¿Cómo alivian el estrés las celebridades?
¿Cómo alivian el estrés los famosos? 1 1. Se trata más de comunicación interpersonal.
No te reprimas de manera aburrida y comunícate más con los demás. Amigos y colegas se cuentan sus experiencias internas y * * * expresan juntos sus alegrías y tristezas, lo que despertará * * * emocional y liberará bien su presión interna.
2. Aprende a adaptarte al entorno
Como dice el refrán, cuando estés en Roma, haz lo que hacen los romanos. Debes cultivar tu propia adaptabilidad social, aprender diferentes estilos de vida en diferentes entornos y no desafinar a las personas que te rodean, de lo contrario te agregarás muchos problemas invisibles y te limitarás.
3. Evalúate correctamente
No experimentes un ligero contratiempo y tu estado de ánimo caerá en picado. No te dejes llevar sólo por unos pocos logros. A veces las personas necesitan una mentalidad muy pacífica. Sólo con una mentalidad pacífica pueden tener objetivos más claros y avanzar mejor.
4. No seas demasiado emocional
El 80% de la ira de las personas es causada por ellas mismas. Las personas con personalidades extremas son propensas al estrés excesivo y dañino. Algunas personas son extremadamente sensibles a asuntos triviales e incluso pueden enfadarse y hacer que las cosas se salgan de control, lo que no es bueno para los demás ni para ellos mismos. Por lo tanto, las personas deben aprender a desapegarse, comprender y superar las crisis emocionales.
5. Conténtate con lo que te falta.
Nunca te conformes con la búsqueda del conocimiento, sólo así tu vida podrá ser plena y hermosa. Sin embargo, debemos contentarnos con muchos aspectos del disfrute de la vida material y mirar el rico y colorido mundo que nos rodea. Si nos comparamos demasiado, perderemos el equilibrio mental y nos preocuparemos demasiado. Si quieres comparar con tu pasado, encontrarás que tu vida es mucho mejor ahora.
6. Respira profundamente
Está bien, sé que es un cliché, pero los ejercicios de respiración realmente pueden ayudar a regular tus emociones y calmar tu cuerpo y tus emociones de forma natural. Cuando la respiración es superficial y rápida, despertará el estado de alerta del cuerpo. El cerebro ajustará automáticamente la liberación de hormonas del estrés de acuerdo con el estado de alerta del cuerpo y la persona se sentirá más nerviosa. Cuanto más superficial sea tu respiración, menos oxígeno absorberás. La respiración profunda es la mejor manera de aliviar el estrés. Este método es muy sencillo. Simplemente respire profundamente, expanda su pecho mientras inhala y luego exhale lentamente para expulsar el aire turbio de su cuerpo. Hacer esto cuatro veces al día puede aliviar mucho estrés.
7. Bebe té negro
Aunque el café tiene un efecto refrescante, el té negro no hará perder mucho. Una investigación del University College de Londres descubrió que beber té negro todos los días puede ayudar a reducir el estrés en la vida diaria. También puede reducir los niveles de hormonas del estrés y relajar profundamente el cuerpo y la mente tensos. Ya sea que esté acostumbrado a beber una taza de té con leche, leche o café por la tarde, desde la perspectiva de la reducción del estrés, elegir una taza de té negro es lo más beneficioso para el cuerpo y la mente.
8. Despeja tu mente
¿Hay muchas cosas complicadas esperando que hagas? No se preocupe, antes de hacerlo, hagamos una lista de tareas, clasifiquemos todas las cosas por hacer y luego marquemos los elementos importantes y los que no lo son uno por uno. Esto se hace uno por uno según situaciones importantes, y cada elemento después de la tabla se tacha. Hacerlo no sólo te ayudará a hacer las cosas de manera ordenada, sino que también te hará sentir que tienes demasiado trabajo y ni idea, lo que prácticamente aumentará tu estrés.
9. No te quejes
Cuando te enfrentes a dificultades o desafíos, debes pensar en cómo manejarlos y resolverlos mejor en lugar de quejarte de la vida y el trabajo insatisfactorios. Si siempre te mantienes positivo y enfrentas desafíos, estarás empoderado. Y si te quejas y te rindes, esos desafíos que en realidad no son terribles se convertirán en una enorme presión y te dejarán sin aliento.
10. Aprende a utilizar los aceites esenciales
Un estudio realizado en Tailandia descubrió que las personas a las que les gusta aplicarse aceite de rosa o ylang ylang en sus muñecas son más saludables que la persona promedio.
La razón es que la fragancia de estos aceites esenciales les hará respirar de manera uniforme y tener la mente tranquila, por lo que estas personas estarán más tranquilas y relajadas que otras al encontrarse con cosas. Además, los aceites esenciales tienen un fuerte poder de penetración y pueden ayudar a las personas a ajustar su mentalidad de adentro hacia afuera y aliviar el estrés.
11. Mejora la paciencia
Las tareas domésticas, como doblar la ropa, lavar la ropa y fregar el suelo, pueden parecer aburridas y, a menudo, es necesario repetirlas. Pero estas actividades domésticas repetitivas son una buena ayuda para perfeccionar su carácter. Estas tareas sin sentido pueden relajar su pensamiento tenso y mantenerlo alejado del estado de funcionamiento rápido de su cerebro. La clave de este proceso es concentrarse y no pensar demasiado mientras se realizan las tareas del hogar, lo cual es inútil si lleva demasiado tiempo.
12. Lleva un diario
Todos sabemos que es necesario desahogar el estrés, pero si descargarlo en las personas que te rodean dañará a personas inocentes, entonces la mejor manera es seguir hablando. papel. Un estudio reciente de la Universidad Estatal de Nueva York descubrió que las personas pueden reducir mucho el estrés escribiendo su infelicidad en un papel durante 20 minutos. Continúe y desahogue toda su infelicidad e insatisfacción con lápiz y papel.
13. Decora el estudio
Pon una fragante manzana verde en tu escritorio cuando vayas a trabajar, o cambia la lámpara fluorescente del techo a un tono suave, o cambia el protector de pantalla del ordenador. Conviértete en un pez dinámico, el mar o el cielo azul. También puedes colocar fotografías de tus seres queridos, lindas plantas, obras de arte y otras pequeñas cosas que te gusten en tu oficina para ayudarte a calmar el estrés severo en el trabajo.
Conclusión: Por supuesto, hay más que unas pocas formas de reducir el estrés. Cada uno tiene algunas formas adecuadas de reducir el estrés. Si el método mencionado anteriormente le resulta útil, también puede seguirlo.
Cómo alivian el estrés las celebridades 2 El estrés existe en todas las personas, grandes o pequeñas, ligeras o pesadas. La presión adecuada es el motor para que las personas progresen y se enriquezcan, pero si la presión es demasiado alta y dura mucho tiempo, se producirán enfermedades psicológicas como ansiedad, irritabilidad y depresión. Por tanto, el autodescubrimiento y la autoayuda psicológica deberían convertirse en cursos obligatorios para cada uno de nosotros.
Síntomas previos a la aparición de los trastornos psicológicos.
Hay muchos detalles en la vida que nos recuerdan que existen algunos pequeños problemas en nuestro estado mental. Por ejemplo, soy particularmente propenso a preocuparme por algunos detalles de la vida; cuando me confirman el trabajo, me preocupa que me despidan sin motivo; tengo pánico por la falta de confianza en las relaciones y el matrimonio, necesito estimular el apetito; comida frita; y en términos de nivel de vida, bajo la premisa de mejora, la satisfacción con la vida y la sensación de logro han disminuido, la irritabilidad, el aumento de las quejas, la falta de concentración, el mal estado mental, etc.
La psicología considera que la personalidad y la psicología están estrechamente relacionadas. Por ejemplo, las personas con baja autoestima no pueden controlar fácilmente los cambios en el mundo exterior y a menudo se quejan de los demás. Una vez que ocurren eventos vitales negativos, pueden causar trastornos psicológicos.
Trilogía de autoayuda psicológica
Primero, descubre dónde está el origen del estrés nervioso y luego prescribe el medicamento adecuado para solucionarlo en tres pasos.
El primer paso es empezar por los detalles de la vida. Después de un día de trabajo, debes saber reducir adecuadamente el estrés y relajarte, y ajustar tu estado de ánimo cerrando los ojos, respirando profundamente, comiendo un trozo de chocolate, escuchando música y corriendo. Puedes jugar al bádminton los fines de semana o ir de vacaciones a los suburbios o a los parques de diversiones.
El segundo paso es mejorar la eficiencia en el trabajo, fortalecer la capacidad para lidiar con las relaciones interpersonales y resolver problemas, y centrarse en el aprendizaje. Al adquirir conocimientos y leer constantemente, podemos reducir nuestro miedo al futuro y mantener nuestro corazón joven.
El tercer paso es ajustar tu estilo de vida y valores de manera oportuna y entender cuál es el propósito de la vida. La salud y el amor son en realidad más importantes que el dinero. Si tienes algo en tu corazón, no te sentirás vacío ni asustado.
Consejos de autoayuda psicológica
1. Aprender algunas técnicas de autoconfort y autorrelajación. Por ejemplo, practicar yoga, Tai Chi, escuchar música, jugar a la pelota, etc., relajará a la gente.
2. Que duermas bien. Las preocupaciones menores y la infelicidad suelen desaparecer después de un sueño adecuado y práctico.
3. Buena autosugestión: piense más en las experiencias exitosas pasadas y en sus propias ventajas, entonces podrá decirse a sí mismo que mi valor en la unidad es insustituible y me temo que los demás no son tan buenos. ¡a mí!
4. Aliviar algunas molestias a través de la dieta.
Como ansiedad, palpitaciones, insomnio, etc., se pueden comer más frijoles, cereales integrales, verduras y frutas, reducir la ingesta de carnes rojas y evitar beber bebidas irritantes como café, té fuerte y vino. Coma cosas menos picantes e irritantes, como ají, mostaza, granos de pimienta de Sichuan, ajo, cebolla y jengibre.
5. Establecer un sistema de apoyo psicológico, que incluya amigos, familiares y consejeros psicológicos. Cuando la depresión se vuelva difícil de resolver, quéjese con ellos y busque ayuda psicológica.
¿Cómo alivian el estrés los famosos? 3 Intenta hacer que tu cuerpo sude mientras haces ejercicio.
Si le preguntas a una persona cuánto tiempo hace que no hace ejercicio, es posible que dude durante mucho tiempo: ¿Caminar cuenta como ejercicio? También camino muy rápido todos los días. Ah, entonces hago ejercicio. Entonces, decidí evitar el siguiente ejercicio.
Entonces, en este momento, también podrías intentar preguntarte: ¿cuánto tiempo hace que no sudas debido al ejercicio? Las personas suelen consumir más alimentos ricos en calorías en invierno, por lo que consumir calorías se convierte en una tarea urgente que debe incluirse en la agenda diaria.
Elegimos hacer ejercicio y sudar al final del año sólo para quemar el exceso de calorías. Por lo tanto, es completamente posible reducir ligeramente la intensidad del ejercicio, pero no reducir el número de entrenamientos.
Es inevitable que una persona se sienta cansada al hacer ejercicio en casa sin supervisión. Pueden optar por hacer algunos ejercicios aeróbicos en grupo, como bádminton, aeróbicos, aeróbicos latinos y otros proyectos nuevos y divertidos. Pueden hacer ejercicio para quemar el exceso de calorías en el entretenimiento y, al mismo tiempo, pueden supervisarse mutuamente para lograr los objetivos. efecto del ejercicio físico.
Come para estar de buen humor
Los expertos sugieren que añadir más verduras de color verde oscuro puede reducir el estrés. Debido a que la fatiga y el estrés psicológico pueden aumentar la oxidación celular, los vegetales de color verde oscuro como el brócoli y las hojas de camote tienen fuertes capacidades antioxidantes. Si se queda despierto hasta tarde y trabaja horas extras, debe complementar rápidamente las vitaminas B, como comer pan multicereales, almendras, etc., que pueden suavizar la función metabólica del cuerpo y el proceso de conducción nerviosa. También puedes comer algunas frutas cítricas, que pueden ayudar al cerebro a descomponer el ácido láctico, dificultando conciliar el sueño debido a la falta de oxígeno. Las personas que se sienten estresadas deberían consumir más alimentos ricos en calcio y magnesio, como productos lácteos, soja, algas marinas, etc. , tiene un efecto sedante sobre los nervios.
Dividir las tareas de fin de año
Los plazos son una fuente importante de estrés de fin de año para muchos trabajadores de oficina. Wang Guorong, director senior del Centro de Asesoramiento Psicológico Suzhou Ringier, dijo que podemos dividir el gran trabajo en varios objetivos pequeños, establecer la fecha de finalización de cada objetivo pequeño de acuerdo con el plazo requerido y luego completarlo uno por uno según la prioridad. , lo que puede aliviar parte de la presión. La experiencia del fundador de Microsoft, Bill Gates, es enumerar solo 7 tareas importantes cada día y dejar el resto directamente para mañana. Además, es fin de año, así que intenta minimizar las distracciones y concentrarte. Cuando trabaje en tareas importantes, es posible que desee apagar su teléfono o pausar Internet.
Despertarse con el sol de la mañana
Muchas personas estresadas suelen pensar antes de acostarse, lo que acaba provocando insomnio. Wang Guorong dijo que todo tiene prioridades y que lo más importante por la noche es dormir bien. Crear una buena atmósfera para dormir tiene un buen efecto para aliviar el estrés, como escuchar música, encender aromaterapia, tomar un baño caliente y respirar. Si no dormiste lo suficiente el día anterior, la mejor manera de despertarte es tomando un poco de sol. Porque la luz solar estimula al cuerpo a poner en marcha el reloj biológico del cerebro, induciendo el sueño después de 14 horas. Por eso, no es recomendable cerrar las cortinas antes de acostarse, para que el cerebro pueda sentir primero la mañana. Cuando salgas, intenta caminar por un lugar donde puedas recibir el sol y tu espíritu te seguirá de forma natural.
Come para estar de buen humor
Chen Junrong, director del Departamento de Salud y Nutrición del Taipei Medical College, sugirió que agregar más vegetales de color verde oscuro puede reducir el estrés. Debido a que la fatiga y el estrés psicológico pueden aumentar la oxidación celular, los vegetales de color verde oscuro como el brócoli y las hojas de camote tienen fuertes capacidades antioxidantes. Si se queda despierto hasta tarde y trabaja horas extras, debe complementar rápidamente las vitaminas B, como comer pan multicereales, almendras, etc., que pueden suavizar la función metabólica del cuerpo y el proceso de conducción nerviosa. También puedes comer algunas frutas cítricas, que pueden ayudar al cerebro a descomponer el ácido láctico, dificultando conciliar el sueño debido a la falta de oxígeno. Las personas que se sienten estresadas deberían consumir más alimentos ricos en calcio y magnesio, como productos lácteos, soja, algas marinas, etc. , tiene un efecto sedante sobre los nervios.
"Compartir" el estrés con los miembros de la familia
Wang Guorong dijo a los periodistas que muchas personas ignoran el importante papel de los lazos familiares en la reducción del estrés, eligen soportar la carga solas e ignoran la comunicación con familiares, casi Un problema común para muchas personas. Cuando surjan emociones negativas, no siempre las cargues solo. Debe aprender a mostrar debilidad, hablar con familiares y amigos y desahogar sus emociones reprimidas. Charlar con tu familia y dejar de lado tus preocupaciones en el trabajo puede deshacerte por completo del ceño fruncido y recuperar tu felicidad.
El ejercicio es la mejor válvula reductora de presión
Al final del año, cuanto más ocupado estés, más no podrás ignorar el ejercicio. El profesor Liu Huaqing del Departamento de Psicología Clínica del Hospital Huilongguan dijo que el ejercicio es la mejor manera de reducir el estrés. Puede aumentar los niveles de serotonina, eliminar la fatiga y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el estrés. Además, las personas se obligarán a concentrarse en su forma física durante el ejercicio, escaparán temporalmente de la situación tensa de la presión laboral y relajarán su espíritu. Estudios realizados en Estados Unidos han demostrado que después de caminar de 45 minutos a 1 hora al día, el nivel de serotonina en el cuerpo equivale a tomar el antidepresivo Prozac durante un mes. También podrías incorporar el ejercicio a tu vida y optar por caminar a casa o bajarte del autobús una o dos paradas antes.
Escucha 20 minutos de música clásica todos los días.
La música puede ayudar a las personas a reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial. Al final del año, tómate 20 minutos todos los días para relajarte, no mires el reloj, no toques el teléfono, no quieras hacer nada, solo escucha música tranquilamente. Descubrirá que toda la persona estará más tranquila al afrontar asuntos triviales diarios. La música clásica es la mejor música para aliviar el estrés. Los experimentos han demostrado que escuchar la Sonata para dos pianos en re mayor K448 de Mozart durante una hora reducirá la ansiedad a la mitad.
Reducir los deseos es fundamental.
Para eliminar fundamentalmente la presión de fin de año, los expertos creen que la clave es reducir los deseos y exigencias materiales sobre uno mismo. No siempre te compares con los demás. Sólo reduciendo tus propios deseos podrás reducir realmente tu estrés. Liu Huaqing dijo que todos deberían aceptarse a sí mismos felices y creer que mejorarán cada vez más. Al final del año, también podrías hacer una resolución de Año Nuevo. Una encuesta realizada por Alexander Huff, profesor asociado de la Universidad Northwestern, muestra que hacer buenos propósitos de Año Nuevo puede aliviar la ansiedad de fin de año. Los propósitos de Año Nuevo te dan pistas sobre cómo convertirte en una mejor persona y te hacen más optimista sobre el futuro. El Dr. Robert Leahy, psicólogo cognitivo de renombre mundial, dice que cuando te das cuenta de que estás en un estado de ansiedad, puedes decir "relájate" de 10 a 15 veces. Esta palabra le da a tu cuerpo una señal para que se relaje naturalmente.
¿Cómo alivian el estrés los famosos? 4 1. Centrarse en el proceso y restar importancia a los métodos utilitarios.
Establecer expectativas personales razonables y objetivas y trabajar duro para alcanzar metas razonables. A veces puedes pensar en el peor de los casos, pero intenta hacer lo mejor.
2. Método de identificación de la empatía.
Comprende correctamente la presión y ajusta tu mentalidad con flexibilidad. Por ejemplo, cuando te encuentres con cosas injustas, relaciones interpersonales discordantes o experiencias emocionales desagradables, intenta ponerte en el lugar de la otra persona.
3. Método para olvidar el tiempo.
El tiempo es la mejor manera de resolver problemas. Olvida activamente lo desagradable del pasado y del presente, revisa tus conceptos cognitivos en cualquier momento y no dejes que el doloroso pasado frene tu futuro.
4. Confianza y automotivación.
Es decir, creo que soy el mejor y el más confiable. Toda gran carrera comienza con la confianza en uno mismo.
5. Deja que la naturaleza siga su curso.
Aprende a relajarte y a hablar con alguien de confianza cuando sea necesario. Descansa si quieres; juega si quieres jugar. Si realmente no quieres hacer algo, puedes dejarlo temporalmente. Se puede perseguir la excelencia, pero ningún requisito es perfecto.
6. Actualizar los métodos de autodisciplina ambiental.
Cuando esté bajo demasiada presión y de mal humor, cambie el entorno, como mirar al aire libre, cultivar flores en el interior e "imaginar" cosas hermosas.
¿Cómo alivian el estrés los famosos? 5 Reducción del estrés diario
En la vida diaria hay que saber hablar con los demás, prestar más atención al descanso, hacer ejercicio moderado todos los días, no perseguir la perfección en nada, escuchar más música y mantener un vida optimista.
Capítulo Fisiológico
Otra forma de gestionar el estrés es centrarse en controlar algunos cambios fisiológicos, como relajar gradualmente los músculos, respirar profundamente, aumentar el ejercicio, garantizar un sueño adecuado y completo y mantener salud y nutrición. Al mantenerse saludable, puede aumentar su energía y resistencia, lo que le ayudará a combatir la fatiga inducida por el estrés.
Mejorar las habilidades
A veces la fuente del estrés es la pérdida de lo desconocido y la incertidumbre, por lo que la forma más directa de aliviar el estrés es comprender los factores inciertos y esforzarse por mejorar sus habilidades en todos aspectos., porque huir no resolverá ningún problema.
Vivir hoy
El estrés en realidad tiene las mismas características, manifestándose como ansiedad y preocupación por el mañana y el futuro.
Para lidiar con la presión, lo primero que debes hacer no es esperar y ver el futuro lejano, sino hacer las cosas claras que tienes delante, porque la mejor manera de prepararte para el mañana es concentrarte. Toda tu sabiduría y entusiasmo y hazlo perfectamente. Buen trabajo hoy.
Fortalecer la comunicación
Debemos mejorar activamente las relaciones interpersonales en la vida diaria, especialmente fortalecer la comunicación con superiores, compañeros y subordinados. Siempre debemos recordar buscar ayuda de nuestro supervisor cuando estemos bajo presión excesiva, y no intentar poner toda la presión sobre una sola persona.
Cuando llega el estrés, también puedes tomar la iniciativa de buscar asistencia psicológica, como hablar con familiares y amigos, y optar por asesoramiento psicológico para afrontarlo activamente.
Gestión del tiempo
Por último, la presión laboral suele ir acompañada de presión de tiempo. Siempre siento que hay muchas cosas urgentes y no hay suficiente tiempo.
Una forma eficaz de solucionar esta sensación de urgencia es la gestión del tiempo. La clave es no dejar que tu agenda te afecte. Deberías arreglar tus propios asuntos.
A la hora de organizar el tiempo, debes sopesar las prioridades de varias cosas y aprender a "tocar el piano". El trabajo debe mirar hacia el futuro, dar prioridad a las cuestiones importantes, pero no necesariamente urgentes, y cortar los problemas de raíz. Si siempre estamos ocupados apagando incendios, nuestro trabajo siempre será pasivo.
¿Cómo alivian el estrés los famosos? 6 1. Nutrición equilibrada.
Es una necesidad humana básica asegurar la nutrición que requiere el organismo a través de la dieta diaria. Espero que los nutricionistas recomienden que todo el mundo coma más de 50 tipos de alimentos al día, incluidas delicias y cereales integrales. Este es el concepto de equilibrio nutricional, que mantiene la dieta alejada de enfermedades, pero a las personas les resulta difícil asegurar ese equilibrio nutricional en sus vidas. Es aún más difícil para los trabajadores administrativos, pero deben tratar de garantizar una nutrición equilibrada y, al mismo tiempo, prestar atención a las comidas regulares y cuantitativas. No pueden comer a ciegas, y mucho menos comer sin restricciones.
2. Duerma bien
Para los trabajadores administrativos, la gente siempre piensa que tienen un buen tiempo de descanso de nueve a cinco, pero el trabajo nunca llegará a tiempo, por lo que Afectará nuestro tiempo de sueño, por lo que una de las razones por las que los trabajadores administrativos no son saludables es el sueño. La Organización Mundial de la Salud ha determinado que “dormir bien es uno de los signos objetivos importantes de la salud, también porque el sueño es muy importante para la salud física. Cuando nos sentimos deprimidos o incómodos, después de dormir bien, las personas se sentirán renovadas e incluso se recuperarán. Por tanto, dormir bien puede mejorar la salud humana.
3. Ejercicio saludable
Por supuesto, un cuerpo sano es inseparable del ejercicio, por lo que el estado mental de las personas también se puede mejorar haciendo ejercicio. Cuando tenemos un cuerpo más fuerte, podemos resistir el estrés externo y más enfermedades.
4. Cultivar una amplia gama de pasatiempos aporta beneficios a las personas, por lo que aumentar los pasatiempos es de gran ayuda para el cuerpo.
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La gente está cansada debido al exceso de tensión, por lo que aprender a relajarnos nos ayudará a relajarnos más y deshacernos del cansancio rápidamente, y establecer una buena visión de la vida y los valores es de gran ayuda para aliviar el estrés, por lo que todos. Debemos afrontarlo positivamente y estar preparados para el estrés. Debemos aprender a transferir el estrés en el trabajo y la vida. Trabajar para mejorar es la mejor manera de resistir el estrés y también es la clave para mejorar su salud.
En la vida, no sólo los trabajadores administrativos sufren de mala salud, muchas personas padecen este estado. ¿Qué debo hacer si la vida y el trabajo son estresantes? Muchas personas tienen exceso de trabajo y enfrentan estrés en sus vidas. De hecho, cuando se encuentran bajo mucha presión, deben aprender a aliviarla, porque las emociones son la primera condición importante que afecta la salud física.
22 métodos prácticos de ajuste psicológico
1. La alegría de la vida es que es un proceso lleno de desafíos. Hay muchas emociones como el dolor del fracaso, la alegría del éxito y la emoción de correr riesgos, por lo que debes ajustar tu mentalidad para dar la bienvenida a un futuro mejor.
2. La confianza entre las personas es mutua. El primero en extender una rama de olivo a la otra parte debe ser la parte más fuerte. Este tipo de confianza sólo refleja la esencia de la confianza, porque la confianza no es rendición.
3. A la hora de comunicarte y cooperar con los demás, debes aprender a ponerte en el lugar de la otra persona. En primer lugar, debes tener una mente amplia. Cuando los demás no te comprendan, no discutas por ti mismo ni seas emocional, sino demuestra tu valía con acciones prácticas. En segundo lugar, debemos ser conscientes de la situación general, considerar los problemas desde la perspectiva de la otra parte y aceptar las críticas de forma activa y sincera; en tercer lugar, debemos tener el coraje de autocríticarnos al mismo tiempo y debemos ser buenos para ser francos; y comunicación abierta para mejorar el entendimiento mutuo.
4. Si quieres ganarte el favor de los demás, primero debes agradarles. Si quieres agradar a los demás, debes ver sus buenas cualidades.
5. Hazles saber a los demás que tienes los mismos intereses que ellos, lo cual es muy importante para mantener una buena relación. Si siempre hablan mucho en las conversaciones, no caerán bien; si hablan de temas que les interesan, será mucho más fácil acercarse el uno al otro;
6. Las personas que a menudo están rodeadas de personas con motivos ocultos valoran más los sentimientos sinceros y el cuidado entre personas que las personas de estatus humilde.
7. Si trabajas para ti mismo, trabajas solo; si trabajas para otros, habrá decenas o cientos de personas que te ayudarán; la base de la cooperación es * * * ganar.
8. Cuando una persona se concentra en hacer cosas, se olvidará de sí misma y olvidará demasiados aciertos y errores que se le atribuyen. Y el hábito de preocuparse demasiado por los propios intereses se convertirá en un obstáculo para la carrera.
9. Recuerda estos dos puntos al interactuar con las personas: primero, los demás son importantes; segundo, también es importante ser tú mismo: tratar a los demás desde una perspectiva igualitaria te ayudará a hacer las cosas con calma.
10. La mejor manera de superar una fuerte conciencia de uno mismo es prestar más atención a los demás, a sus intereses, deseos y acciones, para olvidarse temporalmente de uno mismo.
11. La crítica es como un perro. Cuando vea que le tienes miedo, te perseguirá y te asustará cada vez más. Pero si te das la vuelta y lo enfrentas con valentía, dejará de gritar, meneará la cola y dejará que lo toques. Cómo lidiar con las críticas y los insultos refleja la calidad y la filosofía de vida de una persona.
12. Imagina que diez de los pintores más prestigiosos se reúnen, se sientan alrededor de una mesa redonda y dibujan una manzana en el centro de la mesa redonda. ¿lo que sucede? Cada uno debe dibujar una manzana diferente, porque cada uno ve las manzanas desde una perspectiva diferente: creer obstinadamente que su visión de las cosas es correcta y adoptar una actitud cerrada hacia los demás sólo puede limitarse a uno mismo; por eso, escuchar es más importante que hablar.
13. Cuando una persona tiene miedo de que los demás menosprecien lo que ha hecho, lo que más le apetece es alardear. En este momento, desea atraer la atención de los demás exagerando los hechos, y cuando dice tonterías, a menudo atraerá el ridículo.
14. Cuando quieras presumir, piensa en cuánto odias que los demás fanfarroneen, entonces no harás cosas tan estúpidas.
15. Lo que se hará es mucho más importante que lo que se ha hecho. El valor del pasado es que te ayudará en el futuro.
16. El resentimiento habitual conduce a la autocompasión, y la autocompasión es el peor hábito emocional que una persona puede desarrollar. Sería un error no sentir lástima de uno mismo cuando estos hábitos están arraigados. Algunos estudios psicológicos han descubierto que estas personas sólo se sienten bien en situaciones miserables.
17. Hay muchas razones para la inseguridad. No es porque nuestra sabiduría y capacidad sean realmente insuficientes, sino porque usamos la escala incorrecta y siempre comparamos nuestros estándares reales con nuestros estándares ideales y perfectos. con el puro "yo ideal".
18. Si una persona realmente merece los elogios de todos, entonces no hay necesidad de ser arrogante, de lo contrario será superficial. Fanfarrones, vanidosos, jactanciosos, soberbios, etc. , es en realidad un encubrimiento de la mentalidad de fracaso o fracaso total. Por el contrario, la humildad muestra la confianza de una persona en el éxito.
19. Deberías tener algunos libros que conozcas mejor, al igual que deberías tener algunos amigos más cercanos. Deberíamos cultivar una amplia gama de intereses de lectura. Sólo así podremos ampliar nuestros horizontes, profundizar nuestra visión de la vida y cultivar una actitud abierta.
20. Cuando estés despierto, permítete leer algunos libros que requieran concentración total para comprender. Cuando estés cansado, lee algunos libros relajantes que no requieran pensar demasiado.
21. Intercambia una manzana y obtén una manzana; intercambia una idea y obtén una idea. Elige a alguien con talentos y personalidad diferentes a los tuyos, que pueda suplir tus defectos.
22. Los líderes inteligentes son buenos para reconocer y emplear a las personas, en lugar de actuar basándose en gustos y aversiones personales. Tienen un profundo conocimiento de la naturaleza humana y la guían y utilizan hábilmente para que personas con diferentes personalidades puedan ocupar puestos apropiados.
Conclusión: Todos sabemos que hoy en día todo el mundo está bajo una gran presión, especialmente los trabajadores de oficina, pero ¿qué debemos hacer si estamos bajo una gran presión? Creo que después de leer los métodos presentados en el artículo, tendrá una cierta comprensión de cómo aliviar el estrés. Debemos gestionar nuestro estrés y no dejar que afecte nuestra vida y nuestro trabajo.