¿Comer y caminar durante 2 horas puede ayudar a perder peso?
Pierde peso rápidamente dos horas después de cenar.
En primer lugar, la velocidad es importante. Puedes elegir caminar 4 kilómetros a una velocidad de 1,5 kilómetros, luego caminar a velocidad normal durante 10 minutos para recuperarte, luego caminar 4 kilómetros a esta velocidad y luego caminar a velocidad constante durante 10 minutos, y así sucesivamente. También puedes mantener una postura de caminata rápida durante 30 a 45 minutos o caminar rápidamente. Mantenga el ritmo entre 120 y 140 pasos por minuto.
Podrás caminar a cualquier lugar y en cualquier momento.
Puedes salir a caminar en cualquier momento y lugar, pero el efecto no siempre es el mismo. Para las personas que quieren adelgazar, el mejor momento son dos horas después de cenar. Debido a que la cantidad de grasa aumenta al máximo en este momento, es más fácil perder grasa mientras camina.
Mantener la cantidad total de tiempo sin cambios.
Si el tiempo es limitado, también puedes distribuir la caminata concentrada de 30 minutos a 1 hora en varios períodos de tiempo dispersos, pero manteniendo el tiempo total sin cambios.
Distancia por caminata
La distancia óptima a pie es de unos 5 a 10 kilómetros. También puedes alcanzar este nivel gradualmente según tu propia situación. Cuanto más rápida sea la velocidad, mejor será el efecto, pero debes actuar dentro de tus posibilidades y aumentar gradualmente los requisitos y la velocidad según tu condición física. Presta atención al aumento de volumen y no te escapes. Hágalo paso a paso según su propia situación.
Sigue caminando todos los días
Si sigues caminando así durante 30 minutos a 1 hora todos los días, verás el efecto después de 2 a 3 meses. Y según una investigación de la Universidad de Harvard, caminar 30 minutos al día puede conseguir el efecto milagroso de perder peso y alargar la vida.
Caminar es el ejercicio más adecuado para perder peso de forma saludable. Además, el hecho de que caminar ayude a prevenir el envejecimiento y las enfermedades de los adultos y a mantener una buena salud ha atraído la atención mundial. Para distinguir la caminata deportiva de la caminata en la vida diaria, también llamamos a la primera "caminata de entrenamiento". Muchos expertos también han comenzado a realizar diversos estudios e investigaciones sobre la marcha.