El peso de Panax notoginseng durante el confinamiento.
Cómo recuperar el abdomen tras el parto
Uno es la lactancia materna exclusiva. No sólo para el bebé la leche materna es el mejor alimento, el más nutritivo y el más adecuado para él, sino que para la madre también es la mejor oportunidad para quitarle el exceso de grasa y el exceso de calorías acumuladas durante el embarazo. Tres meses después del parto, la leche materna te quitará una gran cantidad de grasa acumulada y perderás peso a un ritmo alarmante, con un promedio de unos 5 kilos al mes.
La segunda es utilizar un cinturón de contracción abdominal profesional. En los últimos años, el uso de cinturones abdominales para las mujeres después del parto también se reconoce como el método de asistencia física más eficaz, especialmente los cinturones abdominales intrauterinos funcionales, que contienen ingredientes de la medicina tradicional china como agripalma, polvo fetal de venado, cártamo y Panax notoginseng. . No solo ayuda a duplicar el efecto de encoger y adelgazar el abdomen, sino que también tiene un buen efecto en el agrandamiento del útero, el canal del parto y la recuperación fisiológica después del parto.
La tercera es comer de forma razonable y evitar comer en exceso, especialmente durante el confinamiento. Consuma más alimentos ligeros, como manitas de cerdo, costillas, pollo y pato con moderación. Mientras se mezclen carne y verduras y la dieta sea razonable, la producción de leche aumentará y no será fácil ganar peso.
En cuarto lugar está el ejercicio científico y razonable. Conviene realizar de forma selectiva algunos ejercicios que sean beneficiosos para la pérdida de peso posparto, como masajes abdominales, etc. A continuación te presentamos algunos ejercicios específicos para reducir la grasa abdominal después del parto.
Precauciones para la reducción del estómago posparto
Aunque las madres posparto no necesitan prestar atención a algunos tabúes, las madres posparto generalmente se encuentran en el período de lactancia, por lo que las madres aún deben prestar atención a algunos cosas después del parto, que incluyen principalmente:
Primero, el primer requisito previo para una madre es consumir suficientes calorías y no controlar su dieta solo porque quiere perder peso, especialmente cuando amamanta a su hijo.
La segunda es comer más verduras. Las verduras contienen fibra y absorberán agua y se hincharán, por lo que te sentirás lleno fácilmente y evitarás ingerir demasiadas calorías en exceso. Al mismo tiempo, a la hora de cocinar, asegurando las calorías diarias, comer menos aceite, menos condimentos y menos fritos.
En tercer lugar, se deben realizar tres comidas a intervalos regulares. Si te saltas el desayuno o solo haces dos comidas al día, tu función metabólica se alterará y tu tasa metabólica disminuirá. Y comerá más cuando tenga hambre, así que asegúrese de hacer tres comidas al día y evite los refrigerios nocturnos.
En cuarto lugar, puedes elegir algunos alimentos que puedan aumentar lentamente el azúcar en sangre. Porque si el azúcar en sangre aumenta rápidamente, estimulará la secreción de insulina y se convertirá en grasa en el cuerpo. En términos generales, alimentos como pasteles, galletas, dulces y bebidas azucaradas pueden aumentar rápidamente el azúcar en la sangre, mientras que el arroz blanco y el pan blanco aumentan el azúcar más lentamente que el arroz integral y el arroz con germen.
En quinto lugar, mantener una ingesta equilibrada de fármacos nutricionales. Se deben consumir verduras y frutas, carbohidratos, proteínas, grasas y otros nutrientes, pero las porciones de verduras y frutas deben ser las más altas. Mucha gente piensa que comer más alimentos que contengan carbohidratos no les ayudará a perder peso. De hecho, no es así. Los carbohidratos permiten que una madre lactante proporcione suficiente leche para su bebé y, si no se consumen durante un período prolongado, pueden provocar cetosis y otros resultados perjudiciales para la salud. Por lo tanto, todos los nutrientes que necesita el cuerpo deben ingerirse de forma equilibrada y no podemos permitirnos perder mucho.