinco centímetros, hasta que llegue el sucesor. Comencé a prepararme para entregar comida al lado. Fui testigo de todo.
Después de terminar de tratarla, todavía detuve artificialmente su suministro de agua. Después de que dejé de beber agua, descubrí que mi dolor parecía inútil. Era extremadamente doloroso, cada dos minutos. Más tarde, empujaron a la hermana de al lado hacia la sala y yo todavía tenía dolor. A las diez abrí seis centímetros. Le pedí a mi marido que viniera a tener el bebé. Cuando lo vi, lo único que quise decir fue que no estaba embarazada. Tan jodidamente doloroso. Después de unas horas de dolor, no podía comer nada. El médico dijo que era demasiado joven. El feto es algo enorme y no será bueno dar a luz, pero puedo intentarlo. Tengo mucha confianza. Pensé que duraría tanto tiempo. El médico dijo que mi líquido amniótico no era muy bueno y estaba acompañado de meconio. Ella dijo que si no podía hacerlo, tendría que operarme. Los resultados aún no han llegado. A las 12:30 dije que mi líquido amniótico estaba malo otra vez. Además, la frecuencia cardíaca fetal era un poco inestable y fue necesaria una cirugía de inmediato. Sentí un dolor terrible. Le dije que se diera prisa, que no podía soportarlo más, y luego corrí al quirófano, me arregló y comencé a operar. Dije que me dolía, él dijo que me dolía aunque no me doliera, dije que me dolía.
No se mueven ligeramente, luego añaden un poco más y empiezan a moverse nuevamente. Está muerto y es doloroso. Grité a todo pulmón. Les dije que no, que todavía me dolía, así que pararon y empezaron a dar anestesia nuevamente. No sé qué es eso. De todos modos, me tapé la boca y poco a poco me quedé dormido. Empezaron a trabajar de nuevo en el cuchillo. Aproximadamente a la una y media, me desperté aturdido y me despertó el llanto del bebé. Sentí como si me estuvieran cosiendo la herida, pero todavía me dolía. Pero no me atreví a gritar. A las dos y media me empujaron fuera del quirófano y me llevaron a la sala. La herida dolía como nunca antes. No pude moverme ni beber agua durante seis horas. Seis horas después todavía me dolía, así que bebí un poco de agua. Me quitaron el catéter a la tarde siguiente y el médico me pidió que fuera sola al baño. No podía contener la orina. Dios mío, a mi esposo y a mi suegra les tomó ocho minutos sacarme de la cama la siguiente vez, y fue muy difícil acostarme. No fue hasta el cuarto día que finalmente me levanté de la cama, pero la herida todavía me dolía como siempre.
Hablemos de la experiencia de recuperación posparto: solía estar muy satisfecha con mi figura, que se puede describir como esbelta. Pero después de dar a luz, la grasa se acumuló en mi cintura, abdomen y brazos, haciéndome tan hinchada como una niña embarazada de 3 meses. Mi buen amigo bromeó conmigo: "¿Aún tienes un bebé en el vientre?". En ese momento, no sólo no podía ponerme toda mi ropa anterior, ¡sino que me sentía cansada incluso cuando caminaba! Me sentí muy insegura y miré a mis amigos que podían usar ropa bonita. ¡Realmente los envidio!
Ahora mi suegra también dice que las personas que adelgazan se vuelven más guapas. Cuando salgo con mi bebé, mucha gente dice que no tengo un cuerpo bonito después de dar a luz. Sentirse súper bien todos los días.
¿Cómo pasar el tiempo cuando el confinamiento resulta demasiado aburrido? Las cuatro sugerencias de Ma Bao también pueden regular las emociones negativas:
1. Usar los teléfonos móviles con moderación. Cuando se trata de distracciones, los teléfonos móviles definitivamente encabezan la lista. Hoy en día, la vida de las personas es inseparable de los teléfonos móviles, y la interacción social, el entretenimiento, los pagos, el aprendizaje, etc. son inseparables de los teléfonos móviles. No está permitido utilizar teléfonos móviles durante el confinamiento, sólo hay que tener cuidado con la moderación. Evite mirar la pantalla de su teléfono durante largos períodos de tiempo. Después de unos 10 a 15 minutos, detente y tómate un descanso, mira a lo lejos y relájate. No tienes que mirar la pantalla para usar tu teléfono y puedes escuchar. Por ejemplo, use su teléfono móvil para reproducir canciones o use su teléfono móvil para escuchar libros y obras de teatro para evitar dañar sus ojos si no mira. Tenga cuidado de no utilizar su teléfono por la noche cuando la luz es tenue o las luces están apagadas. Este comportamiento suele ser perjudicial para la vista, especialmente en el segundo mes.
2. Registros diarios. Puede utilizar texto o fotografías para registrar su tiempo. Después de todo, este es un recuerdo único. Esta forma de registrar la vida diaria es en realidad una buena forma de ayudar a aliviar las emociones de la madre. Cuando registras buenos momentos con palabras o fotografías, es más fácil descubrir la belleza de la vida y sentir la alegría de vivir. La mayoría de las madres se sienten abrumadas por el amor maternal cuando ven a sus bebés y no se cansan de verlos. En el segundo mes, el bebé progresa rápidamente. Las madres pueden utilizar sus teléfonos móviles para grabar imágenes diarias de sus bebés como souvenirs, que también son bonitos recuerdos.
3. Chatear y comunicarse. Después de dar a luz a un bebé, es posible que encuentre algunas dificultades de crianza o malestar con el cambio de identidad. En este momento, es fácil causar ansiedad e inquietud en el corazón de Ma Bao. No lo guardes en tu mente para evitar agravar las emociones negativas.
Cuando Ma Bao tiene un problema o está de mal humor, puede encontrar a alguien con quien charlar, encontrar a su mejor amiga o a un familiar en casa. En el proceso de charlar y contar, ya es una forma de desahogar las emociones. Incluso si la otra parte no da contramedidas ni ayuda, aliviará el estado de ánimo.
4. Desarrolla tus aficiones. Cuando te sumerges en algo que te interesa, obtendrás una sensación de satisfacción y logro. Si Ma Bao tiene algo que le interesa, como pintura, artesanía, caligrafía, lectura, etc. , podrá pasar el rato aburrido el próximo mes. Aunque cuidar a un bebé es difícil, también debes darte algo de espacio y tiempo para relajarte física y mentalmente. Durante el confinamiento, la tarea principal es cuidar bien tu cuerpo, por lo que debes descansar la mayor parte del tiempo e intentar garantizar el máximo descanso posible. Especialmente levantarse por la noche para alimentar al bebé afectará en gran medida el tiempo de sueño de la madre, por lo que es necesario que Ma Bao descanse con la madre cuando el bebé duerme durante el día.
Para mí el encierro es una suerte porque tengo un marido que cuidará de mí. No parecen unos pocos años.
Lo resumí, el método es:
1 debería ser común.
Simplemente acostúmbrate.
En el segundo mes, la mujer todavía se está recuperando y debe recuperar su cuerpo primero. El marido y la familia cuidan al bebé y lo protegen del daño y del hambre. Sólo los estropeará. Así que no hagas la mayoría de las cosas por tu bebé. Lo único que necesitas es proporcionarle leche materna. Acuéstese en la cama y descanse, revise su teléfono de vez en cuando, coma algunos bocadillos de frutas y levántese y camine cuando esté cansado.
Si desea recuperarse rápidamente después del parto, debe descansar lo suficiente durante el próximo mes y nunca trabajar demasiado, para que los órganos dañados durante el embarazo y el parto puedan recuperar su apariencia original.
Durante el confinamiento, el cuerpo de la mujer se recupera constantemente. Si las condiciones lo permiten, las mujeres necesitan ejercicio adecuado. Debes organizar tu tiempo razonablemente de acuerdo a tu condición física. El ejercicio posparto es para prevenir el estreñimiento. Por supuesto, si quieres hacer más ejercicio, aún debes esperar hasta que tu cuerpo se recupere.
Necesidad de mantener buen humor y mentalidad. La depresión posparto es una enfermedad mental común entre las mujeres embarazadas. Se debe mantener una buena comunicación con los familiares para resolver la depresión de manera oportuna o comunicarse con un psicólogo de manera oportuna. Preste atención a la nutrición en su dieta, complemente las proteínas adecuadas y coma más pescado, huevos, leche, sopa de pollo y otros alimentos que sean fáciles de digerir y ricos en nutrientes. Consuma más frutas y verduras frescas.
Si quieres pasar el próximo mes más rápido, también debes evitar jugar con móviles, ordenadores, tablets y otros productos electrónicos durante mucho tiempo para evitar el cansancio.
Realizar algo de gimnasia posparto de forma adecuada, pero la intensidad no debe ser demasiado alta, lo que ayudará a favorecer la recuperación del cuerpo.
Leer libros, escuchar música y hacer algunas de sus actividades favoritas a diario favorecen la relajación.
Comunícate más con familiares y amigos, comparte tus sentimientos, expresa tus necesidades de manera oportuna, reduce las malas emociones y evita la depresión.
Sí, depende principalmente de lo que pienses. Durante el confinamiento, intenta no pensar en cosas infelices y piensa en cosas que sean buenas para ti. Debido a que hay tantas cosas que no te gustan, trata de pensar en ellas desde el punto de vista positivo. Todo tiene dos lados. Pensando en el lado positivo, el estado de ánimo es diferente.
Simple, come bien, duerme bien, no pienses, es realmente incómodo. Golpea a tu marido, más que a cualquier otra cosa.