Recordando mis 7 meses de Xin Embarazo Yoga
Más de 60 días después de dar a luz, me apunté a Xin Embarazo Yoga. Su familia es principalmente para mujeres embarazadas. Las clases de posparto incluyen reparación del recto abdominal, reposicionamiento pélvico, reparación de los músculos del piso pélvico, fisioterapia de hombros y cuello, yoga plástico, yoga con pelota y yoga en silla.
Las clases se imparten de 10:00 a 11:45 de la mañana o de 3:00 a 4:15 de la tarde, una sesión todos los días de miércoles a domingo. Después del Día Nacional, los cursos se mejoraron integralmente, con una lección al día durante 7 días.
Regístrese para una clase pequeña el 27 de marzo, 11.800 yuanes, medio año, y obtenga una clase de Pilates en la cama gratuita. Más tarde, realicé un evento durante el Dragon Boat Festival y compré 6 lecciones privadas, que se extendieron por un mes, por 5.151 yuanes. La tienda Tongzhou Wanda celebró su quinto aniversario. Pagué 100 yuanes por una lección privada, que se extendió por otros 5 días. Cuesta 17.051 yuanes, 7 meses, hasta el 2 de noviembre.
Sin embargo, quiero quejarme de que su entrenamiento personal es realmente caro. Un entrenamiento personal de alta gama cuesta 1.180 yuanes por una hora y media. El entrenamiento personal intermedio cuesta 880 yuanes por una hora y media.
Mi frecuencia es de 3 veces por semana. Cuando comencé a practicar, sudaba mucho y me temblaban los brazos, las piernas y el abdomen. Después de practicar por un tiempo, me cansaba y no podía seguir el ritmo de la clase pequeña. , y me sentí un poco ansioso. Después de la primera clase, mi problema de debilidad en los dedos se resolvió. Probablemente se debió a que estuve encarcelado durante demasiado tiempo y no me moví.
En las primeras sesiones sentí dolor en todo el cuerpo después de entrenar, hacía mucho tiempo que no me movía. En ese momento no había cumplido ni los 100 días del parto. Especialmente la clase de retorno pélvico fue realmente refrescante.
Los profesores son muy buenos, muy pacientes, los movimientos de abotonadura son relativamente detallados, las instrucciones claras y me dan mucho ánimo. Bajo la guía del maestro, gradualmente mejoré después de tomar 10 clases, gradualmente alcancé el ritmo de los demás y ya no me duele todo el cuerpo después de practicar.
Los dos primeros meses fueron los más difíciles. No sólo mi cuerpo no se adaptaba, sino que además no podía adelgazar con la edad y seguía dudando de mí misma. Después de dos meses, mi cuerpo ya no estaba edematoso y mis dimensiones generales eran más pequeñas. La pérdida de peso es un proceso en espiral, no lineal.
He estado asistiendo a clases pequeñas por un tiempo, pero el dolor en mis rodillas no se ha aliviado. Me duelen las rodillas cuando me agacho o me pongo de pie. Me siento un poco deprimido, así que compré 6 más. durante las actividades del Dragon Boat Festival. Clases privadas.
En la primera clase usé un rodillo para peinarme todo el cuerpo. Fue tan doloroso que cuando llegué a la cintura grité y lloré. Me peiné todo el cuerpo, luego hice algunas posturas para devolver la pelvis y practiqué algunos movimientos en la cama de yoga. La maestra dijo que fue causado por problemas de postura a largo plazo.
Fui a una tienda Wanda para tomar una clase de Pilates en la cama. La clase en la cama era más agotadora que en el suelo y requería más fuerza central y estabilidad. Me dolía la espalda y las piernas al día siguiente del entrenamiento.
Echando la vista atrás a los 7 meses de entrenamiento, siento que mi fuerza física ha mejorado y mi condición física ha aumentado.
El segundo paso es la mejora y reparación de la estructura interna. El músculo recto abdominal ha sido restaurado desde menos de 2 dedos hasta menos de medio dedo. La pelvis ha vuelto a su posición original desde la rotación izquierda anterior. Mis músculos están fuertes y ya no me duelen la zona lumbar ni las rodillas.
Al final, mi peso bajó de 120 kilogramos a 108 kilogramos después del parto. No controlé mi dieta durante el período y perdí un promedio de 2 kilogramos al mes.
Xin Embarazo Yoga me acompañó durante una placentera licencia de maternidad, permitiéndome tener algo que hacer mientras cuidaba a mi hijo, ¡y me sentí feliz, llena de expectativas, cambios y sorpresas!