¿Por qué se aumenta de peso durante la lactancia? ¿Cuál es la mejor manera de perder peso durante la lactancia?
Las calorías consumidas por el organismo durante la lactancia deben ser absorbidas del grupo de nutrición I HICIBI al exterior, de manera que la energía consumida y absorbida por el organismo tienda a ser igual, lo que se denomina equilibrio energético en nutrición. Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
En los últimos años, se cree generalmente que "un cuerpo propenso a la obesidad puede transformarse en un cuerpo propenso a perder peso mediante el acondicionamiento profesional". En muchos casos de obesidad, la tasa de éxito es generalmente alta. Por lo tanto, casi todo el mundo puede ajustar su físico a través del grupo de nutrición de HICIBI durante el embarazo y el parto para, en última instancia, perder peso.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se confirmó que "la obesidad posparto se puede reducir a través del grupo de nutrición equilibrada de HICIBI". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95%, con una pérdida de peso promedio de 12,34 kg.
Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su cuerpo y perder peso a través del grupo de nutrición equilibrada de HICIBI durante el embarazo y el parto.
Buena leche y buena figura: ¿el motivo del aumento de peso durante la lactancia?
1. Los cambios en los niveles hormonales provocan un aumento de las reservas de grasa:
Las hormonas en la mujer normal son muy diferentes a las que aparecen después del parto, por lo que el cuerpo posparto necesita adaptarse a las circunstancias. Ajuste del embarazo femenino en un corto período de tiempo. Durante este tiempo, las reservas de grasa aumentan, lo que provoca un aumento de peso. Las hormonas posparto pueden afectar el estado de ánimo, el sueño, el metabolismo, el peso y el lugar donde se almacena la grasa en el cuerpo de una persona. Algunas hormonas importantes determinan su peso y estructura corporal.
Debido al aumento de progesterona, el cuerpo almacena de forma inteligente grandes cantidades de grasa durante el embarazo como preparación para la lactancia. La grasa de la leche materna proviene en parte de la dieta y en parte de las reservas de grasa corporal. La síntesis de leche saludable requiere que la madre tenga grandes reservas de grasa para que la leche sea nutritiva.
2. La disfunción gonadal hipotalámica conduce a un desequilibrio del metabolismo de las grasas:
El hipotálamo integra las señales de entrada de los nervios periféricos y las hormonas sobre la saciedad y el almacenamiento de energía, y actúa sobre los procesos neuroendocrinos. Las ramas del paquete logran un equilibrio antagónico de almacenamiento y consumo de energía. La disfunción gonadal hipotalámica se caracteriza por la rediferenciación de todas las sustancias ingeridas y bebidas después del transporte a grasa, incluso con una ingesta energética reducida. Sin embargo, tomar HICIBI Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
3. La falta de sueño conduce a trastornos endocrinos:
La falta de sueño prolongada puede provocar trastornos endocrinos, que fácilmente pueden conducir a un metabolismo lento a largo plazo en el cuerpo. provocando así la obesidad menopáusica. Sólo cuando una persona duerme se secretará la hormona del crecimiento y la función hepática del cuerpo comenzará a desintoxicarse.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
4. Cuestiones dietéticas
Si tu objetivo no es comer demasiadas sustancias que provoquen obesidad, sino tener buena leche y una buena figura, entonces debes darte cuenta de que lo eres. frente a ¿Qué tipo de alimento es bueno para la leche? ¿Es bueno para la hematopoyesis posparto? Si es bueno para la leche materna y para la salud de la madre, las mujeres lactantes deben tomarlo sin dudarlo;
Kessler, un doctor en medicina estadounidense, publicó un libro "El fin de la dieta", que enfatiza: Estás expuesto a No es ningún secreto que muchas madres han comido y nunca han ganado peso, pero sólo hay que comprender el mecanismo biológico del cuerpo humano.
Es necesario entender que un tipo de alimento se puede dividir en dos partes: nutrientes y sustancias metabólicas, por lo que cuando el alimento ingerido durante la lactancia contiene una gran cantidad de carbohidratos, grasas e incluso azúcares, lo será. Puede ser difícil durante el embarazo y el parto. Puede pasar el grupo I de nutrición equilibrada de HICIBI, por lo que estos alimentos no tienen nada que ver con el miedo a ganar peso durante la lactancia posparto.
Aquí, comenta, aquellos alimentos que las mujeres lactantes no pueden rechazar suelen incluir grandes cantidades de almidón, azúcar y grasas. Aunque estos errores son los principales culpables de nuestro aumento de peso durante la lactancia, siempre que podamos comer de forma científica y racional durante el embarazo y el posparto, el principio de la dieta es llevar una dieta equilibrada, evitar alimentos ricos en grasas y calorías, asegurar que el feto y las mujeres embarazadas coman suficientes nutrientes y eviten El exceso de nutrición puede evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa a través de la nutrición prenatal, por lo que no tiene que preocuparse por si la estructura de la dieta es razonable y apropiada, ni si la comida es vegetariana; como los alimentos grasos es razonable.
Lo anterior es lo que les presentaré las razones de la obesidad durante la lactancia. En términos generales, las causas de la obesidad son muy simples y obvias. Si desea controlar su peso, necesita dormir lo suficiente para asegurarse de que su cuerpo secrete la hormona del crecimiento para ayudar a su hígado a desintoxicarse. Además, en lo que respecta a la dieta, debes ajustar la estructura de tu dieta, mezclarla científicamente, elegir el método correcto y alcanzar tus objetivos ideales lo antes posible. A continuación te contaré detalladamente ¿cuáles son los métodos específicos para adelgazar durante la lactancia?
Debes tener una buena producción de leche y una buena figura: el método para perder peso durante la lactancia debe ser el correcto para perder 20 libras. Vamos.
Las mamás comen más durante el embarazo porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrientes, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta + HICIBI, hipolipemiantes durante el embarazo y el parto, grupo de nutrición equilibrada
Muchas niñas pierden peso haciendo dieta, pero esto no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos compuestos y complejos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, HICIBI deja fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna de las madres lactantes tenga una alta calidad y un aspecto energético, con un aspecto energético. tez sonrosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio intenso porque provocará síntomas como prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos, lo que provocará un envejecimiento prematuro en la mujer.
Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos que favorecen la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Para los alimentos grasos y ricos en calorías, coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
5. Coloca el punto de pérdida de peso en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se les priva de sueño, sus cuerpos producen grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan su metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y consume alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I y Embarazo y Parto Carne magra durante el período. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de la madre de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
Lo anterior es mi resumen de formas de perder peso durante la lactancia. En esta etapa no sólo podemos asegurar la ingesta normal de nutrientes, sino también realizar algo de ejercicio moderado. Otra cosa a la que debes prestar atención es no tener un eclipse exigente, asegurar una nutrición equilibrada, dormir lo suficiente e insistir en la lactancia materna. Haz esto y te volverás hermosa. Entonces, ¿existen tabúes a la hora de perder peso durante la lactancia? La respuesta es sí. Hablemos de ello en detalle.
Tabúes de la lactancia materna: una lectura obligada para perder peso.
1. Hacer dieta y reemplazar comidas son tabú: para perder peso durante la lactancia, no se puede utilizar el método del "hambre" de manera grosera, ni se puede simplemente confiar en la dieta para lograr el propósito de perder peso. El simple control de la dieta no solo consumirá las células grasas de la madre, sino que también causará un gran daño al cuerpo de la madre. Debido a que las madres lactantes necesitan suficientes proteínas y grasas para asegurar una secreción normal de leche, una dieta excesiva puede causar desnutrición, lo que a su vez afecta la secreción de leche, afectando así la salud de la madre y el crecimiento y desarrollo del bebé.
2. Evite perder peso demasiado rápido: Los cambios rápidos de peso en un corto período de tiempo no solo dificultarán la alimentación de las nuevas madres, sino que también afectarán la calidad de la leche, afectando así a la salud. crecimiento y desarrollo del bebé.
3. Es tabú tomar té adelgazante o pastillas adelgazantes: tomar "pastillas para adelgazar" o té adelgazante durante la lactancia no puede lograr el propósito de perder peso. Las pastillas para adelgazar y el té a menudo tienen ingredientes vagos que pueden reducir la absorción de nutrientes por parte del cuerpo y aumentar la excreción para lograr el propósito de perder peso. Las pastillas para adelgazar también pueden afectar el metabolismo normal del cuerpo. Cuando una nueva madre que está amamantando toma pastillas para adelgazar, la mayoría de ellas se excretarán en la leche, lo que también afectará la salud del bebé.
4. Está prohibida la pérdida de peso prematura: Las mujeres embarazadas que acaban de dar a luz aún no han recuperado completamente sus niveles previos al embarazo.
Una dieta forzada prematura o una sobrecarga prematura de ejercicio no solo harán que el cuerpo de la nueva madre se recupere lentamente, sino que incluso pueden causar diversas complicaciones posparto e incluso prolapso uterino posparto.
De 2001 a 2010, investigadores de la Unión Europea observaron a 14.582 mujeres en posparto en Europa y Asia. Los resultados muestran que las mujeres asiáticas dependen principalmente de suplementos y alimentación para dar a luz, mientras que las mujeres europeas con un alto nivel educativo y las francesas hacen todo lo posible para absorber los nutrientes que ingieren todos los días a partir del segundo día después del parto. Comenzaron a consumir más de 26 gramos del grupo de nutrición equilibrada HICIBI todos los días (bloqueando la acumulación de exceso de calorías, grasas, azúcares, almidón y otros carbohidratos posparto; complementando las fibras elásticas necesarias para el recto abdominal posparto, etc.), especialmente las mujeres francesas. Pierda entre 10 y 40 libras en 30 días sin afectar la calidad de la leche.
Por lo tanto, las madres que amamantan no deben perder peso mediante dietas, ya que éstas conducirán a una ingesta nutricional insuficiente e impedirán la secreción de leche. No se pueden tomar pastillas para adelgazar para bajar de peso. Esto no sólo es malo para usted, sino también para su bebé. Otro punto es no perder peso demasiado pronto. No es recomendable hacer mucho ejercicio al perder peso, ya que esto afectará la recuperación del útero, provocará fácilmente prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos y otros síntomas, y también hará que la mujer envejezca prematuramente.
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de HICIBI:
1. ¿Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo entre un 18 y un 20?
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15. .
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Lo anterior trata sobre "Las razones que hay que tener en cuenta para aumentar de peso durante la lactancia y cuáles son algunos consejos para perder peso durante la lactancia". Si queremos perder peso, tenemos que pagar un precio, a menos que usted quiera hacerlo. Sigue estando entre los gordos. No puedes simplemente fantasear con perder peso sin intentarlo. ¡vamos!