Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿De qué alimentos provienen las sales inorgánicas que contienen calcio, fósforo, hierro, yodo y zinc y qué efectos tienen en el cuerpo humano?

¿De qué alimentos provienen las sales inorgánicas que contienen calcio, fósforo, hierro, yodo y zinc y qué efectos tienen en el cuerpo humano?

1: Contenido en calcio

Huesos, lácteos, judías, gambas, pescado, soja, semillas de melón (pipas de girasol y de calabaza), cereales (especialmente centeno, mijo y cebada), algas marinas y frutos secos.

Mantiene la excitación normal de músculos y nervios. Por ejemplo, un aumento del calcio en sangre puede inhibir la excitabilidad de los músculos y nervios; cuando el calcio en sangre es inferior a 70 mg/L, la excitabilidad neuromuscular aumenta y provoca convulsiones. El síndrome del intestino irritable, la dismenorrea en las niñas y la deficiencia de calcio son causas importantes.

2: Que contiene fósforo

Soja, judías verdes, tofu, setas shiitake, algas, semillas de sandía fritas, semillas de calabaza fritas, leche desnatada en polvo, yemas de huevo, tiburón, tiburón, deshidratado morrallas, vieiras, calamares secos, gambas, gambas secas, cangrejos de río, salsa de sésamo.

El fósforo y el calcio son componentes importantes de los huesos y los dientes, y son nutrientes indispensables que favorecen la calcificación de los huesos y los dientes. Algunos bebés suelen sufrir raquitismo o raquitismo debido a una deficiencia de calcio y fósforo. El componente principal de los huesos y dientes se llama apatita, que está compuesta de fósforo y calcio.

3: Que contiene hierro

Albaricoques, espinacas, cerezas, dátiles, pescado, algas marinas, leche, huevos, algas, soja, apio, colza, tomates, naranjas, pasta de sésamo negro Hongos, productos de soja, hígado de animales, sangre entera de animales, carne de ganado y aves de corral.

El hierro es un elemento hematopoyético en el cuerpo humano. Las mujeres tienen otro canal para excretar hierro: la menstruación, por lo que la cantidad de suplemento de hierro es mayor que la de los hombres. La ingesta diaria de hierro es de 15 mg, lo que puede mantener el cutis rosado.

4: ¿Contiene yodo?

Kelp, algas, medusas, almejas, piel de gamba, calamares, mejillones, pepinos de mar, pescados marinos, gambas, almejas secas, espinacas, col china, maíz.

Los adultos contienen entre 20 y 50 mg de yodo, que es un elemento esencial para mantener la función tiroidea normal en el cuerpo humano. Si el cuerpo humano tiene deficiencia de yodo, provocará bocio. Por tanto, el yoduro puede prevenir y tratar el bocio. Comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas y pescado marino, también es eficaz para prevenir y tratar el bocio. El isótopo radiactivo I del yodo se puede utilizar para el diagnóstico y tratamiento tempranos de los tumores de tiroides.

5: Que contiene zinc

Ostras, hígados de animales, maní, pescado, huevos, leche, carne, frutas, hígado de cerdo, riñones de cerdo, carnes magras en mariscos, algas, ostras y almejas.

El zinc es un nutriente para el desarrollo del órgano inmunológico timo. Sólo una cantidad suficiente de zinc puede garantizar eficazmente el desarrollo del timo, la diferenciación normal de los linfocitos T y promover la función inmune celular.

El zinc ayuda al crecimiento y desarrollo, al desarrollo mental y a la inmunidad. La deficiencia de zinc puede afectar gravemente a nuestra salud, especialmente al crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, se necesita suficiente zinc para promover el crecimiento y el desarrollo mental. Además de llevar una dieta equilibrada, no olvides complementar tu nutrición adecuadamente.

Datos ampliados:

En primer lugar, Shopee

Shopee en realidad está hecho principalmente de un tipo de camarón llamado camarón peludo. El valor nutricional de la piel de camarón es muy alto. En términos de contenido de proteína, que se utiliza para medir el valor nutricional, cada 100 g de piel de camarón contiene 39,3 g de proteína, que es mucho más alto que los productos acuáticos como la corvina amarilla grande, la corvina amarilla, el camarón, la cola de pelo, la palometa y los productos cárnicos. como carne de res, cerdo y pollo.

En segundo lugar, la soja

La grasa de soja también tiene un alto valor nutricional, contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y el cuerpo humano la digiere y absorbe fácilmente. Y la grasa de soja puede impedir la absorción de colesterol, por lo que la soja es un nutriente ideal para pacientes con arteriosclerosis.

En tercer lugar, las algas

Las algas son ricas en laminarina, principalmente fucoidan, fucoidan y fucoidan. También contiene ingredientes activos como polisacáridos ácidos, fucoidan, fucoidan, ácido galacturónico, laminina, taurina y factor bífidus.

El quelpo es un alga parda comestible nutritiva que contiene más de 60 nutrientes, entre los que se incluyen principalmente proteínas, grasas, caroteno, niacina, calcio, hierro, fósforo, etc. También es rico en ácido algínico y vitamina E. manitol y diversos oligoelementos.

En cuarto lugar, las espinacas

La espinaca es conocida como "estudiante modelo nutricional" y es rica en carotenoides, vitamina C, vitamina K, minerales (calcio, hierro, etc.), coenzima. Q10 y otros nutrientes.

verbo (abreviatura de verbo) ostra

La carne de ostra contiene una gran cantidad de glucógeno, que es la energía para el metabolismo celular. Complementar el glucógeno puede mejorar la función cardíaca y la circulación sanguínea, mejorar la función hepática y proteger el hígado. El glucógeno de las ostras también puede ser absorbido y utilizado directamente por el cuerpo, reduciendo así la carga sobre el páncreas, por lo que es muy beneficioso para la diabetes.

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