¿Qué alimentos es bueno comer durante la lactancia?
Las verduras ricas en fibra pueden favorecer la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento. Las nuevas madres pueden comer raíz de loto y azucena, que pueden aliviar el estreñimiento sin afectar la lactancia.
1. Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rico en nutrientes, ligero y refrescante, fortalece el bazo y el estómago, humedece la sequedad y nutre el yin, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, elimina el calor y favorece la lactancia. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. Las madres lactantes que comen más raíz de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
2. Hemerocallis
La azucena contiene proteínas, minerales como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos esteroides. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Los libros de medicina tradicional china dicen que el lirio de día tiene los efectos de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Durante la lactancia posparto, las madres son propensas a sufrir síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, tez pálida y sueño inquieto. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
3. Brotes de soja
Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir la hemorragia posparto. La fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento en las madres lactantes.
Además de las anteriores, existen otras verduras como el apio. Entre los alimentos que alivian el estreñimiento se encuentran la miel, los dátiles, los cacahuetes, el yogur, etc. En definitiva, comer más verduras es una forma eficaz de aliviar el estreñimiento. También es necesario añadir una cierta proporción de cereales integrales a la dieta, y la dieta no debe ser demasiado refinada. La dieta debe ser variada, pero las madres primerizas deben recordar que el ejercicio activo también es una buena forma de aliviar el estreñimiento. Si el estreñimiento es especialmente grave y requiere medicación, teniendo en cuenta la cuestión de la lactancia materna, lo mejor es elegir los medicamentos patentados chinos.