¿Es útil tomar té Qiren para adelgazar?
El tercer malentendido: hacer jogging durante 30 minutos seguidos puede ayudarte a perder peso. Aunque trotar puede lograr el propósito del ejercicio aeróbico, tiene poco efecto en la pérdida de peso. La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano para proporcionar energía con glucógeno. Con la extensión del tiempo de ejercicio, la cantidad de energía grasa puede alcanzar el 855% del consumo total. Se puede observar que el ejercicio de menos de 40 minutos, independientemente de la intensidad, no tiene un consumo evidente de grasa. Mito 4: Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. De hecho, sólo el ejercicio aeróbico sostenido de baja intensidad puede ayudar a las personas a quemar el exceso de grasa. Esto se debe a que durante el ejercicio de baja intensidad, los músculos utilizan principalmente ácidos grasos oxidados para obtener energía, lo que hace que la grasa se consuma rápidamente. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la proporción de grasa consumida disminuye en consecuencia. Cuando se acerca el ejercicio de alta intensidad, la proporción de suministro de energía procedente de las grasas es sólo de 155. Por lo tanto, el ejercicio ligero, moderado, de baja intensidad y de larga duración o el ejercicio de larga duración con una frecuencia cardíaca de 100 a 124 latidos/minuto son los más beneficiosos para perder peso.