¿Puedo comer fideos durante el parto y la lactancia?
Las mujeres embarazadas y acostadas deben elegir alimentos básicos moderadamente procesados, ricos en vitaminas y ácido fólico, hierro, calcio y otros minerales, y fáciles de digerir, como las gachas de mijo, las gachas de los ocho tesoros. , etc.
Comer menos arroz pulido y harina, y más cereales integrales, mijo, harina de maíz, frijoles rojos, frijoles mungos, etc. , que ayuda a obtener más vitaminas y oligoelementos y a prevenir carencias nutricionales.
Las legumbres son la principal fuente de proteína vegetal, especialmente la soja, que es rica en proteínas y ácido linoleico, que son ácidos grasos esenciales para el crecimiento fetal. También contienen más calcio, hierro y vitaminas del grupo B. Hay muchos tipos de productos de soya que puedes comer. Entre ellos, los brotes de soja son ricos en vitamina C, que puede aumentar la dureza y elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, prevenir el sangrado posparto y contener más fibra, lo que puede aliviar y prevenir el estreñimiento.
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